🤜ポンコツ日焼けママの日常🤛 youtube.com/@time12is11mon… @YouTubeより 今日はラットプルから背中の日 背中に広がり作ってウェストキュッ #YouTube #ポンコツトレーニー #筋トレ主婦 #パーソナルトレーニング #ピラティス #宅トレ #ひなちゃんねる腹筋 #体幹トレーニング #継続習慣 #食事管理

🤜ポンコツ日焼けママの日常🤛 youtube.com/@time12is11mon… @YouTubeより さぁ、朝ごはん🍚 お腹減ってないけどつくりましょ。 9時からパーソナルトレーニング😍 #YouTube #筋トレ主婦 #パーソナルトレーニング #ピラティス #宅トレ #体幹トレーニング #継続習慣 #ボディメイク #胸椎伸展ストレッチ…

白米150g 牛もも100g アーモンド15g シンプルが1番美味しい(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹" ただ、普段これ以下のご飯量だったからだいぶきつい💧 そら痩せません 太る体を作りあげた🐖だけ。しかも無意識に。。 月木と写メ日必ず絞り体質改善する #体質改善 #減量 #食事管理 #継続習慣 #ツイストコア… pic.x.com/rBfDv4xS9H

さて、有酸素行きますか( ˘ω˘ ) 軽くだけー膝が硬直してるから痛みが激しい時は軽く🥳🥳🥳 しんどいからしない！じゃなく少しだけでもする。 俺、偉いーーがいい笑 #有酸素運動 #自分ペース #バセドウ病 #リウマチ #筋トレ主婦 #YouTube #継続習慣 pic.x.com/1QDPcV3s36

お尻位置あげたいなーー ケツトレ🍑しよ🍑 冷えからの浮腫足首温めよ🐳🐳🐳 #有酸素運動 #どんなにしんどくてもやる #毎日積み重ね #継続習慣 #YouTube #記録 #しんどいから辞めるじゃなく10分でもいいからする #周りに支え pic.x.com/FW3FRrDplv

🤜ポンコツ日焼けママの日常🤛 youtube.com/@time12is11mon… @YouTubeより 腹筋筋肉痛の朝😂 ヤバイです(>_<｡)💦 ワンハンドローのポンコツはもっとヤバい😱 来月合トレ頑張る💪 #筋トレ主婦 #パーソナルトレーニング #宅トレ #胸椎伸展ストレッチ #筋膜ローラー #毎日積み重ね #継続習慣 #YouTube…

トレーニング終了 毎日積み重ね 小さい事の積み重ね うん、すんごい好きなトレーナーさん 継続してしか結果は出ない 結果出す人はやっぱり人間的に尊敬*. ﾟ(*´ω｀*)ﾟ .* #筋トレ主婦 #YouTube撮影 #目指す目標 #パーソナルトレーニング #宅トレ #積み重ね #毎日毎日 #継続習慣

🤜ポンコツ日焼けママの日常🤛 youtube.com/@time12is11mon… @YouTubeより 3セット目は疲労がきちゃうのね笑笑 リア、もっと鍛えたい🤩❤️ྀི❤️🎀 #肩トレ #筋トレ主婦 #パーソナルトレーニング #宅トレ # ひなちゃんねる腹筋 #ハミ肉撃退 #毎日積み重ね #継続習慣 #綺麗になりたい

腹筋気づいたら、1時間以上してた笑 横腹と下腹部て上腹部 ハミ肉だいぶなくなったなぁー あとは、下腹部😅 筋肉痛😂は、今から解そう #腹筋 #横腹 #下腹部 #上腹部 #ひなちゃんねる腹筋 #ハミ肉撃退 #毎日積み重ね #継続習慣 #ファッション #筋肉痛解す