長野マラソン ボランティアの皆さん、応援の皆さん、そしてここ(twitter)で繫がっている皆さんにも感謝です。みんなタイムが速いぜ～😁(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ お疲れ様でした🙆来年またPB更新できるよう励みます。 #底辺ランナーからの脱出へ #あづみ野ふぁんランチーム #松本山雅チームにも感謝 pic.twitter.com/XlfveIHMBZ

長野マラソンの受付完了✨ ランスマチームのコース攻略法を聞いてから、恥ずかしがり屋なので、ひっそりとこちらで吉高由里子さんと記念撮影📷駅前の金龍飯店で肉野菜炒めを食べて松本に帰って来ました。 #底辺ランナーからの脱出へ pic.twitter.com/7zb5rh5PGO

長野Ｍ前の最後のランは、気持ちよく走れたらって感じで、イーブンペースを意識して走って来ました。 強風🍃でも足が動いたし、リズムよく行けたのでこのまま本番に行きたいですね😁 ただちょっと軽く両ふくらはぎにいやな痛みが走ったけど(きっと大丈夫)完走するぞ！ #底辺ランナーからの脱出へ pic.twitter.com/vh86wlMpRj

日曜日の長野に向けて調整はどんな事をすればいいか、考えた結果は疲れない程度で走ろう(笑)と決めて、いつもの豊科南部公園をぐるぐる🌀して来ました。筋肉系を痛めないように、普段やらないようなランとかせず(これ大事🤭) 今夜も気持ちよく走れたので🆗としましょう👌 #底辺ランナーからの脱出へ pic.twitter.com/yBYieqvdgr

長野Ｍ前☀最後のロング走を！５時間それぞれの関門を突破するため本番と同じように走って来ました。 まずこのペースを守る🤭ポンポンポンと軽やかに走る🤭猫背🐾にならないこと🤭25kmからも恐れないこと！そして粘ること_φ(･_･…絶対に完走すること。 #底辺ランナーからの脱出へ pic.twitter.com/OfrnTD2pJy

本番をイメージしたラン💮 5kmまではスタートの大渋滞を想定してペース6:10前後でまずは落ち着いて、ここまでに疲れてしまわないようにして😅次の10kmまでをレースペースの5:50前後で、絶対に設定より速くならないように心がけて😅25〜30kmまで粘ること φ(..)メモメモ #底辺ランナーからの脱出へ pic.twitter.com/hOFGySWeQ1

あと２週間、朝から凄い雨☔で色んな予定がずれてしまいリフレッシュも兼ねて、短い距離だけどBU走みたいなのやってみました。6:00→5:15という狭い範囲ですが😅 気持ちよく走れたから結果的に🆗です。 ランの後はミルクたっぷりのココアで暖まりました☕ #底辺ランナーからの脱出へ pic.twitter.com/7XPfV0ROcy

今日はランニングコースで春の写真📷を撮りながらのジョギング☀ はじめてガーミンからジョグのパフォーマンスの点数が+３もらいました。でも３は普通らしい🤭けど嬉しい(笑) 長野まで２週間、来週もまたペース走とジョグで頑張ります✋転ばないように #底辺ランナーからの脱出へ pic.twitter.com/mHTYfAFTN8

今日もまた本番ペースをイメージしてちょっと長いペース走🌠 シューズもほど良い締め具合を気にしたり、動画で言ってるお尻を使うとか、膝の沈み込み、腰が落ちてるとか、もう直すことばかり🤣そろそろジェルとかも準備しなきゃ #底辺ランナーからの脱出へ pic.twitter.com/b2wy34QthH

昨日はペースが速すぎたので、いい加減学習しようぜ🤣ってことで本番のペース走(８km) 30km走やれなかったから、25kmまでは絶対にイーブンで粘って、落ちても6:30前後までに抑えたいところ🤔どうなりますか…ただ苦しくても歩かない！で完走する。もうドキドキしてきた〜 #底辺ランナーからの脱出へ pic.twitter.com/UFht7pzjuI

本番までどう調整していいのか本当のところ分からず🤣長野に出るここの界隈の皆さんもめっちゃ走っているから、自分は距離は落として、ペースupして気合い入れてみました(笑) 本番をイメージしてリラックスしながら5kmほど…ちょっと速すぎだ！ #底辺ランナーからの脱出へ pic.twitter.com/w9ql1TfT6S

大会直前は強度は落とさず、距離を落としてと聞くので…平日のランはリフレッシュ✨な程度にします。 フォームは直前になっても、あれこれ試していますが、推進力がないってイメージ😢なんで、軽いダッシュを繰り返すといいって聞くからやってみるんだけど🤔 #底辺ランナーからの脱出へ pic.twitter.com/V62QmwsaAW

4月1日(月)☀今日はオフ✨ 長野、大きく失速したくないな〜５時間って厳しい制限時間。目標ペース(6:00前後)で30kmまで行ければ大丈夫なはず🤔 ハーフまで春ラン🌹みたいなペースで行ったら絶対に撃沈だろうし、やっぱり目標ペースでイーブンで行くのがPB更新となるよな #底辺ランナーからの脱出へ pic.twitter.com/DF80Xd9JTx