おはようgm. レキサルティ２日目 朝の目覚めは 昨日と同じくらいでしょうか なんとなく 早めに目が覚めるのだけれど 二度寝してる感覚 最初の目覚めで起きてしまえば 気分がより良いかもしれない 二度寝後の目覚めはあまり気分が良くない 明日は最初の目覚めで起き上がりトライ #睡眠が大事

寝る直前まで視覚情報がインプットされているのはよくないようですが、音声情報はものによってはリラックスできるのでOK。 気分が落ち着くような音楽や、やさしいトーンの語りなどは良いかもしれません。 #睡眠　#睡眠時間　#睡眠の知識　#睡眠が大事　#寝落ち

統計的には睡眠時間7時間が最も死亡リスクが少ない。長すぎるのも問題のようです。 #睡眠　#睡眠時間　#睡眠の知識　#睡眠が大事　#何時間寝ればいい？

うっ、今日は会社の夜勤があるから遊びに行けない。 　おやすみなさい。 　Ｚｚｚｚｚｚｚｚｚ・・・😴💤 #夜勤前の睡眠 #睡眠が大事 pic.twitter.com/lNAOca6Lob

おはようgm. 昨夜は22時には寝落ち 記憶がない 今朝も相変わらず抑うつ 身体は健常 仕事にいく 今日もゆるりと生きましょう #睡眠が大事

やりたいことも出てきた でも憂鬱な朝が毎日リセットしてくる 少しずつ前に進もうか 珍しく前向きなお話 でした #睡眠が大事 苦しみと向き合ってる皆さんと一緒になんとか踏ん張りたい

おはようgm. 昨日は日帰りで実家に帰っていたので就寝遅くなりました 美味しいものもたくさん食べて楽しかったけど 朝は遅めの起床で憂鬱度中の上 日曜日は憂鬱に過ごすことが多いかも 朝は特に 料理を作る昼はもっとダメ 夜は流れで寝てしまう そして月曜日 ゆるりと1日生きましょう #睡眠が大事

おはようgm. 昨日は息子とドラクエしたものの眠過ぎて寝落ちして怒られる 今朝は気分は少し楽 やっぱり曜日に依存してるのかしら だとしたらダサい 下っ端の話は流される 理解不能な仕事を押し付けられる いい加減な仕事をせよと 土曜日です ゆるりとリラックスして生きましょう #睡眠が大事

おはようgm. 昨晩は少し仕事をしすぎてお疲れモード 早々にベッドに入り落ちました よき 朝は遅めの起床 気分は最悪 それに引っ張られすぐに 思い出がネガティブになる ポジティブシンキングはあきらめよう笑 今日もゆるりと生きましょう 夜の🍷を楽しみに #睡眠が大事

おはようgm. 昨晩は少し夜更かししたものの ベッドに入れた 今朝はわりとすっきり起き上がれた 気分は-5って感じ 少しだけ上向き 今日で3月も終わり 明日から4月 少しずつ動き出せるか 日曜日ゆるりと生きましょう #睡眠が大事

おはようgm. 寝不足が続いたので昨日はささっとベッドに入りました。よき。 朝も比較的、気分良く目覚められた とても久しぶり 土曜日だからかな ゆるりと素敵な土曜日で生きましょう #睡眠が大事

おはようgm. 夜はメッセージをくれた人たちに一つ一つお返事をして心地よくベッドに入りました 朝はやっぱダメ 寝落ちでなかった分、少しだけマシだけど やっぱり鬱 昨日の返事もあれでよかったのかなぁ…と ネガティブな思考になる 春がもうすぐきますね ゆるりな1日で生きましょう #睡眠が大事

おはようgm. 昨晩はいくつか宿題がたまってて久しぶりに夜更かししたけれど睡眠の質は悪くなかった 朝は相変わらずヂゴク 昨晩は溜まってたことやりきってスッキリしたものの朝の目覚めの気分は安定しない （悪い側には安定汗） 寝起きの鬱は長年の悩み 誰か解決策知りませんか？ #睡眠が大事

おはようgm. 昨日のメンクリは 迷ったけれど 楽しく前向きな話をして終わってしまった 水星の魔女を見て夜は寝落ち 朝の目覚めは最悪の気分 ネガティブな思考が回る 先が思いやられる 今日も1日やり過ごす で生きましょう #睡眠が大事

おはようgm. （もうお昼） 昨日は比較的穏やかな気分で家事ができ 夕食後すぐに寝落ち そこまでは悪くない 今朝の寝起きの気分は最悪 身体の重さはない分 なんとか起き上がれた 家事ができず朝から嫌なムード 鬱になる私が悪い そういう世界 月曜日は少し大変 リラックスで生きましょう #睡眠が大事

おはようgm. 昨晩は家族に押し込まれてベッドで無事就寝 動画見ちゃったけど前進 早い時間に覚醒 気分が悪いのでまた動画で時間を潰す 世界はいつも前に進んでいるのに 自分は今は移行期間で無理しないと 言い聞かせる 自分だけ止まってるのは不安 次のジャンプの為に今があると信じて #睡眠が大事

人間休まず働き続けるのも限界がありますな。 今日はしっかり寝ます〜。お休みなさい。 #睡眠が大事

おはようgm. ってもう昼 昨日は親戚のお祝いでお食事会 楽しかったがリビングで寝落ち これいい加減やめないとダメね 中途覚醒で眠れないし ちゃんと自分を大事にしないといけないよ 朝は今日は重かったな…これ続くとまずい 3月もあと少し 今月はもっと自分に優しく 今日は筋トレいこ #睡眠が大事

おはようgm. 昨日もリビングで寝落ち 働くというのは思いの外 疲労するもので大変 そろそろ慣れたい 主治医は1〜2ヶ月くらいと言っていたので 焦らずに 朝は今日は早めの起床 割とすんなりいったけど もう少しはやくおきたかった でもまずます 今日は祝日→仕事だけど緩めに生きます #睡眠が大事