朝から暑すぎる #須坂市ラン #おっさんランナー pic.twitter.com/FS03zONb9e

6時でも暑い💦 しかし身体重い 気分転換も兼ねて、百々川河川敷を使って芝生の上を裸足で200×10本 そのあと3kmほどそのまま裸足で走ってメカノレセプター刺激 #おっさんランナー #須坂市ラン #百々川緑地公園 pic.twitter.com/Bv01vWvxqk

小布施ハーフの疲労もしっかり残っているので、4′00→3′50→3′40（1km毎3サイクル） これでもきつかった💦 #おっさんランナー #須坂市ラン

せっかく涼しかったのに身体が動かず下方修正。最初の1000できついともう無理！ 8000変化走→6000＋1000 3′20-3′50 r3分 2′58 #おっさんランナー #須坂市ラン #須坂上高井駅伝部 pic.twitter.com/6fh8w8MStZ

湿度がすごすぎて今年1汗かいた💦 臥竜公園使って変化走（1km弱） 3′10-3′39-3′12-3′37-3′08-3′35 そして長年使ってきたnext %がいよいよ限界かな…2018-2024 これだけ使ったら十分でしょう！ #須坂市ラン #おっさんランナー #須坂上高井駅伝部 #靴高い pic.twitter.com/xEs7Ybd7tY

疲労からか、湿度か、めちゃんこきつかった〜 6000build-up 3′30〜3′20 #おっさんランナー #須坂市ラン pic.twitter.com/IIoQID8htU