Xをながら見して バレエの世界の お嬢さんの名前も知らず 投稿に目を通して 目に留まった投稿 大きな夢や目標を叶えるため ストイックな素養の バレエの先生 老いぼれの私 心底 脱帽です #石井久美子　#バレエ　#ballet x.com/kumikoshka0907…

トレーニング166日目完了✅無意識にタイマー⏲️を15分で設定していた💦 でもやり遂げた！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング165日目完了✅　子猫ちゃんに見守られながらがんばりました！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング164日目完了✅ 強めの腹筋も💦 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング163日目完了✅15分　猫が小さい虫🕷️を見つけてトレーニングの間ずーっとその虫を見つめてた👀🐈‍⬛ #胸椎伸展 #石井久美子

162日目完了✅ 旦那さんにもチャレンジさせてみたが、そもそも直径10センチのものも背中に入れる事が出来なかった💧 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング161日目完了✅　タイマー付けずにやってみたら20分たってた。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング160日目完了✅　今夜は早めに。 まだまだ背中は硬い😢 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング159日目完了✅　子猫ちゃんが大運動会しててお腹の上にドスンと落ちてきた💦 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング158日目完了✅（ポスト忘れ） 子猫ちゃんに踏まれながらがんばりました。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング157日目完了✅ またまた子猫ちゃんに邪魔されつつ。 #胸椎伸展 #石井久美子

『胸椎伸展』イベント行ってきました！🗼東京成り上がりシッター記 youtu.be/vjNkDKwxtjU?si… @YouTubeより バレリーナの石井久美子さんの 出版記念イベントで 『胸椎伸展』やって来ました！ 超ーーーー痛いけど、 効果確認に向けて実践中！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング156日目完了✅夜は飲み会なので 早めにやってみた！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング155日目完了✅トレーニング前に大運動会な子猫ちゃんから背中を踏み台にされてがりー😰 今夜は違う痛みにも耐えながらがんばった💦 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング154日目完了✅ 子猫ちゃんに邪魔されながらがんばった！ #胸椎伸展 #石井久美子

毎日、 今はストレッチポールでやってるけど、 ガチで辛い😭 けど、頑張るのだ！ #胸椎伸展 #石井久美子 pic.x.com/db0vvqos0e

トレーニング153日目完了✅ローラが正しい場所にある感がわかった！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング152日目完了✅ 10分やってローラをアキレス腱に乗せてたらそのまま寝てた💤　本日初盆・命日。妹家族と母と食事会。許せ！簡素化。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング151日目完了✅ （ポスト忘れ💧） #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング150日目完了✅ 胸の反りを感じた。 トレーニングを始めて今日までに６人の方に『シュッとしててかっこいい！』と言われた。効果が現れている✨ #胸椎伸展 #石井久美子 pic.x.com/sgplrfvgto

トレーニング149日目完了✅ 基本に舞い戻ってもう一度本を読み直し正しいポジションを確認👀　頭を床にしっかり付ける方を意識！最初はお尻が浮いてるけどジワーっと床につく。進化していってることも確認🙆‍♀️今日は　 #石井久美子　さんからいいね❤️を五個も頂いた👏 ありがとうございます😭 #胸椎伸展

ロシア・マリインスキーバレエ初のアジア人女性団員 #石井久美子 先生のWSに参加してきました♪ 胸椎を伸展させる身体の使い方を伝授 バレリーナでない一般人にも非常に有益なメソッド✨ 大舞台でソリストを担う先生の美しさとオーラがすごくて直接指導.握手.サインまでしていただき至福でした✨ pic.x.com/2irgfqgf5o

トレーニング148日目完了✅ （ポスト忘れ） #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング147日目完了✅ 腹筋と太もも細くするトレーニングも継続中。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング146日目完了✅ 途中子猫ちゃんに邪魔された 顔のそばダッシュ💨してた #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング145日目完了✅ 今夜は涼しい娘の部屋にて。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング144日目完了✅腹筋トレーニング全部やれました！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング143日目完了✅ 東京で左足をグリッってやったんだけどまだ痛み出てこない💧そろそ、腫れたり青タン出たりするはず💧 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング142日目完了✅ あちこち痛かった。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング141日ゆるく完了✅ 東京のアパホテルのベッドの上にて。 #胸椎伸展　 #石井久美子

トレーニング140日目完了✅ 朝から忙しい1日だった。 久々に時間⏰が長く感じてしまった💦 さて。明日から東京🗼 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング139日目完了✅ （ポスト忘れて寝た） #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング138日目完了✅ 今日もよくがんばりました！ #胸椎伸展 #石井久美子