✅保存推奨 「サイクリング」を行うことで走りは劇的に変わります⬇️ youtu.be/1xQfVoieSXo 『サイクリングホップ』 走りの学校RACERz所属の小学生もこのトレーニングを活用することで日本一に輝くことができました！ #走りの学校 #走り革命理論

✅下半身強化 99%の人がこの意識でスクワットが変わります⬇️ youtu.be/hrzpH_M25S0?si… 下半身を鍛えると言われて一番最初に思いつくのはスクワットではないでしょうか？ #走りの学校 #走り革命理論

✅始めるならここから ほとんどの方がこれを改善すると足が速くなっています⬇️ youtu.be/kORwlPfeSKU 色んな運動レベルの方が見ているこの走りの学校チャンネル 今回は初めて動画を見た方にも必見の授業となっております。 #走りの学校 #走り革命理論

✅99%が未体験 全競技で使える「前鋸筋」今すぐ鍛えてください⬇️ youtu.be/K8giOR3I1_Q 前鋸筋の筋肉痛、皆様は経験がございますか？ せっかく鍛えた体幹をさらに全身に連動させるためにこの前鋸筋のエクササイズを行いましょう！ #走りの学校 #走り革命理論

✅5分間 親子で出来る運動神経が良くなるサーキットトレーニング⬇️ youtu.be/Un3f1ObDM-8 5分間!! 親子で出来るサーキットトレーニングを一緒にやってみましょう！ #走りの学校 #走り革命理論

✅短距離プロの指導 スタートダッシュを速くするスピードトレーニングはこれが基本です⬇️ youtu.be/2JX9AmP8cBQ これまで数々のスタートダッシュをトレーニングを指導してきた中で、特に受講者の走りに変化のあったトレーニングをご紹介します。 #走りの学校 #走り革命理論

✅腹筋不要論 体幹トレーニングはこれを常に意識してください⬇️ youtu.be/Kjf0onxCZWI 走りの学校がこれまで伝えてきた体幹のトレーニング。 見たままトレーニングをやるのもいいのですが、ぜひ今回のトレーニングを理解した上でやってみてください！ #走りの学校 #走り革命理論

✅　子供でも分かる 誰でも足が速くなるために必要なこと!! youtu.be/TqEVBT4DWhk 子供にも分かる足が速くなる方法をご紹介 プロの指導者は走りの指導をどのように行っているか、どのような点をチェックしているかなどにぜひ注目してみてください！ #走りの学校 #走り革命理論

✅世界一がやってる ウサイン・ボルトがやっていたあのトレーニング3選⬇️ youtu.be/s3JbptwmK6o 世界一足の速い選手を育成している国「ジャマイカ」 その中でも最も皆さんの記憶に残っているのはウサイン・ボルトさんではないでしょうか。 #走りの学校 #走り革命理論

✅これだけはやらないで!! 走る時にやってはいけないこと3選⬇️ youtu.be/sT9dyCqKMcw 走りの学校で走りを学ぶ前に皆さんが陥りがちなミスを3つにまとめてみました！ #走りの学校 #走り革命理論

✅サボり大歓迎!! 股関節の強さを自然と引き出すトレーニング⬇️ youtu.be/zCrBRIzUH_8 走りの学校のトレーニングの中でもとても注目度の高いこの股関節・お尻周辺のトレーニングを今回は階段を使ってエクササイズしていきたいと思います！ #走りの学校 #走り革命理論

✅バネは才能？ バネがある人は〇〇を固める能力が高いです⬇️ youtu.be/sNyqcknwFh8?si… バネがある人と聞くとどのようなことを思い浮かべますでしょうか？ #走りの学校 #走り革命理論

✅腕振りの超基本 これを知ってればもっと足は速くなれます⬇️ youtu.be/Lt35bp89TKg 走りの学校でも特に質問の多いのが「腕の振り方」 まずはなぜ腕振りが重要なのかを知るだけでも、皆さんの走りは大きく変わるはずです。 #走りの学校 #走り革命理論

✅スタートダッシュ スタートダッシュが速くなる知識。 ウサイン•ボルトも大切にするその極意とは！ youtu.be/hJoXwYvIcls どのような動きを行うことが大切なのか、反対にどのような動きを してしまってはいけないのかを知ることが重要です！ #走りの学校 #走り革命理論

✅　家で簡単 能力アップに重要な「片足の出力」に絞ったトレーニングをご紹介⬇️ youtu.be/JMJVJdQb73M 今回紹介するのはパフォーマンスアップに絶対に必要となってくる「片足の出力」を上げるトレーニングです。 #走りの学校 #走り革命理論

✅ズポラトレーニング 股関節・体幹を寝ながら一気に鍛えられる⬇️ youtu.be/1pCiWlELSqE 今回のトレーニングは寝ながら簡単に体幹と股関節周りを効果的に鍛えられるトレーニングとなります！ #走りの学校 #走り革命理論

【速くなるためにやってはいけないこと】 ③ 硬すぎる股関節 走りの学校の教室、練習会で行っている 『スパイダーストレッチ』 股関節を動かしやすくすると、スムーズにベースポジションまで上がるようになります！ youtu.be/sT9dyCqKMcw?si… #走りの学校 #走り革命理論 pic.x.com/kuqz0vvjec

【バネを使えない要素①】 膝の曲げ伸ばし動作が出てしまう 膝の曲げ伸ばし動作を使ってしまうと 「接地時間」が伸びてしまいます。 #走りの学校 #走り革命理論 pic.x.com/ZFwIIiGtOp