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サバオが昔お世話にった 白銀清水。通称清水川にて ノマド用にろびん撮影中です。 雨がポツポツですw #八戸市 #清水川 #白銀町 pic.twitter.com/OZxsXs5ZcS

サバサバオ　コンすけ@sabasabaoikun

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取手ボクシングジム🥊新規入会募集中。㈪19時〜20時/2010-2040/取手市寺田5147武道場(取手市役所隣)室内用運動靴、運動着、軍手、水分持参。 #アマリージュ #神楽坂 #新宿区 #若葉 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #白銀町 #若宮町 #下落合 #パンデフィロゾフ #取手市 instagram.com/p/C8O-4L9JgHL/…

古川 明裕/BOXING HOME TEACHER@piece4222

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身体活動はどんなに少ないものであっても、私達の健康にとって有益なものであり、身体を動かす事で様々な慢性疾患及び障害発症リスクが低下する📖 #運動 #身体活動 #スポーツ #新宿区 #若葉 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #若宮町 #白銀町 #下落合 #ダイエット #パーソナル #ボクシング #ボクササイズ pic.twitter.com/6jq6CcDlsk

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健康的に食べるとは食事の多様性。 多様な食品を摂る。 最も健康的な食品を選び、それらを適切な割合で摂取すること📖 #食事 #ダイエット #パーソナル #パーソナルトレーニング #東京都 #新宿区 #若葉 #市谷砂土原町 #市谷加賀町 #神楽坂 #若宮町 #白銀町 #BOXINGHOMETEACHER #ボクシング pic.twitter.com/3odE1yVVOu

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水溶性食物繊維を多く摂る事で小腸におけるコレステロール及び胆汁酸の吸収再吸収が抑制される為、コレステロール値が顕著に低下する📖 #ルイージフォンタナ #胆汁 #コレステロール #新宿区 #若葉 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #白銀町 #若宮町 #ボクシング #ボクササイズ #ダイエット #パーソナル pic.twitter.com/caVqYlBpPL

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空腹感は胃で産生されるグレリンと呼ばれるホルモンにより、視床下部にある一部の神経細胞活性化により生じ、これは炎症反応抑制作用もある📖 #新宿区 #若葉 #白銀町 #若宮町 #下落合 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #ダイエット #パーソナル #ボクシング #パーソナルトレーニング #漢方養生指導士 pic.twitter.com/McxEkleQAk

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過体重や肥満の人でも健康的な食事を摂り、定期的に運動を行い、禁煙すれば慢性疾患や早死リスクを劇的に減らす事が出来る📖 #肥満 #禁煙 #食事 #新宿区 #若葉 #若宮町 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #白銀町 下落合 #ダイエット #ボクシング #パーソナル #漢方養生指導士 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/m1I1QIB85p

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人の長寿の遺伝率は10%に満たない。 エネルギー及びタンパク質の過剰摂取は、早期死亡リスクや慢性疾患発症リスク増📖 #長寿 #健康寿命 #東京都 #新宿区 #若葉 #白銀町 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #若宮町 #下落合 #漢方養生指導士 #ダイエット #パーソナル #パーソナルトレーニング #ボクシング pic.twitter.com/X68VOgEotE

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健康的な食事、運動及び質の良い睡眠等と同等の効果が得られる様な魔法の錠剤や高価な代替法は存在しない📖 #食事 #運動 #睡眠 #ルイージフォンタナ #東京都 #新宿区 #若葉 #白銀町 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #若宮町 #下落合 #ダイエット #パーソナル #ボクシング #パーソナルトレーニング pic.twitter.com/E8VcpeSHGA

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体重を7%減らせば肝細胞から脂肪が減少して脂肪肝が改善し、10%減らせば肝臓の肥満が改善するというデータもある。 #浅部伸一 #肝臓 #脂肪肝 #ダイエット #東京都 #若葉 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #若葉 #白銀町 #若宮町 #下落合 #パーソナル #健康寿命 #文京区 pic.twitter.com/u5oIldFhXF

