20240730昨夜も熱帯夜、終わりが来るのかと思うほど、4時過ぎに起床。梅ソーダを飲み4時半から朝散歩、日の出は5時、暗めのスタート、インターバルウォーク3分✕7本、35分、左回り。骨盤を意識、足は軽く歩きやすい。水分Gブラック、クリソー。スコア91点、キロ9分52秒、9.26km、395日目 #毎日一万歩

20240729昨夜も熱帯夜、少し楽な感じ、5時前に起床。だるさもあり、5時半前に朝ジョグ、ワークアウト44、区役所から右回り。3kmで足が止まる。速度を諦め、骨盤の動きを意識するが、着地がイメージと違う。水分、Gブラック、エメマン、Dコーク。スコア66点、キロ9分5秒、14.09km、394日目 #毎日一万歩

20240728昨夜は孫一家がお泊り、寝室を明け渡し、居間で就寝、4時半過ぎに起床、5時過ぎに朝散歩。インターバルウォーク、3分✕7回、35分、左回り。水分、GブラックとライチY。暑いけど空気がなんか秋の気配。骨盤の動きを意識、上下より回転？スコア89点、キロ10分6秒、9.46km、393日目 #毎日一万歩

20240727昨夜は4時過ぎに起床、五輪開会式を観て、朝食を食べ、7時40分から朝ジョグ、ワークアウト43、もう30℃越え、本園から右回り、骨盤の動きを意識。少し着地の感覚が判る。水分、水2本で飲むと被る、足止まり、瀬古口で中断、右折し帰宅。スコア65点、キロ8分26秒、9.6km、392日目 #毎日一万歩

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20240726昨夜は早寝し、熱帯夜だけど、少し楽だった。4時過ぎに起床、5時前から朝散歩、インターバルウォーク、3分✕7本、35分、左回り。足は重く、骨盤の動きを意識するが、イマイチ。曇り空、少し風があり歩きやすい。水分、行きにQooりんご。スコア92点、キロ10分5秒、9.42km、391日目 #毎日一万歩

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20240725昨夜は2時過ぎに起床、五輪サッカーパラグアイ戦を視聴、5-0で快勝。5時前から朝ジョグ、ワークアウト42、三階橋から左回り。曇りだが、地面は濡れ、湿度高い。調子上がらず、骨盤の動きを意識。超遅い走り。水分、チルアウト、リアゴ。スコア64点、キロ8分44秒、12.4km、390日目 #毎日一万歩

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20240724昨夜も熱帯夜、早寝したが寝苦しく、4時過ぎに起床、5時前から朝散歩、インターバルウォーク、3分✕7回、35分、右回り。曇り空て日差しがない分歩きやすいが、湿度高く汗だく。膝を伸ばしての着地を意識。水分、スコール桃味、ポカリ。スコア84点、キロ10分6秒、9.33km、389日目 #毎日一万歩

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20240723昨夜も熱帯夜、連日で勘弁して。5時過ぎに起床、アクエ水割り飲み、少しアップし、朝ジョグ、ワークアウト41、三階橋から右回り。始めは好調、すぐバテる。骨盤の動きを意識。姉の入院や車の故障等、他事を考え、走り疎かに。水分2本。スコア62点、キロ8分14秒、14.14km、388日目 #毎日一万歩

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20240722昨夜は熱帯夜で寝苦しく何度も目覚める。4時過ぎに起床、朝散歩、インターバルウォーク、3分✕7本、35分、左回り。夜明け前から散歩、日陰で楽。足の回転を上げ、飛ばす。帰りにファミマで牛乳買う。水分、Gエメマン、スィートキッス。スコア80点、キロ10分2秒、9.45km、387日目 #毎日一万歩

20240720昨夜は寝苦しく寝た気がしない。4時過ぎに起床、右のふくらはぎに昨日から痛み、変な使い方したかな。朝散歩、インターバルウォーク、3分✕7本、35分、左回り。曇りで少し歩きやすい。蝉時雨が凄い、夏〜。水分、スプライトとポカリ。スコア85点、キロ10分15秒、9.17km、385日目 #毎日一万歩

20240719昨夜は寝苦しく、5時過ぎに起床、麦茶飲んで少しアップして、朝ジョグ、ワークアウト39、4.8kmテンポラン、本園から右回り。暑さに負けてスローペース。8km過ぎで足止まり、水分、Gオーレ、帰りのいろはすで水かぶる。暑さに順応出来ず。スコア65点、キロ8分9秒、12.3km、384日目 #毎日一万歩

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20240718昨夜は涼しめ、よく寝れた。5時前に起床、ほうじ茶飲み朝散歩、インターバルウォーク、3分✕7本、35分、左回り。久し振りの快晴、朝日が眩しい朝、足も軽く回転を上げる。水分、マルチビタミンとnyu。汗だく。YouTubem「10'Jポップス」スコア86点、キロ9分49秒、9.46km、383日目 #毎日一万歩

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20240717昨夜も雨、早目に寝て、４時半に起床、アップし、朝ジョグ、ワークアウト38、10.5kmラン、三階橋から左回り。途中、雨がパラつく。湿度高く汗だく。中盤から失速、ビッチ上がらず、ストライドを意識。水分、Gブラックとチルアウト。スコア64点、キロ7分51秒、12.43km、382日目。 #毎日一万歩

