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メンタルが揺れたとき、いちばん効果的なのは 「さっさと寝る」 寝れば脳も心もリセットされて、悩みも整理されることが多い。 あとはChatGPTに壁打ち。思考を整えてから人と話すと、ASD的にも安心感がある。 #気分の波とつきあう #ASD当事者の工夫

雅@発達障害ブロガー@miyabi_asd_blog

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昨夜は10時に寝て、2時半に自然に起きた。 普段から「9時就寝→3時起き」の朝型生活だけど、4時間半睡眠はさすがに短い。 「これ、ちょっと躁寄りかも?」って思った時点で、黄色信号。 #気分の波とつきあう #早寝早起き

雅@発達障害ブロガー@miyabi_asd_blog

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