ファイティング・ファミリー 面白かった‼️ 終業後 ウォーク50分 225kcal 朝の935＋225=1160kcal消費 今日は合計17079歩でした 帰宅します 穏やかな夜をお過ごしください🙏✨✨ #毎日有酸素運動 #ぐっすり眠る🌛 pic.x.com/aehv0byfyh x.com/asuka_kitami/s…

階段登り30分 670kcal クローズアップ現代 虎に翼 ウォーク47分 265kcal ファイティング・ファミリー（途中）実話だそう。プロレスのトレーニング中の女性🫶 運動中に観るのは、トレーニングやアクションしている映画が最高✨✨ 本日9137歩からスタートです😊 #毎日有酸素運動 #仕事にスイッチ pic.x.com/1izydjruke x.com/asuka_kitami/s…

階段登り 30分 683kcal 日曜美術館 ウォーク 43分 348kcal ヒューさんの動画 バランスボールの上でスクワットするヒューさん😳 本日9076歩からのスタートです 今日も最高の一日を🙏✨✨ #毎日有酸素運動 #仕事にスイッチ pic.x.com/r0a4msglht x.com/asuka_kitami/s…

今日の歩くお供は NHKプラスで「ハッピー」を検索して ⚫︎グレーテルのかまど 田村セツコのドーナツ ⚫︎阿佐ヶ谷アパートメント「ハッピーな遺影」（途中） 階段登り 30分 635kcal ウォーク 10分 86kcal 合計721kcal消費 5550歩から本日スタートです😊 #毎日有酸素運動 #仕事にスイッチ pic.x.com/ziy2uj49bh

階段登り30分 680kcal ミッシング・リンク終了 ウォーク 16分 97kcal ウルヴァリン SAMURAI（2013）視聴開始 長髪のヒューさん（RRRのラーマみたい）🫶 本日6039歩からスタートです 今日も皆さまと共に最高の1日を🙏✨✨ #毎日有酸素運動 #仕事にスイッチ pic.x.com/cddb4n3tcf

ウォーク7分 28kcal 階段登り 31分 605kcal 朝の691kcalと合わせて1324kcal消費 本日合計11298歩でした ミッシング・リンク ニワトリが秀逸🐔😀 帰宅します 穏やかな夜をお過ごしください🌕 #毎日有酸素運動 pic.x.com/reskkzjch7 x.com/asuka_kitami/s…

階段登り30分 660kcal ウォーク 27分 132kcal 光る君へ と 天使にラブ・ソングを2 （1993) 視聴開始 本日は7172歩からスタートです👟👟 #仕事にスイッチ #毎日有酸素運動 pic.x.com/hvtwkrbzvu

階段登り 18分 375kcal ウォーク 12分 52kcal 合計427kcal ＋朝の545kcal＝972kcal消費 プリズナーズPrisoners（2013）を視聴開始 filmarks.com/movies/56658 ヒューさんの怒りが怖い💦 話が話なだけに 画面も暗いし刑事も怪しく見える💧 #ヒュー・ジャックマン さん #毎日有酸素運動 pic.x.com/qpr1s11zj8 x.com/asuka_kitami/s…

階段登り 16分 395kcal ウォーク 19分 150kcal 合計545kcal消費 4914歩から本日スタートです ナイトミュージアムエジプト王の秘密 面白かった✨✨ プライムビデオで無料なので そのうちまた観ます #映画でウォーク #毎日有酸素運動👟👟 pic.x.com/qbsm0n8ip3 x.com/asuka_kitami/s…

「幸せは何か」 「好きなことを好きな人とする」 ショーン・レヴィ監督の 誰も1人にしない優しい眼差し 別れがあっても想い出は一生残る ナイトミュージアム2 面白い❗️ 階段登り16分 361kcal ウォーク 55分 220kcal 朝の 540kcalと合わせて合計1121kcal消費 合計16120歩でした #毎日有酸素運動 pic.x.com/27euupavwo x.com/asuka_kitami/s…

ナイトミュージアム2の冒頭は スミソニアン博物館 行ったことがないので嬉しい 階段登り 15分 375kcal ウォーク 21分 165kcal消費 4760歩から本日スタート 今日も皆さまと最高の1日を🙏✨✨ #WalkWithNightAtTheMuseum2 #毎日有酸素運動 pic.x.com/f1tq7lqdwd x.com/asuka_kitami/s…

買い物で約1700歩 ウォーク12分 ズンバ45分 ウォーク37分 今日は12120歩 今週は毎日歩けていて偉い自分👏 レミニセンス あと26分 続きは明日 この映画は緩やかに破滅へ向かう世界 ヒューさんは、ローガンのように疲れ気味。歩き方も戦い方も鈍い。ああ気の毒な主人公のニック。 #毎日有酸素運動 pic.x.com/vvrgtwipls

ウォーク 27分 切ないヒューさんの レミニセンスと共に （月・金のズンバの前にいつも ストレッチポールで背中のストレッチを やっています。気持ちいいです😊） ズンバ45分 ウォーク16分 今日は 13024歩でした 昨夜はベッドで寝たのが４時間半なので 今夜はしっかり寝ます #毎日有酸素運動 pic.x.com/v4dzz6zdd5 x.com/asuka_kitami/s…

階段登り 10分 255kcal消費 有酸素運動は認知症の発症リスクを下げるそう 自分が楽しく続けられる仕組みを構築しよう 今朝は レミニセンス の続き レンタルの返却期限がないのでぼちぼち 映画＋歩く 月金土はズンバ これが私の「続ける仕組み」😊 #毎日有酸素運動👟👟 #WalkWithMrHughJackman pic.x.com/vl6dbrxefb

本日はウォーク46分 （ソードフィッシュを観ながら） ズンバ45分 ウォーク7分 合計14206歩でした いや〜、好きなことに没頭するのって、 1番のリフレッシュだなあ❗️ 帰宅します。穏やかな夜をお過ごしください♪ #100歳まで元気でいたい #毎日有酸素運動 pic.x.com/ne1q6vxgdj x.com/asuka_kitami/s…