⚪️ウォーキング40分🚶‍♀️ 家で何かしてる時の40分はあっという間だけど、ウォーキングの40分は長く感じるねー 涼しくなってきてウォーキングには もってこいの季節だな☺️🍂 今朝の血圧も👍✨ 脈拍は昨日、今日といつもよりは多めだったなぁ #運録　#健録 pic.x.com/jZ0VxDSqcQ

今日は40分間の ウォーキングした🚶‍♀️ 🐶ちゃんもスリング抱っこで 一緒に🤎🤎 両手を振ってシャッシャと歩いた方がいいのだろうけど、ほぼノンストップで歩いたからいい運動になった😊 血圧、今日も良好❣️ #運録　#健録 2024/10/16 pic.x.com/Hmp0qN9z18

⚪️カーディオワークアウト 【全身有酸素運動】ユーロビートにのって🎶気分が上がる有酸素ダンス！エアロビクスでダイエット 15分 この運動、内容はもちろんの事、曲の感じがすごく好き☺️何となく物悲しくなる感じっていうか🍂🌇上手く言えないけど 今朝の血圧も基準値内だった😌 #運録　#健録 pic.x.com/KozvG34KZ7

⚪️マリネス ⚫︎【超超超楽な運動】とっても簡単で楽な運動で全身の代謝アップ 8分 ⚫︎【9分筋トレ&ダンス】アラ還おかんと全身痩せるダンス 9分 昨日は🐶のイベントでバタバタ!あまり食べずに1日中 外で動いてたら今朝の体重は1㌔減、体脂肪率も1%減✨一時的なものですぐ戻っちゃうけど😟 #運録

⚪️カーディオワークアウト 【全身有酸素運動】ユーロビートにのって🎶気分が上がる有酸素ダンス！エアロビクスでダイエット 15分　おNew動画🤍🩷 今日のあすけん、初めてこの褒められ方した✨ いつも摂取カロリー大丈夫だけど脂質が多いって...😓 血圧はヤバすぎ！寒かったから⁉︎ #運録　#健録 pic.x.com/yNq7UDnKi6

⚪️マリネス 【早歩き20分】普通に歩くよりいいことしかない早歩き【カロリー消費筋力UP】 この運動で歩数計だと 歩数 2,975歩 消費カロリー 83kcal 早歩きだと歩数がいくね！ 歩数計もいいけど Apple Watchが欲しいよ🥺 #運録

⚪️カーディオワークアウト ⚫︎【お腹周り集中！】音楽に乗って楽しく動こう🎶お腹の脂肪を燃やす有酸素運動 15分 ⚫︎一緒に踊れる！ダイエットダンス【アイドル】4分【SPECIALZ】2分 アイドル、残り1:30ぐらいから心拍数⤴︎💨😂 一緒に踊れる系は短時間で運動量すごくていい〜 計 21分 #運録

⚪️カーディオワークアウト ⚫︎【お腹周り集中！】音楽に乗って楽しく動こう🎶お腹の脂肪を燃やす有酸素運動 15分 ↑正面からの動きも入っててわかりやすい☺️❣️ ⚫︎毎日楽しく踊るだけ！【ダイエットダンス/シカ色デイズで脂肪燃焼】　4分半 今日は 夜出来ないから日中にできて良かった😌 #運録

⚪️カーディオワークアウト 【夜の運動でぐっすり快眠】睡眠の質を上げる／手軽に室内ウォーキング　16分　🤍🤍 ⚪️前田のまいにちセルフケア 自律神経を整えたい方にオススメ｜寝る前ストレッチでリラックス　7分　 ストレッチ気持ち良くて、ヨガマットの上でそのまま寝ちゃいたくなった🥱 #運録

今日は外ウォーキング 20分ぐらい🚶‍♀️³₃³₃ (ウォーキングと言ってもちょっと離れた所まで歩く用事があっただけだけど😅) なるべく歩いて行ける所は歩くようにしてる 朝の血圧、上は🙆🏻‍♀️下は高かった #運録　#健録 pic.x.com/zCWgArqH9b

