本日のベンチプレス 60×5 100×7 100×6 100×6 100×6 100×6 シーテッドバーベルフレンチプレス 40×10 40×10 40×10 バーベルカール 40×10 40×10 40×10 ラットプルダウン 61×10 61×10 61×10 #リハビリ #筋肉は嘘つかねぇ #筋トレでジブン追い越す

本日のベンチプレス 60×5 100×5 100×5 100×6 100×6 100×5 90×7 90×7 90×6 90×5 80×8 チンニング自重 10回×3セット #リハビリ #筋肉は嘘つかねぇ #筋トレでジブン追い越す

本日のベンチプレス 60×5 90×8 90×8 100×4 100×4 100×4 100×4 シーテッドダンベルショルダー 26×10 26×7 26×7 28×6 28×6 ラットプルダウン 47×10 54×10 61×10 61×8 68×8 68×6 #リハビリ #筋肉は嘘つかねぇ #筋トレでジブン追い越す

本日のベンチプレス 60×5 80×5 90×9 90×9 100×5 100×4 100×4 ナローベンチ 70×8 70×6 70×7 80×5 80×3 シーテッドダンベルショルダー 24×9 24×7 24×8 28×4 28×5 チンニング自重 10回×3セット #リハビリ #筋肉は嘘つかねぇ #筋トレでジブン追い越す

本日のベンチプレス 100の5×5までなんとか回復！ 60×5 100×5 100×5 100×5 100×5 100×5 80×8 ナローベンチ 60×10 70×8 70×7 80×5 80×4 アイソラテラルワイドプルダウン 90×10 90×10 100×8 100×8 100×8 #リハビリ #筋肉は嘘つかねぇ #筋トレでジブン追い越す

本日のベンチプレス 60×5 90×6 90×7 90×8 100×3 80×10 ミリタリープレス 50×7 50×5 50×5 50×5 50×3 #リハビリ #筋トレでジブン追い越す #筋肉は嘘つかねぇ

本日のベンチプレス 60×5 80×5 100×4 100×4 100×2 100×3 100×2 80×7 80×7 80×7 80×7 80×7 チンニング自重 10回×2セット 8回×3セット #リハビリ #筋肉は嘘つかねぇ #筋トレでジブン追い越す

本日のベンチプレス 60×5 100×4 100×3 100×3 100×3 100×4 60×10 70×10 70×8 70×4 シーテッドダンベルショルダー 24×10 24×8 24×7 24×7 ナローベンチ 60×10 70×5 70×4 チンニング自重 10回 5回 5回 #リハビリ #筋肉は嘘つかねぇ #筋トレでジブン追い越す

本日のベンチプレス 60×10 70×5 80×5 90×5 80×5 80×5 ラットプルダウン 40×10 47×10 54×10 61×8 68×6 75×5 ミリタリープレス 40×10 40×10 50×4 50×3 40×10 #リハビリ #筋肉は嘘つかねぇ #筋トレでジブン追い越す

本日のベンチプレス 60×5 90×5 90×5 95×5 95×5 100×2 100×2 シーテッドダンベルショルダー 26×8 26×7 26×5 22×7 22×7 シーテッドバーベルフレンチプレス 30×10 40×8 40×8 40×8 バーベルカール 30×10 40×8 40×8 40×8 #リハビリ #筋肉は嘘つかねぇ #筋トレでジブン追い越す

退院後3回目のトレ 本日のベンチプレス 60×5 80×5 90×5 90×5 95×5 95×5 95×3→4回目潰れた シーテッドダンベルショルダー 24×8 24×6 24×6 24×6 24×5 ナローベンチ 60×8 60×8 60×8 60×7 チンニング自重 10回×3セット 6回×1セット #リハビリ #筋肉は嘘つかねぇ #筋トレでジブン追い越す

本日のベンチプレス 60×5 90×5→脇の付け根痛めた… 90×2 80×2 80×2 ナローベンチ 60×8 3セット シーテッドバーベルフレンチプレス 30×10 5セット バーベルカール 30×10 5セット #リハビリ #筋肉は嘘つかねぇ #筋トレでジブン追い越す