朝から暑すぎる #須坂市ラン #おっさんランナー pic.twitter.com/FS03zONb9e

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 今日は休足するつもりでしたが職場でイラッと💢する事がありラン🏃‍♂️決行しました。短い距離でしたが走って🏃‍♂️イラつきもおさまりました😆 #仕事終わってから #夕方ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/VFVpifl7Kv

仕事終わってからラン🏃‍♂️💨 気温37.2℃😵そりゃ〜肌もヒリヒリするわ😓 #仕事終わってから #正午ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/bBPbSI97cA

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 #仕事終わってから #夕方ラン🏃‍♂️#5kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/VheCg9CyEG

6時でも暑い💦 しかし身体重い 気分転換も兼ねて、百々川河川敷を使って芝生の上を裸足で200×10本 そのあと3kmほどそのまま裸足で走ってメカノレセプター刺激 #おっさんランナー #須坂市ラン #百々川緑地公園 pic.twitter.com/Bv01vWvxqk

日中ラン🏃‍♂️😁 走って🏃‍♂️心身共にリフレッシュ😊 #休日の過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#8kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/m7QXxKLvsH

夜勤明け仮眠😪からのラン🏃‍♂️💨😁 夜勤明け30℃超えの暑さの中、良きペースでラン🏃‍♂️出来ました😆 #夜勤明けの過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/mwMMI1dbld

日中ラン🏃‍♂️😁 湿度が高くラン🏃‍♂️後は滝汗💦💦でしたが走って🏃‍♂️心身共にリフレッシュ出来ました😆 今日の夜勤頑張ろっと💪 #夜勤前の過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/RJa7yOikIY

小布施ハーフの疲労もしっかり残っているので、4′00→3′50→3′40（1km毎3サイクル） これでもきつかった💦 #おっさんランナー #須坂市ラン

今日も仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 明日は夜勤なので夜🌉ゆっくり過ごします😆 #仕事終わってから #夕方ラン🏃‍♂️#7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/hvEzq7XMh8

仕事終わってからラン🏃‍♂️💨😁 #仕事終わってから #夕方ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/w1ilCNWhPB

7月14日小布施見にマラソン 今年も無事完走！ 76′12 総合15位　年代別2位 年1のハーフは長い！ フル走る人まじ尊敬！ #小布施 #おっさんランナー #須坂上高井駅伝部 pic.twitter.com/Vl8WN1cl1t

朝ラン🏃‍♂️💨😁 良き汗💦💦かけました😆 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #8kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/S4i74eMy8B

日中ラン🏃‍♂️ 大きな溜息😮‍💨つく様な事がありましたが…走って🏃‍♂️スッキリ出来ました😁 #休日の過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#10kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/rdC76wS7ch

涼しかった朝バル 400×5 72″〜74″ 明日はのんびり小布施見にマラソン #おっさんランナー

夜勤明けからのラン🏃‍♂️💨😄 #夜勤明けの過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#8kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/AjH0LenRWy

おはようございます☁️☂️ 今日は夜勤なので朝ラン🏃‍♂️💨😄長い夜🌉になりますが頑張って💪明日は美味い物でも食べます😋 #夜勤前の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/aeXlFlVSed

せっかく涼しかったのに身体が動かず下方修正。最初の1000できついともう無理！ 8000変化走→6000＋1000 3′20-3′50 r3分 2′58 #おっさんランナー #須坂市ラン #須坂上高井駅伝部 pic.twitter.com/6fh8w8MStZ

夜勤明け仮眠😪からのラン🏃‍♂️💨😄 暑さに負けず良きペースで走れました🏃‍♂️💨😆 #夜勤明けの過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#10kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ClkfT7YvwP

今日は夜勤なので日中ラン🏃‍♂️😄 30℃超えの暑さの中でのラン🏃‍♂️となりましたが走って🏃‍♂️汗かいて💦💦心身共にスッキリ出来ました😆 #夜勤前の過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ve9oOyShOM

仕事終わってからラン🏃‍♂️💨😄 良きペースで走れました😆明日は夜勤なので夜はまったり過ごします☺️ #仕事終わってから #午後ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/mBdUSijRNT

おはようございます。 今日は休みなので朝ラン🏃‍♂️💨😄朝から良き汗💦💦かけました😆 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #12kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/klFnyRfdm0

湿度がすごすぎて今年1汗かいた💦 臥竜公園使って変化走（1km弱） 3′10-3′39-3′12-3′37-3′08-3′35 そして長年使ってきたnext %がいよいよ限界かな…2018-2024 これだけ使ったら十分でしょう！ #須坂市ラン #おっさんランナー #須坂上高井駅伝部 #靴高い pic.twitter.com/xEs7Ybd7tY

おはようございます。いつもより早起き出来たので朝食前にラン🏃‍♂️💨😁運動🏃‍♂️した後の飯は本当に美味い😆 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #8kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/28UccJBIah

夜勤明けラン🏃‍♂️💨😁 #夜勤明けの過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/HeclRnh9I6

今日は夜勤なので朝ラン🏃‍♂️💨😁 良きペースでラン🏃‍♂️出来ました😆 #夜勤前の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #10kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/fShFBpgelz

6月ラン記録🏃‍♂️📝 今月は先月に比べたら全然でしたが…何とか200kmラン🏃‍♂️は達成😅来月も気負わずぼちぼち🏃‍♂️やって行きます😁 #6月 #ラン記録🏃‍♂️📝 #200kmラン🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/wQYiRF8lMX

朝ラン🏃‍♂️😁 快晴☀️気持ち良くラン🏃‍♂️出来ました😆 #休日の過ごし方 #三連休 #最終日 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/qIMB7zyH0s

疲労からか、湿度か、めちゃんこきつかった〜 6000build-up 3′30〜3′20 #おっさんランナー #須坂市ラン pic.twitter.com/IIoQID8htU

今日も休みなので日中ラン🏃‍♂️😄終始雨☔️降りでしたが走って🏃‍♂️心身共にスッキリ😆 #休日の過ごし方 #三連休 #日中ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/wHtqJGpK17

日中ラン🏃‍♂️😁良き汗💦💦かけました😆 #休日の過ごし方 #三連休 #日中ラン🏃‍♂️#11kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/eSwK6qLDXh

夜勤明け仮眠💤からのラン🏃‍♂️💨😁 快晴☀️梅雨明けしたかのような空で気持ち良くラン🏃‍♂️出来ました😆明日から3連休✌️なので休み満喫したいと思います☺️ #夜勤明けの過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/PPZ37bMrBp

日曜日の疲れが取れない 身体重い 久々に変化走 3′11-3′37-3′13-3′41-3′10-3′37 最後の方は無理矢理合わせただけ 今週はもう少し休もう #おっさんランナー pic.twitter.com/cF80s3wrms

今日、夜勤なので日中ラン🏃‍♂️😁 夜勤頑張れば3連休😆✌️頑張るぞー💪 #夜勤前の過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/3qKF1wsE9O

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 ラン🏃‍♂️後は多量の汗💦💦短い距離のラン🏃‍♂️やったけど蒸し暑くしんどかった〜😥 #仕事終わってから #夕方ラン🏃‍♂️#5.9kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/6CjZeTzqNi

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 終始シャワーラン🏃‍♂️🚿となりましたが心身共にリフレッシュ出来ました😆 #仕事終わってから #夕方ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ライバルフライ2 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/5xhT7QVDdJ