返信先:@mido1217red他2人素晴らしい✨ 7/30と8/1、#Poppo練 としてカウントしておきます。ありがとうございました😊

今日の朝練 KENT超越グループワークアウト #Poppo練 今日もきっちりメニューをやりきる。 火山はちょっとタレちゃったけど、KENT超越のために7.0w/kg30sec,インターバルを追加。 そしてついに、我々は60分で完走をキメた😎 参加された、こなさん、チョビさん、ろぱさん、お疲れ様でした✨️ pic.twitter.com/UEf0AK78TN

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝もリーダー不在の #Poppo練 🐦️！ 今朝も訓練された鳩達は🐏号令のもと、メニュー消化しつつ小三姉妹60分以内を走破したのでした！ 皆様、おつぽです！ みどちゃん、今朝もありがとうございます！ 消費カロリー：1.09ワッパー 累積ワッパー：29.48個分 pic.twitter.com/dWSOevsbum

本日の朝練。 親がなくとも子は育つ❣️#Poppo練。 KENTさん不在2回目、またもやみどちゃんリーダーで開催。タイタンで中1minぐらい休んでしまったけど、その後の火山は休まず走れたのでよし。 そして全員時間内にコースも完遂できてえらい、最後尾だったけどえらい👏 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.twitter.com/jBPvyaWYyL

火曜朝練　#poppo練 リーダーお休み😨 みどちゃんリーディング🙌スムーズで無慈悲なメニュー出しさすが🤝しかしヴィオゥツゥがきつかった🤢皆さん、みどちゃんセンキュー🙇木曜は帰省のためお休みします。みどちゃん、チョビさん頼んだZ！ランはゆっくり10km。昨日食べた焼肉が出てきそうやった🍖 pic.twitter.com/HNPdQaHSGj

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝はリーダー不在の #Poppo練 🐦️でした！ 訓練された鳩達はそれでもメニューをこなす！！ 皆様、おつぽでした！ 特にみどちゃん、ありがとうございました！ 消費カロリー：1.01ワッパー 累積ワッパー：26.79個分 pic.twitter.com/A5Pgd8JyJZ

今日の朝練 令和的トレーニング科学風味 #Poppo練 昭和スタイル🧔‍♂️が体調不良でお休みのため 僭越ながら私めが音頭をとらせていただきました。 メニューはきっちりと最後までこなし、60分以後のおまけでMBも追加 指示出してると60分あっという間でした😅 pic.twitter.com/j3qMCwUjTG

本日の朝練。 親鳩不在だよ❣️#Poppo練。 KENTさんいないし、適当に走ればいいやぁ😄と思ってハンドサイクル指定も守らずギリギリにログイン。そしたら、みどちゃんが仕切ってメニューやるとか(;´Д`) 大体できましたがVo2maxは撃沈。参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ 特にみどちゃんサンキューでした。 pic.twitter.com/wmkKZ8X1X1

【速報】 now on 38.5の発熱中🥵 now on 診察待🏥 明日と木曜日は大事を取ってPoppo練お休みします🙇 #Poppo練 pic.twitter.com/5BuTz8mcdc

#Poppo練 🕊³ こなさん、ちょびさん ペース走〜Sprintを繰り返し、AlpsはIntervalを繰り返すシンプルな内容。平地も登りも一人では怠いですが、みんなで走ればすぐ終わりますね😀 ブリックトレランはXTERRA丸沼に向けてやってるけど、現地と温度差が10℃以上あるのはどうなのか🥵 丸沼で過ごしたい🧊 pic.twitter.com/IwiBtiPECc

本日の朝練。 初めがツラいよ❣️#Poppo練。 今日はペース走で平地を走って、alpeで剣山作る定番メニュー(;´Д`) 最初のランプアップ+そのままSprintで大撃沈。その後はまぁなんとか…intervalはメニューこなせて一安心😌 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ 追加練はジョグ5km、この後出社なり。 pic.twitter.com/p8rOnHi4xq

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝は2時間の #Poppo練 🐦️を仕事の都合で90分に離脱！ コースと内容が絶妙に合っている素晴らしいメニューでした！ Poppo練は強くなれる…！！ 皆様、お先におつぽです！ 消費カロリー：1.42ワッパー 累積ワッパー：25.28個分 pic.twitter.com/GYmOIZZNgr

