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朝 体重 79.3kg 体脂肪率 20.0% 朝ごはん 重曹クエン酸水にリンゴ酢(小さじ1) 無調整豆乳 シリアルバー(バナナ味) ブラックコーヒー 夜時間があれば 豚汁でも作るかな #重曹クエン酸水 #天然塩 #ダイエット #減量 #血糖値 #血糖値スパイク #血糖スパイク

ともだ@diet040671

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体重 80.0kg 体脂肪率 19.5% 我慢できなくて昨日カップラーメン食べたからな😅 今朝は 重曹クエン酸水 シリアルバー ブラックコーヒー 豆乳 #重曹クエン酸水 #血圧 #血糖値 #血糖スパイク #血糖値スパイク

ともだ@diet040671

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今朝は 体重79.7kg 体脂肪率19% 最近は80kg前後 あと5kg落としたいが ストレスになってもいけないのでゆっくりと 簡単に落ちるわけもないけど笑 糖質を取りすぎないように 少しでも野菜を取ること 水分をしっかり取ること #重曹クエン酸水 #血糖値 #血糖スパイク #ダイエット

ともだ@diet040671

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血糖値上昇には、酸化しやすい植物油の影響があるという情報がある 今までは気にしていなかったが 、なかなか血糖値が下がらないので、炒め物や揚げ物をなるべく避けて、動物性油(肉や魚)を適量摂るようにしてみよう あとは良質な黒糖と蜂蜜🍯 #血糖値 #血糖スパイク #糖尿病 #黒糖 #蜂蜜

ともだ@diet040671

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