暮らし355日 たんぱく弁当 スーパー大麦➕雑穀米　200g 焼き鶏もも肉　　180g ブロッコリー　50g 鶏もも肉はレンジメートで焼いてみました！ 初めてで焼きすぎたけど凄く便利です！ #自炊 #弁当 #弁当記録 #お弁当 #一人暮らし #おっさん #スーパー大麦 #筋肉弁当 #レンジメート #筋肉痛は成長痛 pic.x.com/iUJ4mo0wSB

久々のラフロイグです 2021も素晴らしいですが 2018のフルーツ感は別格ですね😊 今日の筋肉弁当は チキンのトマト煮でした🍅 暑くなって来たので 保冷剤を用意しないと．．． #晩酌 #筋肉弁当 #ラフロイグ pic.x.com/AiwqFDoARU

🏓✨Tリーグ初 ✨🏓 『 #琉球アスティーダ 』×【 #筋肉食堂 】コラボ！ 豪華特典で実現する”⾷べる応援 ” #勝者の筋肉弁当 6/19発売決定🔥 🤝詳しくはこちら🤝 ryukyuasteeda.jp/47079/ ⾼たんぱく＆低カロリーでボディメイク💪 選手と繋がる限定特典つきです！ #琉球アスティーダ #筋肉弁当 pic.x.com/TMOZ1Vr5VW

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暮らし354日 帆立貝柱炊き込みご飯弁当 炊き込みご飯　150g 茹で鶏胸肉　　100g ブロッコリー　50g 少し味見したら美味しかったんで食べるのが楽しみです！ 筋トレ後の有酸素はマジで効きます！ #自炊 #弁当 #弁当記録 #お弁当 #一人暮らし #おっさん #ゴールドジム #筋肉弁当 #筋肉痛は成長痛 pic.x.com/pykbUb8VWo

●動画公開しました 【作り置き冷凍弁当5日分】ナスのミートソースをうどんで食べる、 youtu.be/La724J2kHPo 1食あたり） ・235円（炭水化物+おかず付き） ・たんぱく質31ｇ、脂質8ｇ、カロリー374kcal #米が高いから麺を食べる #節約レシピ #筋肉弁当 pic.x.com/1i2917LUDP