金曜日、今日も昼活中。 1日の真ん中に“自分の時間”を持つと 午後からの仕事もスッと入れるし、効率もいい。 朝活（筋トレ）と合わせることで、 定時後はまるっと「自由時間」に！ #昼活 #朝活 #整え直す日々 #仕事効率化 #40代の再起 #自分時間の作り方

「5分しかない…」 そんなとき、スマホを開く？ それとも1ページだけ本を読む？ この小さな積み重ねが、大きな学びに変わる。 #大人の読書術 #自分時間の作り方

⌛「あれもこれもやらなきゃ」で頭がいっぱいの時ほど、手が止まる。 実は“時間がない”んじゃなくて、“気持ちの余裕がない”だけかもしれません。 そんな時は、一度深呼吸。 ToDoリストより、今の自分の心の声を聞いてみると、案外スッと動けたりします。 #自分時間の作り方 #時間に追われない生き方

「今日も何もできなかった」って思う日こそ、大事にしたい。 できなかったことに目が向きがちだけど、 ✔誰かの話をちゃんと聞けた ✔子どもと笑えた ✔コーヒーをゆっくり飲めた そんな“名もなき時間”も、立派な自分時間。 忙しい日こそ、自分にやさしく。 #自分時間の作り方 #共感してくれたらいいね

🧼夕方の“自分を取り戻す”習慣 ・ハンドクリームをゆっくり塗る ・お気に入りのリップをつける ・姿勢を正して深呼吸🌿 たった3分でも、 自分に戻れるよ🌷 #自分時間の作り方 #モラハラを越えて #夕方のセルフケア

『やらなきゃいけないこと』に追われてると、気づかないうちに『やりたいこと』を置き去りにしがち。 だからこそ、自分の時間を“見える化”するって大事。 まずは5分、自分のために何がしたいか考えてみよう。#自分時間の作り方 #タスクマスターへの道」

1日の終わりに“好きな飲み物＋ノート1ページ”だけでいいから、自分と対話する時間をとってみませんか？ 小さな振り返りが、明日の集中力をグッと高めてくれますよ✨ #自分時間の作り方 #毎日が自分史上最高