昨日の #整え塾 筋トレ(途中から参加)→ストレッチ→瞑想 子どもたちと3人で座って瞑想スタートしたのに、終わって目を開けたら2人とも寝てた。 (前もって「眠くなったら寝ていいよ😴」と言ってあった。) 寝る前の穏やかな時間、オススメです。 @barikii @rize_up_high

今日の"S"#整え塾 ・髪は切る。髭は半分残す。 ・暗闇（停電）に消える塾長 ・伸びているところに呼吸を入れる ・癒える事ない筋肉痛ならいっそ引き連れて ・整えば整うほど所長の声が遠ざかる ・一週間でいちばん豊かで整う時間。 　毎週火曜日、ぜひ皆さんご参加ください！ @rize_up_high @barikii

昨日は #整え塾 で寝落ちして、今朝は子どもとラジオ体操。 なんて健康的な夏休み☀️🍉🌻 子どもたちも「瞑想する～🧘‍♂️」と、瞑想が日常になり始めてるのが嬉しい。 今日も一日楽しもう💕

初参加✨✨ めっちゃ良かった！！ 筋トレ・ストレッチで 瞑想で 自分と向き合う豊かさ 最高👍 #整え塾

今日は実家から参加。 実家に自分の部屋がないので、リビングで母がテレビを見ている中での整え塾。 筋トレしてたら気を利かせて音量下げてくれた。ランジやってたら「膝が曲がるのいいなー」。ストレッチしてたら「家でもやってるの？」。そして、瞑想中にも話しかけてくる。 #整え塾

今日の"S"#整え塾 ・自己理解が10割 ・酔った塾長と聞き上手@910teacher さん ・呼吸のイメージ ・思考と試行、負荷と成長 ・最後は、塾長のすべらない話 　「…らいざさんですよね」 ・自分の体、お疲れ様 @rize_up_high @barikii

#整え塾 の気持ちよさの構造がまた明らかになった。 x.com/RAISE_cons/sta…

#整え塾 これは、いい！！！ 育休中の私が、産後初めて、こんなにもぐっすりれてた日は初めてだった！

火曜夜に体験参加させてもらっている #整え塾 、「ごく短い筋トレ→ストレッチ→瞑想」がたった40分に詰まっているのだけど、あまりに心地よすぎて、大手オンラインヨガ会社とかにアイディアをパクられるんじゃないかと心配している。まぁでもこれが広まってみんなが体調良くなるならそれでいいのか。

おはようございます😃 感謝笑顔楽しむ🌈 夫と参加できるのがありがたい🙏フルタイムなって休みが合わなくなったので一緒に何かする時間は貴重。 筋トレストレッチ→瞑想中。モヤモヤ案件にむしろ気づきがいっぱいで感謝の境地に。なにこれ最高で最強。 感謝🙏 #整え塾 @rize_up_high @barikii

おはようございます。 整え塾に参加して就寝😴 普段よりスッキリ目覚めました！ 半年手付かずだった倉庫の掃除＆整頓をして、身の回りの環境も整えたいと思います👍🏻 #教職員垢で朝の挨拶を #整え塾

夕飯直後だったので軽めの筋トレ。ほぼ負荷なし。 ストレッチは気持ち良すぎて寝そうになり、瞑想は眠気との戦いで、このまま寝たら歯磨きとか色々できないぞと自分を脅しながらやった。 なんとか寝ずに頑張ったので、歯磨きしたら寝よう。 #整え塾

#整え塾 分析 ➕筋トレをすることで頭の頭痛がなんと消えた笑　瞑想では「どうでもいい」の言葉ですっきりした。 ➖瞑想で姿勢を整えるのが難しく、力が入ってしまいなかなか力を抜けない。 ➡️普段から姿勢に気をつける。 瞑想する時間を取る。

今日の"S"#整え塾 ・新居筋トレ ・賃貸筋トレ ・🍑 ・ミスチルオルゴールver. ・自分を意識できる、大事な時間 ・妻がchocoZAP通い始めた @rize_up_high @barikii

昨日 #整え塾 でも、葛原先生@barikiiの声は寝落ちしそうだったんだけど そう言えば🦕は、けてぶれチャンネルVoicy聴きながらだとすぐに寝る まさかの寝落ちボイス…？ でも寝る割に、心マトの話をその後するって事は、寝てるのに聞いてる…え、睡眠学習的な？

#整え塾　のストレッチパートでやる、立て膝した自分の膝小僧で反対脚のふくらはぎをぐりぐりやるの、すごく気持ちいい。最初かなり痛かったんだけど、毎朝続けてたらそうでもなくなってきて、足のむくみが解消されてきてるのかなと。立ち仕事でお疲れの先生方に、ぜひ体験してほしいなぁ。

おはようございます。 ゲリラ豪雨が２回も襲ってきました☔️ 窓閉めに走りましたが間に合わなかったところに池誕生🌊 昨夜は整え塾に参加。 気持ちよく朝まで爆睡＋朝の目覚めがスッキリ👍🏻水曜日なのに、体が軽いです✨ #教職員垢で朝の挨拶を #整え塾

きつい筋トレと気持ちいいストレッチと意識が飛ぶ瞑想のトリプルパンチは学校で疲れた心と体にかなり効きます。 寝る準備をしておくことで、そのまま寝落ちすることができました。 日々余裕がない中で自分と向き合う時間は貴重だと思います。 #整え塾

