10.10km。 ランニング途中にメルセデスのアプルードカーセンターがあるんです。まだナンバープレートが付いている車もある。品川、世田谷、横浜。こーゆー富裕層が乗った中古が板橋ナンバーになるのかぁ。ちなみに僕は練馬ナンバー。群馬の前橋辺りを走っても溶け込める。 #荒川ラン #金木犀ラン pic.x.com/Ce3CP42U5Y

#荒川ラン 真夏に近い発汗量。 10000 5000×2本 ウォーク1500 ▼78.8→76.0 pic.x.com/prjFZuV5l2

#荒川ラン 暑かった。 2週間後の #横浜マラソン に向けてイーブンペースで。 体重を落とさねば。 ▼78.9→77.1 pic.x.com/oQoWTpS781

#荒川ラン シーズン初の長袖。 シャツの下にはファイントラック。 ジョグ3000 流し200×5本 （40,40,40,40,40） ジョグ2000 VO2maxが47に。 ▼79.0→78.1

#荒川ラン 小雨。 30K走のつもりが、、、 pic.x.com/dSF49K8UFw

#荒川ラン ジョグ&ラン3000 ウォーク＆ラン2000 流し200×5本 （43,42,40,42,39） ジョグ2000 ウォーク1000 ▼77.7→76.7

#荒川ラン ジョグ3000 流し200×5本 （42,41,41,39,41） ジョグ2000 日差し。 ▼78.7→77.1 pic.x.com/NJvb10GYT9

#荒川ラン 左足の甲の痛みがぶり返した。 pic.x.com/9mrrrm9l26

#荒川ラン ジョグ2000 流し200×5本 （38,39,37,38,38） ジョグ1000 ウォーク2000 ▼78.5→77.6 pic.x.com/xoegxyfhax

#荒川ラン アクティブレスト。 5分30秒前後のペースで。 ストライドは小さく。 左足の甲が痛い。 ▼79.1→77.8 pic.x.com/sjhcobvrog

#荒川ラン 昨日購入した #HOKA_LINCON4 を試し履き。 ジョグ3000 流し200×5本 （42,43,41,40,41） ウォーク3000 ▼78.8→76.7 pic.x.com/lgyikkod6q