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トレーニング112日目完了✅ ローラーを使った腹筋と筋膜リリースもやりました。 #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング111日目完了✅ …ゾロ目好き😊 ちょっと長めの15分やったよ。 #胸椎伸展 #石井久美子 pic.twitter.com/DhFj3UGDuv

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング110日目完了✅ 環境が整ってて涼しい娘のストレッチゾーンにて。 家族に確認したら背中が変わっているとのこと。ビフォーの写真撮るの忘れたのが悔やまれる。 #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング109日目完了✅ #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング108日目完了✅ 雨の日曜日。鶏肉を食べにお出かけ。 #胸椎伸展 #石井久美子

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トレーニング107日完了✅ うたた寝したらいかん。 早く寝よう! #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング106日目完了✅ 早く寝よう! #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング105日目完了✅ 別メニューの腹筋を少し増やした! #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング104日目完了✅ ポスト忘れ。 #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング103日目完了✅ 今夜は娘の🩰自主練に付き添い私もレッスン。ジブリのCD持参でアゲアゲ⤴️ #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング102日目完了✅ #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング101日目完了✅ #石井久美子 さんにコメント頂き悶えています🥹 #胸椎伸展

ナンシー🖇@openmashako

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10分×100日=1000分 1000分以上 #胸椎伸展 やったんだな。

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング100日目完了‼️ 途中凄い体調不良の日、風邪っぴきの日、あちこち痛い日、泣いて泣いて苦しい日もあったけど継続出来た。もはや、1日のルーティン化した。 今後とも継続♡ #胸椎伸展 #石井久美子 pic.twitter.com/5QHGns521O

ナンシー🖇@openmashako

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#胸椎伸展 という神がかった本を発見👀 マリインスキーバレエの石井久美子さん✨ 胸椎ってどうやったら綺麗にしなるのか? その答えと身体が楽になる方法がわかった 食事.睡眠で疲れが取れ 毎朝気持ちよく目覚め サウナ🧖‍♀️銭湯♨️街歩きを楽しめる丈夫な身体の維持が目標🧘‍♀️ ボディワークは気持ちいい✨ pic.twitter.com/e15twy63aV

SaunaYogaYumi@saunayogayumi

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トレーニング99日目完了✅ #石井久美子 先生のインスタライブを聴きながらやったら10分以上やれてた! #胸椎伸展

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング98日目完了✅ #胸椎伸展 の、正しいポジションになるまで約3分かかる。ジワーっと伸びて行くような感覚が良い。 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング97日目完了✅ #胸椎伸展 に加え、少し前から腹筋系トレーニングも追加してます。目標はこの夏ノースリーブを着る! #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング96日目完了✅ 背中が気持ちいい! #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング95日目完了✅ ワガノアのバーの持ち方が気になる👀 #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング94日目完了✅ じわーっとお尻が床に付く感覚が良い! #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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朝活37日目 宅トレの日 股関節背骨と共に硬いワタシ理想はこんな感じでしならせたい。 #宅トレ #胸椎伸展 #ストレッチ #パンダ pic.twitter.com/PRHG7cEmHU

森川悦子ストレッチトレーナー@ejb0515

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トレーニング93日目完了✅ #石井久美子 さんから いいねとコメント頂きモチベーションが更にアップ⤴️がんばれる。 #胸椎伸展

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング92日目完了✅ 朝、久々に🩰レッスン受けてきた #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング91日目完了✅ 明日は久々の🩰レッスン #胸椎伸展 #石井久美子

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トレーニング90日目完了✅ 発売日から毎日かかさず90日‼️ #胸椎伸展 #石井久美子 pic.twitter.com/fY5ZUckE97

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング89日目完了✅ 時間長め⏳ #胸椎伸展 #石井久美子

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トレーニング88日目完了✅ 通常通りの生活に戻りつつある #胸椎伸展 #石井久美子

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トレーニング87日目完了✅ 明日から生活を元通りにします。でも時々メソメソします。 #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング86日目完了✅ 今日は心なしか柔らかい背中だったぞ。 #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング85日目完了✅ 始めてすぐにはお尻がつかないor頭がつかないけど じわーーーっと床につき出すところが気持ちよい。 #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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トレーニング84日目完了✅ 途中電話がかかってきて そのまま5分追加 #胸椎伸展 #石井久美子

ナンシー🖇@openmashako

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先日本を購入。まだ3分が限界だけど何となくプラスに向かっている感触あり😁リハビリ中の左肩の具合が良くなって来た👍更年期の症状も消えてくれるといいなぁ。。。 #拷問ストレッチ😆 #胸椎伸展

kumiko ishii@kumikoshka0907

#胸椎伸展 #10分寝るだけストレッチ ㊗️1万部増版が決定いたしました㊗️ 発売からたったの1週間で一万部の増版は流石に想像もしていなかったので、とっても嬉しいです🥹 みなさま本当にありがとうございます🙇🏻‍♀️…

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#胸椎伸展 #10分寝るだけストレッチ ㊗️1万部増版が決定いたしました㊗️ 発売からたったの1週間で一万部の増版は流石に想像もしていなかったので、とっても嬉しいです🥹 みなさま本当にありがとうございます🙇🏻‍♀️… pic.twitter.com/bgBP32JxvR

kumiko ishii@kumikoshka0907

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