実は最近、1年4か月の大学生活の疲れがどっと出て、「あーこれもう数日でどうにかなる疲れじゃないや。疲労困憊病み期だな。」と今日あたり腹をくくっていたのです。…が、#整え塾　のプチ筋トレ＆ストレッチ→瞑想で少し一息つけました。漢方のように、ゆっくりじんわり回復していければいいかな。

先週に引き続き、2回目の #整え塾 。 今日も子どもたちと並んで瞑想。 先週、朝起きてからも瞑想してたくらい、瞑想を気に入った息子。 「瞑想の時間、あっという間だった！」と言ってもう夢の中。 今日も穏やかな時間が過ごせました。 ありがとうございました。 @rize_up_high @barikii

初参加でしたが、自分にはこのような時間が必要だったのだと気付かされました！ #整え塾

瞑想って「永遠の今」なんだよな。無我。 #整え塾 @rize_up_high @barikii

忙しい毎日の中で、自分の内側に気持ちを集める時間ってとても大切だなぁと感じました。 忙しいときだからこそ、一旦落ち着いて、夢と現の狭間へ…。整えられます！ #整え塾 @rize_up_high @barikii

今日の"S"#整え塾 ・陰陽 ・🍑 ・張ってるふくらはぎがほぐれていく ・夢と現実のあいだ ・約束の場所 ・今日、色々あったことも 　これで乗り越えられる！ @rize_up_high @barikii

よし！寝る準備OK！ 寝落ちするので感想は明日書きます！ #整え塾

あーーー！！今日火曜日じゃん！ #整え塾　じゃないか！ 子ども達！早く寝ろ！ほらもう9時だよフライング？のーのー今日はもう9時になりましたの気持ちになって、さあ寝たまえ！

今日の"S"⑥ #けテぶれ会 ・けテぶれ、QNKS、心マトリクス→可視化して自覚させるツールである→点数をとらせてもらってた自分にも出会ってしまう恐ろしさ→覚悟をもって手渡す ・葛原質問会は、モヤモヤのデトックスタイム→マジでスッキリしました　#整え塾

朗報。#整え塾 は子供の寝かしつけにも使える。 x.com/catherinecchi/…

昨夜は整え塾に参加 寝付き良くぐっすり眠れました🎵 今夜もセルフでやってみようと思っています！！ #整え塾

おはようございます。 整え塾に参加しました。いつも以上に寝つきがよく、スッキリ目覚めました👀 今日は猛暑日予報🥵 外作業は諦めて室内作業進めます！ 片付けたいところがたくさん…😅 #教職員垢で朝の挨拶を #整え塾

昨夜は「整え塾」体験会に参加。 短い筋トレ＆ストレッチから瞑想の流れが気持ちよすぎて眠くなり、アンケートに答えずそのまま寝ちゃいました。ちょっと名前があやしいですが、普通にオンラインで筋トレ＆ストレッチ後に短い瞑想をする会です。わずか40分だけど、おかげでよく眠れました！ #整え塾

上腕二頭筋腱炎疑いのワタクシ。そこそこの参加をさせていただきました。そうそう首がヨクナイの、とかおもいながら。瞑想までフルに終わってからさらに腕振ったりして。ありがとうございますー。 #整え塾 @rize_up_high @barikii

整え塾に参加しました 終わったあと、すーっと眠りそうになりました 洗い物終わってなかったから寝なかったけどもったいなかったな 次回はそのまま入眠してしまいたい #整え塾 @rize_up_high @barikii

整え塾に参加 筋トレストレッチは、順調に。 特にストレッチは晩ということもありむちゃくちゃ気持ちよかったです。 そして『瞑想』 正直まだ感覚的につかめておらず、自分を見つめるとかも難しく。 が！あの静かな時間はすごく気持ちよかった。 #整え塾 @rize_up_high @barikii

#整え塾 に初参加。 瞑想は私も子どもたちも初めて。 3人並んで行いました。 深い呼吸が難しいなぁと思いつつ、ひたすら黙って呼吸をしてました。 気づいたら子どもたちは寝ちゃっててびっくり。 穏やかな時間が過ごせました。 ありがとうございました🌙 @rize_up_high @barikii

た、多分生まれて初めて腕立て伏せをしました…ゼェ、はぁ、 筋トレというものをすると頭が痛くなるのが常なのですが、なぜか今日は痛くない これなら続けられるかも…かもしれない いや、それよりもストレッチで左右差えぐくて 来週までストレッチ頑張リマス #整え塾 @rize_up_high @barikii

整え塾、初参加でした〜 muscle塾とは全然違う雰囲気で、緩やかに時間が流れていきました。 自分ひとりだと後回しにしがちな「自分をいたわる時間」を、整え塾という場を借りて正当化させていただきました。 #整え塾 @rize_up_high @barikii x.com/uta_mamateache…

#整え塾 @rize_up_high @barikii 入室すぐ、子どもに反応する大声を入れてしまい、失礼しました💦 ここを瞑想中も引きずっていました。 私と自分を分けて捉えるメタ認知的感覚が良かったです！ また雑念に呼吸で気づいて、戻して、無に気づくのも楽しかった！ ありがとうございました！！ おやすみ💤

整え塾に参加しました！筋トレ、ストレッチ、瞑想。どれも興味はあったけど続けられなかったもの。ちょうどよく声をかけてもらいながら、心地よい、あっという間の40分間を過ごすことができました。次回も楽しみ。 #整え塾 @rize_up_high @barikii