トレーニング191日目完了✅　またローラーと床の隙間に猫ちゃんが入ってきてくつろいでたよ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング190日目完了✅ 12分タイマー⏲️定着。 外は雷と雨すごいよー 停電は勘弁だ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング189日目完了✅　しなってお尻が床についていく時間が少し早くなったような。 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング188日目完了✅ 10分→12分に設定 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング187日目完了✅ おやすみなさい😴 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング186日目完了✅して即寝しててポスト忘れ #胸椎伸展 #石井久美子

この日のラスト種目はダンベルカール‼️ アップ(☆^☆) これはお家でも、ペットボトルでも出来ちゃう( ✌︎'ω')✌︎ 引き締めたい方どぅぞ🤗 #筋トレ #パーソナルトレーニング #宅トレ #バレエトレーニング #バレエストレッチ #筋膜リリース #胸椎伸展 #開脚チャレンジ #ひなちゃんねる腹筋チャレンジ…

トレーニング185日目完了✅ ローラーを使った腹筋と太腿引き締めトレーニングも続いてます #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング184日目完了✅　今夜も長めに⌚️ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング183日目完了✅　15分くらいやってた！ #胸椎伸展 #石井久美子

おはよう 今日は9月14日土曜日です 休みだ！ 10日に放送していた決断ひとりをみて買ったホームローラー昨日届きました ダイエット頑張ります #胸椎伸展 pic.x.com/jdnminco5u

トレーニング182日目完了✅ 子猫ちゃんがローラーの隙間を通って行った！ #胸椎伸展 #石井久美子

腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！ 胸椎伸展　10分寝るだけストレッチ amzn.to/4ghn8FH @amazonより #石井久美子 #腰痛 #ねこ背 #巻き肩 #胸椎伸展　 #10分寝るだけストレッチ #決断ひとり

181日目完了✅ 夜のルーティンを変えてみた！ #胸椎伸展　の後、即寝たら朝まで爆睡。入眠も早い！ #石井久美子　 旦那様にもさせてみたが 10センチのローラー3分が限度だった。

【重版出来】「胸椎伸展」でウエスト-4.1cm！「決断ひとり」で紹介され話題 #胸椎伸展 #石井久美子 #決断ひとり 　《詳しくはこちら》⇒ ejmu12.car-lunlun.net/?p=3451 　*

姿勢よくなるって本当？！🥺 「腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！ 胸椎伸展　10分寝るだけストレッチ」 石井久美子さんの胸椎伸展、気になるー！😍 #石井久美子 #胸椎伸展 amazon.co.jp/%E8%85%B0%E7%9…

コレ！マジでよかった！ おすすめ。 はじめはすんごい痛いけど、呼吸が深くなった。 …ただ、フォームローラーは拷問の責め具に分類すべき笑 #胸椎伸展 #石井久美子 pic.x.com/ml33vryew7

今日から、パーソナル日以外しようと決意\(//∇//)\ 初日からハード💦滝汗なんだが。。 明日も頑張ろ💪 毎日毎日習慣づけてやる٩( 🔥ω🔥 )و #宅トレ #筋トレ #フィットネスオバチャン #努力不足 #美は一日にして成らず #継続習慣 #家でも筋トレ #体重より見た目 #体幹トレーニング #胸椎伸展 x.com/hinata_0421/st…

#胸椎伸展　トレーニング179日目完了✅ じわーーっと床にしなっていくお尻。 後半数分寝てました。 #石井久美子

おはよう☀𝙒𝙚𝙙𝙣𝙚𝙨𝙙𝙖𝙮 #決断ひとり で紹介してた10分寝るだけストレッチ✨ ぽっこりお腹解消❣️ TVの影響でフォームローラー、日本から消えると思うわww @kumikoshka0907 #胸椎伸展 #エルフ荒川 pic.x.com/9mkjk9j7wa

トレーニング179日目完了✅　「しなり」を感じる☝️ #胸椎伸展 #石井久美子 テレビも観ました📺👀

テレビでも紹介された「胸椎伸展10分寝るだけストレッチ」は書籍にて正しいやり方を紹介しています❣️怪我なく健康にそして美しくなるためにも正しく行ってくださいね😌✨ #決断ひとり #胸椎伸展 #ベストセラー本 🥇 x.com/shufuseipr/sta…

［バレエ整体］甲出し施術。 #幕張 #たんぽぽ整骨院 #バレエ整体 #バレエ疾患 #甲出し #胸椎伸展 #ストレッチ #柔軟性 #可動域 #フィジカル #バレリーナ #筋トレ #継続は力なり pic.x.com/iahff5j2wn

すごいやん！久美子先生選ばれてるやん！ 胸椎伸展すでにやってる自分なんかちょっと優越感😇 ピラティスと似てるから好きなんよなぁ。ずっと続けられてる #胸椎伸展

【決断ひとり】胸椎伸展（きょうついしんてん）ぽっこりお腹解消法｜9月10日 #News123 news123.work/beauty/post-31… #胸椎伸展　#きょうついしんてん　#胸椎　#しんてん　#決断ひとり　#ぽっこりお腹　#ポッコリお腹

決断ひとりで紹介した バレエ講師石井 久美子先生の 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！ 胸椎伸展　 10分寝るだけストレッチ 1,650円（税込）送料無料 #決断ひとり　 #胸椎伸展　 a.r10.to/hPCD2q

#胸椎伸展『きょうついしんてん』って読みます！ 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消する 10分寝るだけのストレッチ このストレッチを紹介してくれるのは、世界最高峰のバレエ団である「マリインスキー」に、日本人として初めて入団が認められた石井久美子さん… pic.x.com/hyb7igiuh0

#胸椎伸展『きょうついしんてん』って読みます！ 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消する 10分寝るだけのストレッチ このストレッチを紹介してくれるのは、世界最高峰のバレエ団である「マリインスキー」に、日本人として初めて入団が認められた石井久美子さん… pic.x.com/6mb1maayg6

本日放送のっ❣️ 「決断ひとり」に先生としてTV出演します📺✨ 先生達のプチバトル、どんな結果になるのか楽しみにしててくださいっ🙈💛 9/10(火) 21:00-22:48 フジテレビ ✅ fujitv.co.jp/b_hp/ketsudanh… #胸椎伸展 #10分寝るだけストレッチ #バレエ pic.x.com/w1rsqf8rkg

トレーニング178日目完了✅　そばで猫も真似してたよ🐈‍⬛ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング177日目完了✅タイマー⏲️終わってからもしばらく続けてみた。その後ローラー使った腹筋、太腿トレーニング。 #胸椎伸展 #石井久美子

#胸椎伸展 したらめちゃくちゃ気持ちいい。

トレーニング176日目完了✅ 寝るーー😴 #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング175日目完了✅　ローラーで首をゆっくりゴリゴリするのも気持ちいい！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング174日目完了✅　旦那氏に背中がアーチ状になっていることを確認してもらった！ #胸椎伸展 #石井久美子

トレーニング173日目完了✅　背中が気持ちいい✨ #胸椎伸展 #石井久美子

この、ヨガ🧘🏻‍♀️ブロック🧱での胸椎伸展は効くよぉ⚡️⚡️😋 #胸椎伸展 pic.x.com/cuptewh1ft

トレーニング172日目完了✅　腹筋系もやった！ #胸椎伸展 #石井久美子

アメブロを投稿しました。 『胸椎伸展2週間チャレンジ』 #アメブロ #胸椎伸展 ameblo.jp/sakanisioko/en…