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木：60分ジョグ ポイント練したいのに膝内側の筋が痛い。せっかく涼しい(道路脇の温度計28度)のに痛みでペースを上げられず結果ジョグに。ままならぬものよ…。 ラン後に自販機で麦茶を買おうとして間違ってアップルティー購入。糖質控えたかったけどこんな日があってもイイ。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/vakp5tmbsz
2万歩超えたー🥳 でもiPhoneのフィットネスやと3万歩超えるという途轍もないズレ。どっちが正しいのかは分かりません。 歩くだけで722kcal消費できたら凄くないですか？笑 走れへん日はウォーキングも考えよう。 #練習日誌 #休日編 pic.x.com/hosnrzgehv
月：5kmジョグ 水：6kmジョグ 月曜朝のLSDが少し消化不良だったので、その日の夕方に二部練して計20km超。 水曜は疲労感強めなのでポイント練をやめて疲労抜きジョグ。1日ランオフ挟んでるのにこんなに走れないと不安になる。 #学マス も相変わらず最終ターンまで不安続き。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/dzt89rdonm
#練習日誌 仕事の昼休憩 職場~ #総合運動公園 4kmJOG+120m流し×2+1kmJOG 夜 #みなとの森公園 14kmJOG+120m流し×2(RestJOG繋ぎ)+2.4kmJOG 半月ぶりの練習日誌。 ずっと走ってるんだな〜とメモを見返したら11日連続練習してた。 2部練は3~4日に1回程度。 ジャパンパラ競技大会まで残り11日。 🍲💺 pic.x.com/rcstbqlrf7
日：6kmジョグ 月：LSD100分 ジョグで繋いで距離練のハズが日曜より寝坊…。寝ても疲れが取れない。 川沿いは暑くて無理と判断して日陰のある5km周回コースをぐるぐる。上り坂があるけど日なたよりマシ。 120分持たず早めに切り上げたけど、この暑さで走っただけでOK（激甘） #ランニング #練習日誌 pic.x.com/5tufuawhrb
10km→5+2km なんやろう、福岡の気候おかしくね？この前の栃木は雨多かったけど、福岡は暑すぎ、湿度高すぎで走れたもんじゃない。去年はもっと走れた気がするけど衰えか？早よ夏終わらんかなー。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/ccv91cvidu
土：5kmTT×2 暑い。 TT1本目のあと日陰で動けずにいたら年配の方が話しかけてくださった。 「どれくらい走ってるの？」 「5kmを2本です」 「そうか、暑いし気ぃつけや」 言ってしまった以上やるしかない。気を入れ直して2本目完走。靴紐解けなければ4:30/km切れた。惜しい。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/3gfed8pt8y
水：2kmアップ→8kmペース走 ペース走は4:45/kmを切りたかったけど最後まで上がらず。 そして今回はペース走を10kmに伸ばしたかったけど気持ち的にキツくてまたしても8kmストップ。 道路脇の気温計は28℃と低かったのに何故…。夏場の練習ってムズカシイ。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/bulwah9bsk
昨日5km 暗くなるのが早くなってきた。まじで社会人になったら冬走るの難しすぎん？寒いし暗いしで。大学生が1番走れそうやし、今のうちに悔いないくらい走っとくのが良いんかも。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/sxwfhs7cb6
日：LSD1時間 火：8kmジョグ 日曜は寝坊→午前の用事→午後ラン。どうせ炎天下なら何時でも同じだと思い13時スタートするも即後悔。30kmなんてとても無理で1時間LSD。（Lじゃない） 火曜はジョグ。5kmコース＋おまけでご近所を行ったり来たり。夜は涼しくなってきていい感じ。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/h5sokm2zkt
60min 相変わらずひたすら真っ直ぐ。ただ涼しかったから楽やった。この前の脱水気味の日とは大違い。この2日で23km走ったのは頑張ったと言いたい。あとはこの1週間でどれだけ走れるか。これで社会人になってからの想定ができる。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/9i7ryvfscc
10km 非常にしんどいコースでした。直線が続くのが苦手なの昔と一緒なのを実感。アップダウンが少なかったからペースは良い感じやったけど。久々にこのペースでいけて楽しかった。 余談 今日は色んなシューズ見れて良かった。1時間近く見てもた。幸せやったな。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/ndavsotfaa
昨日 20min 初上陸の栃木でランニング。知らない土地を走るのは楽しみと不安で一杯ですね。こんなとこで倒れたくないからちょろっとだけ。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/t5rr0yecgh
土：5kmTT×2 恒例の寝坊→8時開始。日差し強いし足の張りもあるし気持ちが後ろ向きだったけど… 1本目スタート前は「今日は1本だけ」 2本目スタート前は「1kmだけ」 2本目ラップ毎に「あと1kmだけ」 敢えて先を考えない作戦で何とか予定の2本達成。ペースは遅いけどヨシ。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/iudulolqle
火：30分ジョグ 水：2kmアップ→8kmペース走 木：50分ジョグ 小出監督本を参考にサブ3.5に向けた平日練。ペース走は4:40/kmまで上がらず苦戦。夜はスピード感が掴みにくい。 木曜ジョグは疲労感でこのペースが精一杯。なので金曜はランオフ。ジョグがキツいと不安になる…。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/0lxp2urwgr
