「開脚ストレッチ」は、左右に脚を開いて 内ももを伸ばしましょう！　「痛気持ちいい」くらいの位置から初めて、脚が少しずつ広げられるように頑張りましょう！ #日経グッデイ #日経ヘルス @nikkeihealth gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14…

食事の最初の5分に糖質をとらないだけでも、血糖値上昇への抑制効果があります！ 2024年5月に発表された『糖尿病診療ガイドライン2024』に基づいて、糖尿病の食事療法を京都大学大学院の矢部大介教授に聞きました。［人気記事］ #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20…

実は「睡眠」は単なる休息ではなかったそうです！ 睡眠時の方が脳は活発に活動しているという逆説的な事実が明らかになったことについて、東京大学大学院の上田泰己教授に話を聞きました。［人気記事］ #日経グッデイ @hiroking1975 @itokazraita gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/22… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/22…

「ランジストレッチ」は、脚を前後に開いて上半身の重みを使い、股関節の動かせる範囲（可動域）を広げましょう！　ストレッチしながら体幹も刺激できますよ。 #日経グッデイ #日経ヘルス @nikkeihealth gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14…

健康診断が悪くても、後で薬を飲めばいいかと思うかもしれませんが、大阪大学特任准教授の野口緑氏は「それは誤解です」と言います。 高コレステロールの人は要注意。どんなことが起きるのでしょうか？ ［人気記事］ #日経グッデイ @MidoriNoguchi gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20…

背骨を守るカギは、こまめに姿勢を変えたり、適切な運動を行うことです！ 猫背の人でも夜5分でできて、背骨への負担を減らす「ねたままストレッチ」を、東大病院の理学療法士・山口正貴氏に聞きました。［人気記事］ #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/24… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/24…

人の行動やSNS投稿などに、つい文句ばかり言ってしまう自分の性格が嫌という、中堅メーカーで営業事務として働く佳子さん（仮名）。 人の「ひがみっぽさ」について、精神科医Tomy先生がアドバイスします。［人気記事］ #日経グッデイ @PdoctorTomy gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/22… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/22…

「前屈もも裏ストレッチ」は、体の重みを加えながら、脚部、足裏、背中の深部の筋肉を順にほぐしましょう！　特に太もも裏を中心とした脚部全体を伸ばすことを意識するとグッド！ #日経グッデイ #日経ヘルス @nikkeihealth gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14…

たった2分のスクワットを週2回やるだけで、美しいお腹に！ 老けない筋肉のつくりかたを追求してきた、国際医療福祉大学の奥田逸子准教授に「美腹スクワット」を教えてもらいました。 #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/24… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/24…

朝食こそ、しっかり食べるべき！ 太りにくく老けにくい、究極は「ごはん」と「具だくさん味噌汁」だけでも十分です。 AI音声のアイコが「聴くGooday」をお届けします。 #日経グッデイ #AIアイコ gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/24… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/24…

ウエルシアやタムロンの社長の愛人問題、ENEOSの会長と社長のセクハラなど、経営者の女性問題は後を絶ちません。 失脚のリスクを冒してまで女性に走ってしまう男性経営者の心理を、進化心理学者に聞きました。 #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/24… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/24…

「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」の潜在患者数は900万人。しかし、超高齢者層では治療をしないという選択もあるそうです。 それはいったいなぜなのか、順天堂大学医学部の葛西隆敏准教授に聞きました。［人気記事］ #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/22… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/22…

笑うことで、認知症や要介護リスクは減るという研究データがあります。 しかし「夫婦間の笑い」に突きつけられる厳しい現実も。 誰と一緒に笑うのが効果的か、福島県立医科大学の大平哲也教授に聞きました。［人気記事］ #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/24… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/24…

「外すねストレッチ」で、背面に倒れ込み、すねの外側にある筋肉を伸ばしましょう！　足首を滑らかに動かすには、この筋肉をしなやかに動かせることが欠かせません。 #日経グッデイ #日経ヘルス @nikkeihealth gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14…

・血液検査は正常だが、超音波検査で脂肪肝と言われた ・脂肪肝を改善するには ・希少糖アルロースは脂肪肝に効く？ ・ALTだけ基準値を超えているが、原因が分からない 久留米大学医学部の川口巧主任教授に聞きました。 #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/18… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/18…

スポーツの世界で現在、最も危惧されている「遺伝子ドーピング」。 筋ジストロフィーなどの「遺伝子治療」につながると期待されますが、悪用される可能性がある遺伝子ドーピングについて、筋肉博士・石井直方先生が解説します。 #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/18… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/18…

家電メーカーで長く営業を担当している50代の準一さん（仮名）。趣味もなく、老後の生きがいを探すべきか悩んでいます。 「そもそも『生きがい』なんてなくていいのよ」という、精神科医Tomy先生がアドバイスします。 #日経グッデイ @PdoctorTomy gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/22… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/22…

重度の口臭がある人は、口臭のない人に比べて介護を必要とする認知症になるリスクが約4倍になることが、東京医科歯科大学などの研究グループによって明らかになりました。［人気記事］ #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15…

脳卒中を避けるには酒を1滴も飲まないほうがいいのでしょうか？ 飲酒以外にも、高血圧、肥満、睡眠不足も脳卒中につながるという、順天堂大学大学院の山岸良匡教授に話を聞きました。［人気記事］ #日経グッデイ @jiji_kuso gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14…

「足裏ストレッチ」は、体の重みで足裏を伸ばしましょう！　足裏を柔らかくほぐすと、歩くときのバランスや姿勢が、足元から安定させられますよ！ #日経グッデイ #日経ヘルス @nikkeihealth gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14…

