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おはようgm. (もうお昼) 昨日も薬が良く効いて寝落ちだけど 2時に目が覚めて眠れず 映画を一本見てしまう最悪 その後は3時間くらい眠れたけど 当然、寝起きは重い シャワーにはたどり着けたので 状態は悪くないけど油断はいけない #睡眠が大事 今日の午後もゆるりと生きましょう #ゆる生き

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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おはようgm. 昨日は一日中メタクソ眠くて夜は即寝落ち 仕事がうまく回らず なんだったんだろうって ちょっと心当たりがある…気をつけよう 今朝は目覚めたもののまだな眠気が残ってる気もする こんな時こそ熱めのシャワー 今日もゆるりと生きましょう #ゆる生き #睡眠が大事

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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おはようgm. 大河ドラマを見て寝ようと思ったら 推しのアーティストの動画が上がってて 寝れなかったけど誤差の範囲 でも今朝はほんの少し不快な気怠さ もう少し早く寝たいところ 今週もゆるりと生きましょう #ゆる生き #睡眠が大事

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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おはようgm. 昨晩またレキサルティ飲むの忘れたので 朝飲むとどうなるか実験をすることにした 引き続き朝は穏やか 早めに目が覚めて活動開始 今日は家事を頑張らないと こちらは雨模様の日曜日 今日もゆるりと生きましょう #ゆる生き #睡眠が大事

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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おはようgm. あ、昨日レキサルティ飲むの忘れた 今朝は早くに目が覚めて寝ずに起きてる  抑うつ感はほぼなし まだ薬効いてるか症状軽くなってきたか まだ怖くて薬やめる気にはなれない 2日おきにするか?まだ早い… 天気の良い土曜日になりそう 今日もゆるりと生きましょう #ゆる生き #睡眠が大事

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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おはようgm. 昨晩は早めの就寝 家事もしっかりできて健全 中途覚醒で不快感あったけど そのまままた眠れたし良き 今朝は軽い頭痛で目覚め 布団かぶって寝て汗かいてたから 多分そのせいかと 暑過ぎ寒過ぎに注意 金曜日です 今日もゆるりと生きましょう #ゆる生き #睡眠が大事

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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おはようgm. わ、もう昼だ 昨日は片付け作業の1日 サウナに行ったので元気になってしまい 夜まで作業夜更かし いかん… 今朝はちょっと重めだったけど 早めに起きれて上々 睡眠負債たまりそうなので油断しない 午後もゆるりと生きましょう #ゆる生き #睡眠が大事

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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おはようgm. 昨晩は早めに風呂に入って余裕持って 寝ようと思っていたけど 案の定寝落ち 風呂はまだ少し億劫 ロゼレムの量を調整して 今朝は体の重さなし 今日は仕事を休んでゆっくり… といかず家の片付け 大量の本の引っ越しと整理 作業に没頭 今日もゆるりと生きましょう #ゆる生き #睡眠が大事

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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おはようgm. まだ仕事は普通に働くだけでもぐったり疲れるらしい 昨晩は家事して飯食って寝落ち 今朝は少し身体が重い気がする ロゼの量を調整してみよう 朝は家事ができないな こちらは久しぶりに晴れました 今日もゆるりと生きましょう #ゆる生き #睡眠が大事

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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おはようgm. 夜更かしはダメ どうしても目がさえる 朝にひびくからまともな時間に寝る バタバタの朝は最悪 後で気分にくる 渋滞やし… とはいえ、落ち着いて 今日もゆるりと生きましょう #ゆる生き #睡眠が大事

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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おはようgm. 昨日は夜中に家族が部屋の模様替えを始めたけど、俺は睡眠のリズム崩したくないから寝るぞって 今朝も目覚めは良好 レキサルティ引き続きよろしく 日曜日、こちらは雨になりそう ゆるりと生きましょう #ゆる生き #睡眠が大事

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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おはようgm. 今週は仕事で疲れてぐったり 昨日も家事をさくっと片付け ベッドに倒れ込み熟睡 今朝は7時に目が覚めて 布団でだらだら過ごして 家族の朝食を作り 贅沢な時間 ゆるりと土曜日生きましょう #ゆる生き #睡眠が大事

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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ストレスは水溶性だからお風呂入ってお酒飲んで寝れば治る気がする #睡眠が大事

酢飯を海苔で巻いたやつ@mptolp

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おはようgm. 今週は毎日仕事終わりでぐったり 残業入れたのが良くないのかな でもぐっすり眠れてるのかもしれない 今朝は眠気がまだあるけど 抑うつ感なく、かといって 快適という訳でもない目覚め 悪くはない 今日もゆるりと生きましょう #ゆる生き #睡眠が大事

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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おはようgm. 昨晩は遅くなるだろうと予測ありも 遅くなりすぎなかったので 朝への影響はほぼ抑えられた 今朝は早めの起床で 少し風邪気味⁈ まだ毛布一枚は寒いのかも 睡眠環境大事 連休の真ん中日曜日 ゆるりと生きましょう #ゆる生き #睡眠が大事

鉄男@鬱と睡眠障害@techacirdis

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