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イライラが続く時はチューインガムを。副交感神経の働きを上げて心を落ち着かせるには噛むことが効果的〜小林弘幸/順天堂教授📖 #ランチ #イライラ #副交感神経 #熱中症 #東京都 #新宿区 #若葉 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #白銀町 #下落合 #若宮町 #ダイエット #パーソナル #パーソナルトレーニング pic.twitter.com/3uFXiTrgkJ

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怒った時はまず深呼吸！ あとは階段の上り下りをゆっくりリズムよくが効果的📖〜小林弘幸/順天堂大教授 #怒り #深呼吸 #気分転換 #茶トラ #東京都 #新宿区 #若葉 #白銀町 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #若宮町 #下落合 #ダイエット #ボクシング #パーソナル #パーソナルトレーニング pic.twitter.com/aPW3CFGPxt

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運動もマイクロバイオームの多様性に大きな役割を果たす。 運動は腸内の善玉菌の量を増やし、免疫力を押し上げ腸管バリア機能を改善する📖 #東京都 #新宿区 #若葉 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #白銀町 #若宮町 #下落合 #ダイエット #パーソナル #ボディメイク #トレーニング #ボクシング pic.twitter.com/DT6T3OMO1r

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栄養素やポリフェノール、食物繊維が豊富な食品を摂れば、善玉菌の成長を促し、この善玉菌が悪玉菌を抑え込む📖 #東京都 #文京区 #取手市 #新宿区 #若葉 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #若宮町 #白銀町 #下落合 #ダイエット #ボディメイク #パーソナル #ボクシング #TBS pic.twitter.com/0Jrny8ciZN

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運動は酸化能力を高め、インスリンの助けを借りずにグルコースの筋肉への取り組みを促す為、インスリンを分泌せず燃料補給出来る📖 #運動 #インスリン #東京都 #新宿区 #若葉 #白銀町 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #若宮町 #下落合 #ダイエット #ボクシング #パーソナル #パーソナルトレーニング pic.twitter.com/eeom7AmHGq

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ミトコンドリアを鍛えるには、運動しかない。 強い筋力を維持している事は、健康寿命と長寿の主な予測因子となる📖 #ダイヤモンド社 #健康寿命 #長寿 #東京都 #新宿区 #若葉 #白銀町 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #若宮街 #下落合 #ダイエット #ボクシング #パーソナル pic.twitter.com/WGCaYRHE1x

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運動はオートファジーとマイトファジーを活性化する。これにより老廃物が排出され、新しい細胞の為のスペースが作られる📖 #ダイヤモンド社 #運動効果 #東京都 #新宿区 #若葉 #白銀町 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #若宮町 #下落合 #アンチエイジング #ダイエット #パーソナル #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/E6dXCnHyIT

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私達人間は1日を通して中強度の身体活動をする様遺伝子適にデザインされている。週150分運動出来なければ運動不足📖 #東京都 #新宿区 #若葉 #白銀町 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #若宮町 #下落合 #運動不足 #ダイエット #ボクシング #トレーニング #散歩 pic.twitter.com/jxJAj3KnQA

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運動不足はこれ以上エネルギーは必要ないという信号をミトコンドリアに送り続ける為、エネルギー産生を減らしてしまう📖 #運動不足 #ミトコンドリア #東京都 #新宿区 #若葉 #白銀町 #市谷加賀町 #市谷砂土原町 #若宮町 #下落合 #ダイエット #ボクシング #パーソナル #ボディメイク #健康寿命 pic.twitter.com/1b27RYAFve

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健康寿命を最大限延ばすには、エネルギー容量を増やす行動(運動、食事、睡眠)をとる必要がある📖 #健康寿命 #モリーマルーフ #東京都 #新宿区 #若葉 #白銀町 #市谷加賀町 #市ヶ谷砂土原町 #若宮町 #下落合 #ダイエット #ボディメイク #パーソナル #ボクシング pic.twitter.com/WgnQu3xWS4

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