朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 暑いですね。 気温の目安は31〜35℃。 熱中症の危険性が高まり 激しい運動 持久走などは避けるべき。 と言われています。 これからは早朝・夜など まだ気温の低い時に 走りましょう🏃‍➡️ さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #あべのハルカス #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.x.com/R6wbD1uyjF

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 暑さに慣れることは 「暑熱順化」と呼ばれる 暑熱順化とは 暑い環境に体が慣れて 暑さに対する抵抗力を高めること さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #道頓堀 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.x.com/vh3OuCdJbz

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 今朝は伴走でのランニング🏃‍➡️ 早朝3:50気温24°湿度84% 暑くはないけど。湿度が高い。 走り終えたら…。滝汗でした。 本日も仕事頑張りましょう✏️ さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #久米田池 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.x.com/acYkTyPk5K

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 夜勤明けからのランニング 9:30スタート🏃‍➡️ この時間の大阪は 仕事・買い物・観光の外国人さん 沢山の方とすれ違う。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #金龍ラーメン #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.x.com/fUPYtVsai1

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 梅雨入り☂️ ランナーにとって少し憂鬱な季節 長い距離を走ろうと思っていた 休日に限って雨予報☂️ さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #難波橋 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.x.com/7t9j1Y3uuS

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 今朝は伴走でのランニング🏃‍➡️ 伴走ランニングの楽しみは 走ることだけでなく コミュニケーションにもある 色々な情報を獲得する 数少ないチャンスです さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #久米田池 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.x.com/yKCZFKzPOl

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 朝ランの後は冷たいシャワー🚿 コールドセラピーの一種として 筋肉の疲労回復促進 メンタルや認知機能の改善 心身のリフレッシュ効果 などのメリットが期待できる。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #大阪市中央公会堂 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.x.com/1iibNtO3xg

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ ランニングの継続率 6ヶ月以内に辞めてしまう人68% 1年以上継続できる人約24% みたいです。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #淀屋橋 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.x.com/WhOusTkWMb

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 6月スタートです🏃‍➡️ 夜勤明けからのランニング いつものコースを逆走。 また違う景色ですね。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #天王寺 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.x.com/L6snu9TC6t

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ ランニングでエネルギーを使った分 しっかりと栄養補給することが大切。 タンパク質や炭水化物を バランス良く摂ることで 筋肉の回復や代謝の維持にも役立つ。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #通天閣 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.x.com/1UXWzUlLxk

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ ランニングで汗をかくと 水分とともに体内の ナトリウムも流れ出ます。 そのため 水分だけでなく ナトリウムも補給することが大切🧂 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #戎橋 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.x.com/LwRA5ddUJK

朝ラン(^^) ランニングの楽しさ！ 今朝は伴走でのランニング🏃‍➡️ 伴走者に資格は必要ありません。 マラソンが好きであれば 誰でも伴走をすることができます。 さぁ。冷たい牛乳飲も💯 #久米田池 #楽しく走ろ #ランニングの魅力 pic.x.com/KYos0FHWBh