リハビリday🦵 入院前から色々お話聞いてた股関節唇損傷の先輩とリハビリ合わせて初ランチ🍴 今朝猫の💩弛めで心配だけど、娘が「ウェットフード増えたしフード切り替えてる時期だから仕方ないよ」と励まして送り出してくれた😭頑張らなきゃ私… #股関節唇損傷 #猫14歳

手術後4ヶ月🦵 最近ちょっともも怠い時あるけど、まぁ元気で働いてます右股関節♥️ 入院仲間9名での忘年会も決まったし、楽しい目標できたから色々頑張ろ～ みんなの近況報告楽しみだな⤴️ #股関節唇損傷

リハビリで小殿筋の動かし方が続けて出来るようになった👍　全然コツをつかめなかったのでやっとだ🥳 階段の上りが痛くて、足を交互に出せないと相談。大腿外側がくの字気味だと。今までの癖もあるとのことで、新たな練習追加になるが、それがまた上手く出来ない💦#股関節唇損傷

4ヶ月前の今日は入院した日🌉 #股関節唇損傷 #入院 #4ヶ月前

リハビリday。術脚より未術左の方が隣膝乗せ開脚が無痛過ぎて主担さんが「オペ回避出来ちゃうか⁉️」と。「え⁉️8割に入れる❓️」(笑) が、空中開脚どんどん進めるとやっぱり大転子付近「イタッ💥」嫌な痛さ。「CAMかな～やっぱりオペしましょ将来のためにも😊」 #股関節唇損傷

再度YouTubeを観なおして、Hip3の準備体操と言うのをやり始めてみた。これやると肩から背中がすっきり？する感じ #股関節唇損傷

昨日の診察で2月に手術が決まりました❣️怖いし悪化していたことはショックですが自分の股関節にきっと良いコトになると信じて頑張ります🦵💫諸先輩方には手術のこと色々聞いてしまうと思いますがどうぞよろしくお願いします🙇‍♀️ #股関節唇損傷　#手術

春から娘が勤務する幼稚園から2月3月の研修等の予定表が届いた。 2月下旬私の入院中に2日間重なってるお弁当どうしよう。 今回入院10日にしようかな。 ちゃお🐱もその頃どんな様子か❓️ 娘の事より🐱次第で手術も悩むところ… #股関節唇損傷 #14歳アメショー

昨日在宅ワークで集中しすぎて術脚固まりました💦 今日も在宅予定なので気を付けなきゃいけないけど、仕事みっちりなんだぁ😅久々にタイマー使お⌛️ #股関節唇損傷

食欲不振の愛猫が心配で寝不足気味💤幸いにも仕事もさほど忙しくなく16時早退で1630動物病院予約。日曜日行ったばかりで猫にはストレスだろうけど…何事も早期発見出来たらという人間の我が儘。 そんな今日なのでhip3サボっとります。 #股関節唇損傷 #アメショー14歳

お風呂で体が少し柔らかくなったかもと脚を組んでみたら…出来た‼️ 股関節唇損傷になってhip3始めてから脚を組みたいと思わなくなったけど、組めなくなったのは嫌だなぁと思ってて。 でも少し組めるようになってキター🙌 #股関節唇損傷

股関節唇損傷の手術からもうすぐ10ヶ月。最近痛みが少しあってやはりリハビリって大事なんだなーと実感してます。 そしてここ1週間、腰の痛みもピークで。 術後感じたことなかったけど腰痛くて目が覚める…😭 #股関節唇損傷 #術後

昨日のリハビリは周りから見たら「あの人肩の手術したのかな」って思われたかもってくらい、肩甲骨やら胸筋のトレーニング満載だった🦾上体が張ってると下肢に影響があるらしい。 が、今日は猫の事ばかりでトレーニングサボってます🙏 #股関節唇損傷 #リハビリ #自主トレ

今週で 両股関節唇損傷　弾発股のオペから二年になります。 可動域も見違えるほど良くなって オペ前の痛みは消失しました。 弾発の再発もありません！ たまに痛むこともあるけど オペしてよかったなと思っています。 #股関節唇損傷 #弾発股