⚪️カーディオワークアウト ⚫︎【血糖値を下げる】食後のウォーキングと軽い筋トレで痩せる体を作ろう　11分 ⚫︎【100kcal消費】ビートにのって楽しく踊る有酸素ダンス! 13分 計 24分 2つ目の有酸素ダンス、最後の方ハードだけど最後までできた✨ 朝の血圧は😞凹 166って💦 #運録　#健録 pic.x.com/zjL4TlgNQR

⚪️カーディオワークアウト 【食後の有酸素】ダイエットと血糖値の改善に効果的！食後の運動でリフレッシュ✨　11分 今日も食後にやれた☺️👍 体脂肪の蓄積を防ぐぞ‼︎ （他⚪️🐶の散歩で小走り→しばらく止まる→小走り→止まるの繰り返し&早歩き気味に歩いてコンビニ行った2,000歩ぐらい) #運録

⚪️マリネス 食べた後はこれ‼︎血糖値の上昇を抑える 10分有酸素 ⚪️カーディオワークアウト ⚫︎【食後のウォーキング】血糖値を下げる室内運動で健康的にダイエット！　9分 ⚫︎【糖尿病予防&ダイエット】血糖値を下げる食後の運動 5分 計 24分 食べすぎちゃったから食後にやった🤰🏼💦 #運録

⚪️マリネス 20分室内散歩で脂肪を効率的に燃やそう🔥 20 分 ↑気にいると数日繰り返す🔁😆 ⚪️インスタの運動動画 ５分 計 25分 今朝の血圧、まだ右が高い💦 左は下が少しだけオーバー もはや150と90超えないと少しホッとしてる自分😯 #運録 #健録 pic.x.com/iimxuumwun

⚪️UNOCHANNEL K-POP第二世代 ヨジャグループ 脂肪燃焼エクササイズ　10分 ↑はずむ系多かった･･･(･∀･i) ⚪️マリネス 20分室内散歩で脂肪を効率的に燃やそう🔥 20 分 ↑無理なく出来て凄いやりやすかった❣️ 計 30分 血圧は↓朝、上は左の方が高かった！夜も測ってみたけど高い😢 #運録 #健録 pic.x.com/ucshjxhqgd

今日は涼しかったからウォーキングした🚶‍♀️ 🐶ちゃんの抱っこ散歩を兼ねてのウォーキング😊🤍 朝の血圧は左右2回ずつ測ったんだけど... ❶右159/100 左130/85 ❷右144/92 左144/86 左右の差がありすぎたり変動すごいし もう測るのが恐ろしい😥 更年期のせいなのかな🤨 #運録 #健録

⚪️UNOCHANNEL/ ニュジで脂肪燃焼ダンスエクササイズ！10分で脂肪を燃やす！ ↑跳ねる系が入ってて一気に心拍数上がる🩺 ⚪️カーディオワークアウト 【夜の運動でぐっすり快眠】睡眠の質を上げる／手軽に室内ウォーキング　16分 お気に入り🤍 計26分 今朝の血圧 右150／97💦　左123／77 #運録 #健録

⚪️カーディオワークアウト 【早歩きで痩せる！】高カロリー消費の室内ウォーキング！体力作りとダイエットに効果的 15分 早歩きって色々といいんだね❣️ 今日も血圧が左右ともオーバーで😮‍💨だけど、継続は力なり！で頑張ろう 血圧...特に朝一の右が超高かった 155／105😭 なんなの... #運録 #健録

⚪️UNOCHANNEL スキズの曲に合わせて脂肪燃焼エクササイズ! 3分 ⚪️カーディオワークアウト 【夜の運動でぐっすり快眠】睡眠の質を上げる／手軽に室内ウォーキング　16分 ↑すっかりお気に入り😊♥︎ 計 19分 血圧、今日は右も左もオーバー😵‍💫もしかして水分ため込み時期が関わってる？ #運録 #健録

⚪️カーディオワークアウト 【夜の運動でぐっすり快眠】睡眠の質を上げる／手軽に室内ウォーキング　16分 今日は彼岸の入りでお墓参りに行った💐 うちのお墓は水道まで遠くて 掃除するのに🪣に水入れて運ぶの結構大変🌀 腕の筋トレになってる💪💦 血圧は今日も右がオーバー😭 凹むなぁ😮‍💨 #運録 #健録