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20240716昨夜から雨、6時半に起床、朝散歩諦める。午前で雨上がる。東京の姉の手術が心配。昼食後、午後散歩へ、インターバルウォーク、3分✕7本、35分、松川橋から春日井へ左回り。昼間で汗だく、水分、ファンタG。足の回転を上げるが続かず。スコア78点、キロ10分15秒、9.01km、381日目 #毎日一万歩

20240715昨夜は孫一家が泊まり、2階で相方と就寝。4時過ぎに起床。雨も上がり、アップ無しで朝ジョグ、ワークアウト37、6.8kmテンポラン、三階橋から右回り。地面も濡れ、湿度100%、汗だく、庇ポタ、首タオル搾れる。足重く進まず。水分は2本。スコア61点、キロ8分7秒、14.07km、380日目 #毎日一万歩

20240714昨夜もよく眠れた、４時半に起床、5時前から朝散歩、インターバルウォーク3分✕7回、35分、右回り。イヤフォン途中で電池切れ。霧雨で折畳み傘持参も出番なし。足は軽く、腰を高く、回転を上げる。水分は川宮過ぎで桃紅茶。湿度100%。スコア87点、キロ9分45秒、9.39km、379日目。 #毎日一万歩

20240713昨夜は涼しく熟睡、5時前に起床、少しアップ、少しお茶、朝ジョグ。4.8kmテンポラン、三階橋から左回り。YouTubemライブラリ。前半はまあまあ、2回目の給水後で足止まる。水分はGブラック、Sアクエ。終盤に少し戻るが汗だく庇ポタ状態。スコア63点、キロ7分43秒、12.5km、378日目 #毎日一万歩

20240712昨夜も雨、蚊に悩まされ、熟睡出来ず、4時半に起床。小雨でジョグを諦め、傘を差して朝散歩。インターバルウォーク、3分✕7本、35分、左回り。豪雨になる前に歩く、YouTubem、ライブラリ。水分、行きにGブラック。傘差して9分台は初。スコア77点、キロ9分56秒、9.35km、377日目。 #毎日一万歩

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20240711昨夜は雨も降り、少し楽、5時前に起床、予報では雨上がる。傘差し朝散歩、インターバルウォーク、3分✕7本、35分、右回り。結局、雨上がらず。イヤフォン忘れ、静かなウォーク。湿度100%、汗びっしょり。水分、Gブラック、ファンタG。スコア74点、キロ10分30秒、9.17km、376日目 #毎日一万歩

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20240710昨夜も熱帯夜、何度も目覚め、5時前に起床、水分補給し、少しアップ、朝ジョグ。ワークアウト35、リラックスラン、三階橋から右回り。音楽🎧、足は軽く、回転を意識。水分Ｇブラック、メロンクリソ。後半失速、暑さ慣れ不十分。センサー電池切れ、キロ7分37秒、14.14km、375日目 #毎日一万歩

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20240709昨夜も熱帯夜、少し楽か、5時20分起床、水分補給し、朝散歩、インターバルウォーク、3分✕7本、35分、左回り。「世界史の構造的理解…」2回目。足軽く、ぐいぐい回転を上げる。水分、香る微糖、メロンソーダ。湿度は低めで歩きやすい。スコア92点、キロ9分21秒、9.85km、374日目 #毎日一万歩

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20240708昨夜も熱帯夜、寝苦しい中、5時半に起床、水分補給し、アップは少し、朝ジョグ。ワークアウト34、区役所から左回り。「世界史の構造的理解…」長沼伸一郎。後半に失速。水分、Gブラック、ライチ＆ヨーグルト。時間不足で川西から戻る。スコア64点、キロ8分4秒、12.56km、373日目 #毎日一万歩

20240707昨夜も熱帯夜かな？5時半に起床、着替えて、朝散歩、インターバルウォーク、3分✕7本、35分、左回り。「春のこわいもの」聴了。今日も猛暑日、でも今は湿度低めで歩きやすい。水分川宮過ぎでココア。力まず足の回転と地面を押すを意識。スコア90点、キロ9分24秒、9.8km、372日目 #毎日一万歩

20240706昨夜も熱帯夜、寝苦しく、4時15分に起床、だるくて気が乗らない。アップして5時前から朝ジョグ、ワークアウト33、足が重く、全然ピッチが上がらず。「春のこわいもの」2回目。水分、リアゴと紅茶花伝MT。久し振りに最後までフラフラ。スコア66点、キロ8分41秒、12.48km、371日目 #毎日一万歩

20240605昨夜も熱帯夜、何度も目覚め寝苦しい。4時40分、夜明けと共に起床、朝散歩、インターバルウォーク、3分✕7本、35分、左回り。「春のこわいもの」川上未映子。水分、エネチャージ。湿度高く、日差し暑い。足は地面を押し、回転を上げる。スコア95点、キロ9分37秒、9.39km、370日目 #毎日一万歩

#毎日一万歩(土日祝日除く)٩( ᐛ )و ウォーキング2日やると体疲れても頭疲れなくなる。コスパいい。 pic.twitter.com/Dfd7dj1Muj