体重測定 257日目 体重 72.0kg 体脂肪率 20.1% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 今日から節制します…。 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/e9DwCh6U56

体重測定 256日目 体重 71.8kg 体脂肪率 19.4% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 昨夜は飲み過ぎ、食べ過ぎました…(^◇^;) #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/002Weo4vxy

体重測定 255日目 体重 70.0kg 体脂肪率 19.4% 🔹昨日の筋トレ ベンチ40-10-3 バックスクワット50-10-3 デッドリフト50-10-3 フライ7-15-3 ラットプル50-15-3 昨日も軽めでしたが、筋肉痛を感じるので、今後は低重量のフォーム重視で行きます👍 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/Va0ZmEXDTd

体重測定 254日目 体重 70.2kg 体脂肪率 18.8% 🔹昨日の筋トレ ワンハンドロウ50-15-3 シーテッドロウ100-10-3 アームカール10-12-3 アームカール逆手10-12-3 アップライトロウ10-10-3 斜め懸垂10-3 今日も軽めです☺️今週は抑えて来週から頑張りたいです👍 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/q6LdU47QJL

体重測定 253日目 体重 69.6kg 体脂肪率 19.5% 🔹昨日の筋トレ バックスクワット40/50/60-10-1 デッドリフト40/50/60-10-1 ベンチ40-10-3 フライ7-15-3 ラットプル50-15-3 ジムトレは久しぶりなので軽めにしました☺️70kg切れたー🎊 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/diGNQOD2Mc

体重測定 252日目 体重 70.0kg 体脂肪率 19.6% 🔹昨日の筋トレ ショルダー 3.5-15-3 アームカール3.5-15-3 サイドレイズ3.5-15-3 クランチ15-1 サイドクランチ15-1 今日も頑張れば70kg切れるかも☺️ #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/NkY9sX2bZP

体重測定 251日目 体重 70.4kg 体脂肪率 19.7% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 昨日はガーデニングでたくさん運動しました🧑‍🌾 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/ox2Vxr8w1w

体重測定 250日目 体重 70.4kg 体脂肪率 18.7% 🔹昨日の筋トレ なし 昨日は初めて海釣りを体験しました🎣鯵釣りだったのですが、慣れない船上作業で身体中が筋肉痛になっています🚢 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/4QAsPgoNih

体重測定 249日目 体重 70.4kg 体脂肪率 18.9% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 昨日はガーデニングを頑張ってました。筋トレは軽めです。 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/Uyqd6MKPGB

体重測定 248日目 体重 70.6kg 体脂肪率 19.9% 🔹昨日の筋トレ フライ 3.5-15-3 ショルダー 3.5-15-3 アームカール3.5-15-3 逆アームカール3.5-15-3 サイドレイズ3.5-15-3 寝る前に荷重を落として筋トレしてみましたが、うまく効いているような気がしてます👍 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/LC1z7EHobq

体重測定 247日目 体重 70.7kg 体脂肪率 19.9% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 昨日も軽めでした。今日も出先で時間が取れないので、しっかりとした筋トレは明日になりそうです💦 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/ybdMizbZaP

体重測定 246日目 体重 70.8kg 体脂肪率 19.6% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 昼飯と間食をプロテインバーで抑えたせいか体重が減りました👍あと少しで70kgです🎵頑張ります☺️ #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/Z2BRgD4vp2

体重測定 245日目 体重 71.4kg 体脂肪率 19.4% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 連休が終わるまでは自宅のみでの筋トレになりそうです🤔 自重と鉄アレイで出来ることを中心に頑張ります☺️ #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/G54QtZaB8a

体重測定 244日目 体重 71.7kg 体脂肪率 19.9% 🔹昨日の筋トレ 腕立て伏せ自重-10-3 フライ 7.5-12-3 ショルダー 7.5-8-3 アームカール　7.5-7-3 前傾スクワット 7.5-15-3 前傾スプリットスクワット 3-10-3 サイドレイズ3-15-3 昨日は自宅で頑張りました👍 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/2Slk38OvOp

体重測定 243日目 体重 71.7kg 体脂肪率 20.5% 🔹昨日の筋トレ クランチ15-1 サイドクランチ15-1 今日も軽めです。週末は畑作りをしているので筋トレを少し落としても良いかなって思っています😆単なるサボりかも(^◇^;) #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/FAXuIGtVgE

体重測定 242日目 体重 71.8kg 体脂肪率 19.8% 🔹昨日の筋トレ お休み 胸、肩、お尻に張りがあるので、お休みにしました☺️ 今日は軽め、明日はジムで頑張ります👍 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/0ddd0mgelQ

体重測定 241日目 体重 71.0kg 体脂肪率 20.4% 🔹昨日の筋トレ ベンチ45-8-2 フライ9-10-3 ショルダー10-12-3 サイドレイズ 2-15-3 アップライトロウ 10-13-3 スクワット10-12-3 斜め懸垂8-3 肩に違和感があり、ベンチは途中でヤメました。今日も熱い。 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/iGbsY7QDiQ

体重測定 240日目 体重 71.0kg 体脂肪率 20.4% 🔹昨日の筋トレ クランチ20-1 サイドクランチ 15-1 増えていた体重は少しずつですが下がって来ました☺️気候も良くなってきたのでランニングしようかな考え中です🤔 #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/K3zVNkODcD

体重測定 239日目 体重 70.8kg 体脂肪率 20.0% 🔹昨日の筋トレ ラットプル70-15-3 ラットプルバック60-15-3 ワンハンドロウ60-14-3 シーテッド110-10-3 アームカール　12.5-10-3 アームカール逆手　12.5-10-3 前傾スクワット10-12-3 斜め懸垂10-3 などなど #日次報告 #体重 #筋トレ pic.twitter.com/MjyRe1Il0c