・シャウエッセン ・酢たまご ・鰹のタタキトマトソース ・小松菜の胡麻和え ・茄子の梅しらす ・納豆 ・なめことねぎの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー #古賀音だんご pic.x.com/suxdvlrase

・ハムチーズオープンオムレツ ・チキンナゲット ・ぼたんこしょうと玉ねぎ味噌炒め ・ナスの梅しらす ・ごぼうの甘唐揚げ ・納豆 ・豚汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー pic.x.com/f5p7we0k4q

・豚肉の味噌漬け焼き ・きゅうりの塩昆布和え ・かぼちゃとマカロニのサラダ ・自家製さつま揚げ ・納豆 ・玉ねぎと豆苗の卵とじ味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー pic.x.com/k3kbqcyrr2

・手羽中のニンニク焼き ・蒸し鶏と茄子の中華風サラダ ・金目鯛刺身 ・五目厚揚げとかぼちゃの煮物 ・白菜と油揚げの味噌汁 ・ごはん #夕食 #晩ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #スナップディッシュ #snapdish #アスリート飯 #筋肉メシ pic.x.com/l8ukdcxxit

・オムレツ ・ちくわチーズ ・人参としらすとひじき炒め ・ベーコンとほうれん草ソテー ・サラダチキンの人参トマトドレ ・冷奴梅 ・なめことわかめの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #手づくりごはん #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #サザコーヒー pic.x.com/fpb3c11blg

・山芋とモロヘイヤの梅ぽん酢 ・人参とちきわのきんぴら ・アーモンドチーズ&クレソンのベーコン巻き ・ひじき入り卵焼き ・アジの干物 万願寺とうがらし添え ・納豆 ・えのきと小松菜の味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #手づくりごはん #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #雪若丸 pic.x.com/ipdvajmb3j

・小松菜のベーコン巻き 梅ぽん酢ソース ・人参とピーマンの明太子和え ・蓮根の青のりチーズ焼き ・ポテトサラダ ・納豆 ・にんにくの芽と玉ねぎの卵とじ味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー pic.x.com/4lwbaxgvj5

・アジのガーリックソテーとクレソン ・蓮根と人参のきんぴら ・ゆで卵 ・豚肉の甘味噌炒め ・梅きゅうりのせ冷奴 ・納豆 ・ナスと玉ねぎの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー pic.x.com/aohtbfiazt

・シャウエッセン ・目玉焼き ・ポテトサラダ ・鮭の味噌漬焼き ・山芋オクラ梅ぽん酢 ・納豆 ・かぶと油揚げの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #スナップディッシュ #snapdish #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ pic.x.com/6c9qle9ys8

・目玉焼き ・鯖の塩焼き ・蓮根と人参のきんぴら ・ナスのきゅうりの生姜和え ・シャウエッセン ・梅ぽん酢冷奴 ・納豆 ・かきの木茸と油揚げの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #ごはん pic.x.com/tki9cuffcl

・目玉焼き ・かぼちゃ煮浸し ・ささみとオクラの梅和え ・マカロニグラタン ・人参の明太子ガーリック炒め ・納豆 ・なめこと油揚げの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー pic.x.com/nkjtzaivbh

気温が上がらず過ごしやすい日々が続いて じゃがいもはコロコロ小さいのしか のこってなかった ~🤭 ハンバーグは さっぱり食べられる お手軽なサルサソースで🍅 かけても美味しいです⚪︎ #朝ごはん #朝食 #朝ごはんプレート #ワンプレート朝食 #お料理 #お料理記録 #ごはん記録 #手づくりごはん pic.x.com/6b7ikfbkti

ビーツをいただいたので、ボルシチ #夕食 #晩ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #スナップディッシュ #snapdish #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ pic.x.com/d1w9nxew4y

・チキンハンバーグ ・オープンチーズオムレツ ・トマト ・ピーマンとしらすのぽん酢和え ・とうもろこしのバター醤油ソテー ・いわしのなめろう ・納豆 ・なめことわかめの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 pic.x.com/ynjzsaqr01

・メンチカツ ・卵焼き ・蓮根と人参のきんぴら ・ブロッコリーのガーリック炒め ・マカロニサラダ ・オクラの肉巻き ・アジの干物 ・納豆 ・おかひじきと豆腐の味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ pic.x.com/2s1ujy0jeb

晩ごはん ・チョレギサラダ ・ねぎチヂミ ・かぼちゃの煮物 ・まぐろの腹身ステーキ 山芋ソテー添え ・ブロッコリーとベーコンのスープ ・ごはん #夕食 #晩ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #スナップディッシュ #アスリート飯 #筋肉メシ #まぐろ腹身ステーキ pic.x.com/izpkrchug3