トレーニング108日目完了✅ 雨の日曜日。鶏肉を食べにお出かけ。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング107日完了✅ うたた寝したらいかん。 早く寝よう！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング106日目完了✅ 早く寝よう！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング105日目完了✅ 別メニューの腹筋を少し増やした！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング104日目完了✅ ポスト忘れ。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング103日目完了✅ 今夜は娘の🩰自主練に付き添い私もレッスン。ジブリのCD持参でアゲアゲ⤴️ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング102日目完了✅ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング101日目完了✅ #石井久美子　さんにコメント頂き悶えています🥹 #胸椎伸展

10分×100日＝1000分 1000分以上　#胸椎伸展 やったんだな。

トレーニング100日目完了‼️ 途中凄い体調不良の日、風邪っぴきの日、あちこち痛い日、泣いて泣いて苦しい日もあったけど継続出来た。もはや、1日のルーティン化した。 今後とも継続♡ #胸椎伸展 #石井久美子 pic.twitter.com/5QHGns521O

#胸椎伸展 という神がかった本を発見👀 マリインスキーバレエの石井久美子さん✨ 胸椎ってどうやったら綺麗にしなるのか？ その答えと身体が楽になる方法がわかった 食事.睡眠で疲れが取れ 毎朝気持ちよく目覚め サウナ🧖‍♀️銭湯♨️街歩きを楽しめる丈夫な身体の維持が目標🧘‍♀️ ボディワークは気持ちいい✨ pic.twitter.com/e15twy63aV

トレーニング99日目完了✅ #石井久美子　先生のインスタライブを聴きながらやったら10分以上やれてた！ #胸椎伸展

トレーニング98日目完了✅ #胸椎伸展　の、正しいポジションになるまで約3分かかる。ジワーっと伸びて行くような感覚が良い。 #石井久美子

トレーニング97日目完了✅ #胸椎伸展　に加え、少し前から腹筋系トレーニングも追加してます。目標はこの夏ノースリーブを着る！ #石井久美子

アメブロを投稿しました。 『胸椎伸展エクササイズ』 #胸椎伸展 #猫背改善 #肩こり改善 #腰痛改善 #パーソナルトレーナー広島 #くびれ美人 ameblo.jp/rsk1010soccer/…

トレーニング96日目完了✅ 背中が気持ちいい！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング95日目完了✅ ワガノアのバーの持ち方が気になる👀 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング94日目完了✅ じわーっとお尻が床に付く感覚が良い！ #胸椎伸展 #石井久美子

地味だけど大事なやつ😌 #肩甲骨剥がし #立甲 #胸椎伸展 #意外に難しい #ストレッチ pic.twitter.com/u1alLU9oBP

朝活37日目　宅トレの日 股関節背骨と共に硬いワタシ理想はこんな感じでしならせたい。 #宅トレ #胸椎伸展 #ストレッチ #パンダ pic.twitter.com/PRHG7cEmHU

トレーニング93日目完了✅ #石井久美子　さんから　いいねとコメント頂きモチベーションが更にアップ⤴️がんばれる。 #胸椎伸展

トレーニング92日目完了✅ 朝、久々に🩰レッスン受けてきた #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング91日目完了✅ 明日は久々の🩰レッスン #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング90日目完了✅ 発売日から毎日かかさず90日‼️ #胸椎伸展 #石井久美子 pic.twitter.com/fY5ZUckE97

トレーニング89日目完了✅ 時間長め⏳ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング88日目完了✅ 通常通りの生活に戻りつつある #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング87日目完了✅ 明日から生活を元通りにします。でも時々メソメソします。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング86日目完了✅ 今日は心なしか柔らかい背中だったぞ。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング85日目完了✅ 始めてすぐにはお尻がつかないor頭がつかないけど じわーーーっと床につき出すところが気持ちよい。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング84日目完了✅ 途中電話がかかってきて そのまま5分追加 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング83日目完了✅ #胸椎伸展 #石井久美子

先日本を購入。まだ３分が限界だけど何となくプラスに向かっている感触あり😁リハビリ中の左肩の具合が良くなって来た👍更年期の症状も消えてくれるといいなぁ。。。 #拷問ストレッチ😆 #胸椎伸展

トレーニング82日目完了✅ 行方不明のウエストとか背骨の線が出現！次男に背中に線がある！と言わしめた！！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング81日目完了✅ お腹すいた🫢 寝る！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング80日目完了✅正しい形になったところを娘に見せる事ができた💮 #胸椎伸展 #石井久美子

#胸椎伸展 #10分寝るだけストレッチ ㊗️1万部増版が決定いたしました㊗️ 発売からたったの1週間で一万部の増版は流石に想像もしていなかったので、とっても嬉しいです🥹 みなさま本当にありがとうございます🙇🏻‍♀️… pic.twitter.com/bgBP32JxvR