YouTube Dr.Jimmy #252 は頷けた。 主担PTさんに「1日3000歩🐾」と言われ、日によって2000台だったり9000行ったりバラつきあるけど調子良いからと一気に3000歩いてみたら坐骨とか足首とかに違和感。 休息入れて何歩…が今の私には合ってると実感。 コントロールは大事だわ🤔 #股関節唇損傷

【最終練習】 おかやまマラソンまで後3日。軽くリカバリージョグをして、全ての練習を終えました👍🏃大きな故障をして、手術を受け3年😅フルマラソンは6年ぶりの復帰となります。目指すのは、完走のみ。楽しみたいです。 #おかやまマラソン #股関節唇損傷 #吉田あかり pic.x.com/JrF5be3sJP

昨日の夜から反対側のお尻から腿ににかけて痛くなってきた。通院で変な風に歩いてたのかな？　 #股関節唇損傷

今日は診察とリハビリへ🚇 駅までは術前の倍の時間がかかっちゃうし、脚も張ってくるから途中立ち止まってお休み。診察待ちも長くて脚も腰も痛い。そんなだからリハさんにも脚の開きこんなでしたっけ？？と言われてしまった。自分でも分かってます🤦‍♀️ #股関節唇損傷

朝歩きすぎたのかなぁ～昼間歩くと坐骨❓️が少し痛かった💦 一気に3000歩はまだ止めておこ🐾 #股関節唇損傷

鼠径部のつまり感はあるけど、少し散歩してこよう。 #股関節唇損傷

股関節唇損傷は「アスリートだけの問題」ではありません。 実は、日常の姿勢・座り方・歩き方の積み重ねで起こることもあります。 早めに体の使い方を整えることで、痛みを防ぐことができます。 #股関節唇損傷 x.com/shirahigesinky…

昨日は神楽坂で待ちぶらしたり地元で買い物したりで9000歩越え🐾 術後最高値叩き出した‼️ 左未術脚なんとなくツーンとしたけど…まぁ大丈夫かな。 が、普段インドアなので疲労感半端なくお風呂で癒されました♨️ #股関節唇損傷

術後3週間　朝起きた時の脚の張り感や固まってしまってる感じは、いつになったらとれるのかな？　 #股関節唇損傷　#内視鏡下股関節唇形成術

リハビリ終了🦵🦵 今日もトレーニング1つ追加。優しい顔して厳しい主担PTさんアリガトウ💧 2月のオペまでに左の骨盤の動きを向上させねば💪 #股関節唇損傷

股関節唇損傷で術後すぐからリハビリ開始して、松葉杖なく退院してきたのですが、鼠径の痛みとか腿の筋肉痛の様な張り感はずっと続いている。 順調とは言われるけど、情報があまりなくていつまでこんな感じなのか不安。まだまだかかるのかな？ #股関節唇損傷 #内視鏡下股関節唇形成術

診察とリハビリの合間で病院付近をお散歩しました🚶 帰りは次のバス停まで歩いてみようと思ったら分からなくなり、いつものバス停へ戻るも、次のバスもバス停を過ぎてこちらへ向かってきたので、結局三田線に💦 そんなこんなで今日は8000歩越えでした🚶🚶‍♂️🚶‍♀️ #股関節唇損傷 pic.x.com/Tx5IATLobL

縫合した股関節唇くっついてた‼️少し浮き上がってた軟骨も自力で戻ろうとしてると⁉️ 左脚は2月13日に手術予約💓 #股関節唇損傷

左術脚3ヶ月検診のMRIと主治医診察。右の予約取れますようにドキドキ💓 #股関節唇損傷

今週末はリハビリはお休み🏥 来週火曜日が右術脚の3ヶ月検査。 股関節唇くっついてるといいなぁ。 そして左脚の手術日程を主治医に相談予定。 あぁ～月日は流れてる…⌛️ #股関節唇損傷

肩甲骨の動きが悪いと背骨が硬くなり、インナーマッスルがうまく働きません。 インナーマッスルは股関節を安定させる筋肉。 つまり肩甲骨が動かないと、股関節に負担がかかり痛みにつながることもあります。 股関節に違和感があるなら、肩甲骨を動かしてみましょう。 #股関節痛 #股関節唇損傷