10km このコース、前の時計やったら10kmなかったのに、カロスは10kmある。流石にこっちが合っとるでしょう。1週間前より涼しくなって超快適に走れる。ここからのよう走り込むと自分に期待。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/lj4q56hddo
30min 30'26" 久々に走ったら、ちょっと涼しくなったった気がする。この頃週一でしか走れてないの良くない。でも忙しすぎて走る暇がないのは事実。こんなんで社会人なっても走れるんやろか？ #ランニング #練習日誌 pic.x.com/nbz1isqt2k
日：LSD2時間 4時に起きて5時まで学マスやってウトってしたら6時半…バカ…。 曇ってるので2時間なら行けると踏んでLSD。今週は途中休憩せず最後少し上げて21km。 来週は30kmだけど涼しくならないとキツい。自分にとっての夏場は千奈ちゃんのひと言がバッチリ当てはまる…。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/leq2hnaqfk
土：5kmTT、1kmTT×3 雨、無風。スピ練日和…のハズが5kmTTは足が重い。充分休むも2本目は気が乗らない。ならば！と1kmTTに変更。休みを挟んで3本。HYPER SPEED 3で4分一桁まで出たのは良かった。 #学マス 、千奈ちゃんTrue End。頑張る姿を見てきただけにウルっときましたわ！ #ランニング #練習日誌 pic.x.com/c2uvnpib5l
火：60分ジョグ 水：坂道バル200m×12→ダウン5km 木：10kmジョグ 夜が涼しくなってきたのでポイント練も前後のジョグも走りやすくなってきた。それでもラン後は無限に出てくる汗…。 土日は台風で雨予報。気温的には「待ってました！」だけど風はどうだろ。TTは厳しいかも…。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/v5iscxeyw0
#練習日誌 昼休み 名谷坂道 6kmJOG+100m流し×2 夜 みなとの森公園〜市民広場 動き作り+6kmJOG 夜のJOGはもっと長く走るつもりだったけど右脚のふくらはぎに重さを感じる違和感を感じてその場で辞めた。 ただ平地で走った時は特になかったから1週間は坂道オフにすることを決めた。 pic.x.com/10n6okwqi7
日：LSD100+20分走 7時台スタートなので2時間目標。いつも走る前に糖質摂ってたけど今日は水だけにして空腹ラン。 水だけ4km毎に摂るもキツい。17kmで日差しに耐えられず休憩。近くのスーパーで涼んで&水買って残り3km。 これ続けたら脂肪燃焼回路が強くなってくれないかな。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/p5mwarwya7
10km 54'35" 熱中症で倒れるかと思った。去年は全然大丈夫やったし、曇っとるから余裕やと思ったらやばかった。最近走ってないツケが回った。ちゃんと徐々に慣らしていかなあかんのやな。反省の日。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/0fi4mp53ru
土：5kmTT 金が飲み会で遅め帰宅だったのでちゃんと睡眠とって5km1本勝負。 7時台は既に30度超。でも走ってる間は風を感じられて少し涼しいのが救い。4:30/kmは切れなかったけど炎天下のスピ練なのでOK(激甘)。 足を止めたら大量の汗。道路に絞っても即乾燥。なんて暑さ…。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/cafj8fpyhv
水：8km Mペース走 木：10kmジョグ 水は2時間前に食べたカプヌProを胃に感じながらのラン。7km地点で気持ち的に限界を感じラスト1km上げて終了。 木は今日こそ10kmと決めて出発。太腿の疲労感が酷いのでEペース+15秒でゆっくりと。 この時期はとにかく走ったらOKと考えよう。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/q0442olgjb
業務終わり #練習日誌 夜 行きJOG(1km)+体操+動き作り 15kmJOG+120m流し×3 体操+帰りJOG(1.5km) 昼は疲労感MAXで走らず寝てた。 夜は完休にしようと思ったけど なんだかアイスが食べたくなってゆるく走ってきた。 ポイント明けの疲労抜きなので気楽に動いた。 気づいたら10日連続走ってたことに.... pic.x.com/pfybyk7eq0
火：5kmペース走 10kmジョグの予定だったけど日が変わるまでに帰ってきたくて5kmかつペース走に変更。最近涼しくなってきたし日が出てないので耐えられた。 このペースをジョグって言えるようになりたい…。 #学マス 、千奈ちゃん相変わらず最終ターンまでハラハラ…。 #ランニング #練習日誌 pic.x.com/pfrotzycso
トレンド8:17更新
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いろんな方がポスト済みだけど かわいいから見て 2024.09.18ベルド
サケブシッポちゃんのアイラインやチークみたいな模様がかわいい タリーズのオレンジシャリマティーがおいしそうだなと思いつつ出不精ゆえに飲めずに終わりそうなのでデザインに取り入れてみた
キィニチ夢に見せかけてアハウ夢っていう、ね。
撮影者の名前ワロタ
私はこれで会社を遅刻しました。
なんの反省もしてない・・・ 取り巻きも「被告にダメージなし！勝ち！」みたいな空気なの、結構絶望的な気持ちになるね やっぱり刑事罰までいかないとダメだこの人たちは
ガチ笑った。 サッカー好きにはたまらんのでは。
珍しく旦那がご飯してくれてるけど私の割烹着着てるwww裸でwww
調子乗った。
どうでもいい情報ではなくないか…！？