手のしびれが起きる「手根管症候群」は、50～60代の女性に発症する人が多いです。 手首の神経が圧迫される手根管症候群のセルフケアを、柏Handクリニック院長で、手外科専門医の田中利和氏に聞きました。 #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/22… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/22…

筋肉は年齢とともに薄くなり、たるみやシワの原因になっています。 筋肉の画像診断でわかった衰えやすい筋肉や、脂肪がつきやすい部位はどこで、どう鍛えるべきか、国際医療福祉大学の奥田逸子准教授に聞きました。 #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/24… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/24…

9月下旬頃に最も蚊が多くなる可能性が高いそう。 蚊に刺されやすいのはどんな人か？　知っておきたい蚊の生態と対策、蚊の駆除などに詳しい、害虫防除技術研究所の白井良和代表に聞きました。 #日経グッデイ @mostop_inc gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/22… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/22…

パリ五輪、女子やり投の金メダル、北口榛花選手への表彰式プレゼンターを務めた、有森裕子さん。 オリンピックの陸上競技を、初日から最終日まで初めて現地観戦した有森さんが振り返ります。［人気記事］ #日経グッデイ @animo33 @arimori_manager gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/14… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/14…

大手ドラッグストア、ウェルシアの社長が女性との不倫を週刊新潮に報じられる直前に辞任。 ENEOS、タムロンなど、近年、女性問題で失脚する経営者が後を絶ちません。なぜ、彼らは過ちを犯してしまうのでしょうか？　［人気記事］ #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/24… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/24…

「前ももストレッチ」は、硬くなった太もも前部をほぐし、骨盤のゆがみを整えます。 足首、膝、股関節、腰、肩、背中の総合的な柔軟性が試されますよ！ #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14…

【問題】「脳卒中」の説明で間違いは？ 1）脳卒中は世界で25歳以上の4人に1人が経験する 2）脳卒中の日本の死亡率は減少傾向にある 3）脳卒中は日本人の要介護状態をもたらす最大の原因 4）脳卒中は突然起こる病気で予防は不可能 #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15…

高い喫煙率を「健康経営」の推進で改善したという、リーガロイヤルグループ。 大阪大学大学院の野口緑特任准教授を招き、今年度は「糖尿病の発症・重症化予防」を目標に掲げた同社の健康経営について、聞きました。 #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14…

なぜ高齢者は「陰謀論」にハマってしまうのでしょうか？ 高齢者は、ファクトより人を信じがちで「陰謀論は脳に負担がかからない」という、多くの高齢者を診察してきた眼科専門医の平松類先生が解説します。 #日経グッデイ @hiramatsurui gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20…

糖質は、食べ方によって吸収が穏やかになります！ どのように糖質をとればいいのか、糖質の代謝と機能に詳しい、藤田医科大学病院の飯塚勝美氏に聞きました。[人気記事] #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/22… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/22…

更年期に入り、お腹まわりが太ってきたて、健康診断の数値も悪化。 体が「内臓肥満型」に変わり、「血管老化」が進行しているサインかも。 大阪大学大学院の野口緑特任准教授に聞きました。[人気記事] #日経グッデイ #日経ヘルス @nikkeihealth gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20…

「体側伸ばしストレッチ」は、体の後ろで支える腕を「支点」にして上体を預けながら、体側を深く伸ばしましょう！ 骨盤を正面に向けたままで、上体を倒せると、「体幹」がほぐれますよ！ #日経グッデイ #日経ヘルス @nikkeihealth gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14…

自覚症状がないけど、γ-GTPやAST、ALTなどの肝機能数値が悪い場合、いったい何が起きるのでしょうか？ 大阪大学の野口緑特任准教授に、肝機能の数値が上がることの意味などを聞きました。［人気記事］ #日経グッデイ @MidoriNoguchi @tsubotter15 gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/20…

糖質制限ダイエットはかえって太る原因になる？ 糖質は全身の細胞のエネルギー源で、不可欠な栄養素です。糖質とうまく付き合っていく食事術を、藤田医科大学病院の飯塚勝美氏に聞きました。［人気記事］ #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/22… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/22…

経営者には、従業員の生活がかかっており、精神的な負担は大きいです。 アンダーアーマーで知られるドーム創業者 安田秀一氏や、U-NEXT HOLDINGSの宇野康秀社長が、滝行や易学、仏道などによる精神力の維持を探ります。［人気記事］ #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/24… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/24…

手指がしびれている際、要注意なのがそのしびれが脳卒中の症状の場合。 「脳卒中の場合、急激に発症するので、しびれの始まりをはっきり覚えている場合は要注意」という、柏Handクリニックの田中利和院長に聞きました。[人気記事] #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/22… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/22…

大酒飲みな人が、禁酒や飲酒量を大幅に減らすと、飲酒に関係するがん（肝臓がん、口腔がん、咽頭がん、喉頭がん、食道がん、大腸がん、女性の乳がん）の発症リスクが大きく低下することが、フランスの研究で分かりました。[人気記事] #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15…

「腕ねじりストレッチ」は、腕にねじりを加えて、肩甲骨と上腕部の周りをほぐしましょう！　肩甲骨が背中の真ん中に寄っていく感覚があればOK！ #日経グッデイ #日経ヘルス @nikkeihealth gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14… gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14…

8～10月に花粉症を発症する人も少なくありません。原因となる植物は、ブタクサ、ヨモギ、カナムグラなど。 風邪などとの見分け方や発症したときの対処法などを、国際医療福祉大学の岡野光博教授に聞きました。［人気記事］ #日経グッデイ gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/22… gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/22…