本日のZwift お題「Recovery Ver.2」(自作) 今週はとにかく脚の疲労を抜く 終わった後も脚重いけど… #本日のZwift #Recovery #回復走 #回復した感じはない pic.x.com/rtDnBWx5um

本日のZwift お題「Tour of WATOPIA : Stage3」 一生懸命走らず回復層を意識しながら ハロウィン🎃期待したのに何もなかった… #本日のZwift #ハロウィンネタは分からんかった #回復走 #脚のダメージ抜けた気がする pic.x.com/06CrNM9v53

本日のZwift お題「MicroBurst 30+30s 12×3」(自作) 10本3セットを12本3セットへ増量して、2セット目以降5wずつ増量 #本日のZwift #MicroBurst #30秒バースト #30本から36本に増量 #シーズン中ってインターバルでええんやろか pic.x.com/l5mKK6UOZ0

本日のZwift お題「Extensive Anaerobic 1min」 1分ごとのインターバルでレストは長い 次の日曜日にダメージ残さんように最後2本のフリーライドは抑えめ #本日のZwift #巨匠ワークアウト #1分インターバル #最大160％ #思ってたより御坊のダメージはなかった pic.x.com/zqtoDqXIxo

本日のZwift お題「MicroBurst 30+30s 10×3」 前回より10w上げ、まぁいける さらに上げれるか？本数増やすか？ #本日のZwift #MicroBurst #インターバル練 #TSS73 #今週開幕 pic.x.com/fpnv1OP0UF

本日のZwift お題「MicroBurst 30+30s 10×3」(自作) 負荷を前回より15w上げたが、まだ少し上げれる？ それか負荷そのままで本数を増やすか #本日のZwift #MicroBurst #でも自作 #負荷も本数もまだ増やせる #途中の心拍は異常は体にも影響あった #TSS70 pic.x.com/J2nkaXLPjL

本日のZwift お題「20-40's 」 時間なかったんでサクッとできるやつ 2セット目以降20w上げ #本日のZwift #インターバル #5本1セットを4セット #416wから430w #Burst系不足 pic.x.com/mES86ODlu9

本日のZwift お題「30+30s 10×3 Interval」(自作) 思ってたより負荷が低かったんで3セット目は15w上げ #本日のZwift #自作ワークアウト #30秒インターバル #次はもちょっと上げよう #TSS67 pic.x.com/haqdZWweEi

本日のZwift お題「SST(Med) 8回目」 10月入って調子悪かったけどSST(Med)できるぐらいまでは回復 #本日のZwift #SST #TSS100 #運動負荷307 pic.x.com/eyPHvillXz