今日の。 骨盤運動 カーフレイズ フロントライズ フロントランジ サイドプランク #Bcトレ 毎回ここが弱いここ力ないの話になるけど、今日の課題は肩だったな……筋肉なさすぎて周りで誤魔化してるのがよく分かって面白かった

今日の。 骨盤運動 肩甲骨運動 手足逆アップ デッドバグ サイドランジ トゥータッチ セット数が途中でわからなくなる病 #BCトレ

今日の 肩甲骨運動 10回3種x3 ニーアップ＆バックキック20回x3 トゥータッチ20回x3 手足逆アップ20回x3 デッドバグ20回x3 今日は夕飯前にやっとこと思ったら、セットの間にヨガマットの上でガチ寝してしまった。電池式か？ #BCトレ

今日の 骨盤運動　1min2種 肩甲骨運動　10回3種x3 手足逆アップ　20回x3 フロントランジ　20回x3 サイドランジ　20回x3 ニーアップ＆バックキック　20回x3 #BCトレ 子鹿になる🧎

体育祭あけで筋肉痛に苦しんでるそこのみんな！Be courage!!フィットネスジムでトレーニング指導をしてもらったらなんと！その苦しみから逃れることができるんだ！ 今月も見学会あると思うからお気軽に参加してくれよな！ #エルブレイブ #Becourage #BCトレ pic.x.com/SBVawCnowI

今日の 肩甲骨運動10回3種x3 フロントランジ20回x3 ニーアップ＆バックキック20回x3 デッドバグ10回x3 レッグレイズ10回x3 #BCトレ

BCフィットネスジムの最寄り駐車場が昨日でなくなっちゃったから、近くの安い駐車場貼っとくね↓ 駐車場空いてなくても70分、80分、100分が100円で上限500円の場所あるからオヌヌメ。歩いていける距離に🍕クック黒崎店があるよ✌ #BCトレ #BeCourage #エルブレイブ maps.app.goo.gl/hiPuc74gKPhQEk… pic.x.com/DohEvyuLvU

BCフィットネスジムはポイント制度があって、貯まれば商品の交換や物販（トレーニングウェアやプロテインetc…）の割引にも充てられるから嬉しい☺ 内覧会でも説明あると思うから、みんな気軽に内覧会や体験会行ってみてね！トレーナーさん優しいよ！ #BCトレ #BeCourage #エルブレイブ pic.x.com/JnlqqKckFS

今日は本トレ💪わりときついのも混ざり始めたわよー！家でやってるときに気気になったこととか聞きするとすごい丁寧に回答くださってありがたいモチベ上がる〜！頑張るー #BCトレ pic.x.com/xymlnawagt

体験の時のカウンセリング的な時間は、一番姿勢悪くて……からの姿勢がいかに大事かのお話に割いてもらったんだけども（高岩さんの理論とか聞けて面白かった）、そのあとちまちま教えてもらってたことしてたからか、先日珍しく人に姿勢を褒められるということがあってビックリHappy #BCトレ

本日の自宅 #BCトレ はガイド動画でしっかり確認しよう〜ということで 〇肩甲骨運動 10回x3種x3 〇手足逆アップ 20回x3 〇ニーアップ＆バックキック20回x3 （トレーニング時のチェックは）真摯な学びの心で観ました。本当です信じてください。

今日の 🏠おうちで #BCトレ 💪 ウォーキング30分 骨盤運動 肩甲骨運動 ニーアップ&バックキック 手足逆アップ シングルレッグヒップリフト 動画でポイント復習できるのありがたや〜〜〜🙏🙏

肩甲骨運動、地道にやってるけど可動域が広がってる感覚はある。肩甲骨まわりは猫背のせいで年季の入ったガチガチエリアなもんで、ほぐれてきてるの嬉しい。オススメ #BCトレ

めちゃくちゃ分かりやすくて教わったことの復習になるの助かる🙏 #BCトレ x.com/elbrave_tengen…

BeCourage!!ジムで採用している会員予約管理アプリの種目ガイドにお手本動画をアップしました。 他の種目の動画はアプリ内種目ガイドから確認できるようにしていきます💪 #becourage #BCトレ pic.x.com/ptzvyxwgtr

人よりめっちゃできてないんだよ...運動音痴なんで...めちゃくちゃローペースだと思う... でも例えば前回レッスンの2/3も時間使ってどーにか最低限できるようになったウォーキング、今回はスムーズにできるようになってたりして、運動大嫌いなハズなんだけど、楽しめてるのすごくうれしい☺️ #BCトレ

体が全然思ったように動かせてないのは自覚してて、でもどうすればちゃんと動かせるか？っていうのはひとりじゃ本当に分からず詰んでたんだけど、その辺の不安とか疑問とかもひとつずつゆっくり噛み砕いて指導してくれるからすごい充実感あるし、めっちゃ褒めてくれるからモチベあがる〜☺️🙏 #BCトレ

昨日は本トレ2回目でした！！ 楽しかった〜〜💪💪 BeCourage!!オリジナルウェアセットアップも無事お迎えできました🫶 肌あたりもやさしくてなめらか〜✨ どうしても写真でうまく出せないんだけど、派手すぎず深みのあるラズベリーみたいな色味でかわいい☺️ #BeCourage #パーソナルジム #BCトレ pic.x.com/9htpitagez

今日の 🏠おうちで #BCトレ 💪 肩甲骨、首、骨盤運動 バックキック カーフレイズ サイドレイズ(+1kg) フロントランジ 足にきてるし日曜は休息日のつもりでいたけど気力があったので明日に備えてウォーキングだけおやすみした🙏

今日の 🏠おうちで #BCトレ 💪 ウォーキング 20分 肩甲骨、首、骨盤運動 バックキック カーフレイズ サイドレイズ(+1kg) フロントランジ ...あとプロテインバーごっこ笑 (家族がプロテイン味見しただけ😂

習って家とかで自主トレした報告も #BCトレ 使っていいよって代表言われてたので、BeCourage!!のレッスンや体験の時に聞いたの続けてるよって人はやったら報告すると良いと思うー

今日は朝に足攣って一部まだ痛いので、現在の筋肉処方から痛いとこに響かないやつを 肩甲骨運動 10回x3種x2 サイドレイズ 10回x3 手足逆アップ　20回x3 あとウォーキング15分 #BCトレ

本トレ開始して1週間、全然そんなハードなトレーニングとかじゃなくて、筋トレ以前の初歩の初歩の基本動作みたいな動きを最低限しかしてないはずなのに、もうね、明らかに普段使われてない効かせたい部分がじわじわずーーっと筋肉痛でね...パーソナルすっげーなって...ちょっとずつ頑張る💪 #BCトレ