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝は #Poppo練 🐦️！ 丸大が含まれているさわやか地獄！KOMやスプリントをCCSSTで繋ぐメニューで昇天しました😇 皆様、おつぽでした！ 消費カロリー：0.90ワッパー 累積ワッパー：23.16個分 pic.twitter.com/f0YTm0PJx2

#Poppo練 🕊⁴ こなさん、ちょびさん、みどさん Sprint系KOMやKOMをC.C.SSTで繋ぎまくる時間が経つのをすっかり忘れるMUだけど、忘れちゃいけないのは仕事🏢 今月から担当業務が変わって火曜に早め出社傾向なのが玉にキズ。MU終わったら感傷に浸る暇なく通勤電車へGo ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ pic.twitter.com/WtNmh5xeko

今日の朝練 グループワークアウト #Poppo練 zwiftの練習ポスト、久々に上げた気がする 各KOMをCCSSTで繋ぐ 1セットばかりで優しめかと思ったら、終盤で3セット 普段通りなんだけど、急に3倍になるとキツく感じる🥵 ほぼ黄色と赤 辛かった…🤮 pic.twitter.com/ibCJucoej8

本日の朝練。 丸大見えると腰が引けるよ❣️#Poppo練。 ガツンと踏んで、まぁまぁ休んでガツンと踏むって感じだったので、割とこなせたと思うけど、最後の丸大(長い方)は撃沈(;´Д`) ラストの励ましで時間内ゴールが限界でした。手前のC.C.SSTの3セットが効いた… 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.twitter.com/PKd0OpgkIv

本日の #poppo練 サーキットぐるぐる会、アンプロ地獄中につき実際めちゃくちゃキツい😵 このコンディションだと一人では完遂できないと思うので🐦🐦🐦の集まりに感謝🙏 〜の時短ブリックランは今シーズン初の4分切りペースに上げて500mのお試し😁 参加の皆さんおつぽでした‼︎ pic.twitter.com/iwP2rLJ9x4

#Poppo練 🕊⁶ こなさん、Kuniさん、Harurikuさん、みどさん、YMDさん メニュー出すの忙しいけどメリハリ効いてて好きなコースでMUしました。 今日は木曜なのに火曜メンバーとか布団メンバーまで集まって大盛況でしたね😍 ラジコ話に夢中でチャットして遅れたり通信途切れたりでやたら踏んで疲れた🥵 pic.twitter.com/CL9bzFrdI1

木曜朝練　#poppo練 ＋ブリックラン6km クリテのコースをぐるぐる。メニューも沢山。脚が疲れててもヴィまでならなんとかなるぞ🙌スプリントはできませんでした。すいません。リーダーが何か面白いことを言われていたが忘れてしまった🤔皆さんおつぽでしたー ﾌﾞﾘランは6km絞り出して💦 pic.twitter.com/rqyQWa0i8t

おはようございます。 今朝は #poppo練 に参加。 久々の参加でしたが、メニューは全部を少しずつのフルコースで復帰者に優しいメニュー📕 ちょうど良い感じに追い込めました😇 参加の皆さん、KENT👹さん、ありがとうございました。 pic.twitter.com/VIsO57wZeo

本日の朝練。 メイクドラマはここからだよ❣️#Poppo練。 まさかメニューの最中にリーダーが消える演出付きで、演出に気づかなかった🐦は歓喜するもすぐ帰ってきたリーダーに恐怖のズンドコに落とされる🫠 このメニュー割と好きで、最後Micro burst入ったら楽しいかも。 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.twitter.com/6T0xYv4vzM

PC不調です(；´Д｀) #Poppo練 #欠席届

火曜朝練　#poppo練　は寝坊。ジテツーで5分TTしたから許して。 pic.twitter.com/ik8Cd12idP

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝は #Poppo練 🐦！ リーダーとのマンツー！ 途中、こなさんからの熱い応援を頂き何とかマッカーシーをブチのめしてやりましたよ！ …(´；ω；｀)ｳｯ リーダー、おつぽでした！ 消費カロリー：1.09ワッパー 累積ワッパー：19.66個分 pic.twitter.com/zBURz65bQ3

ブリック #Poppo練 🕊² ちょびさんと。 三連休と今朝、みっちり練習したので久々にまとめるGroupWorkout。60分ぐらいのあんまりみなさんやってなさそうなWorkout探したら何たらSpecialはっけーん🔭 4.8w/kg→5.4w/kg→6.1w/kgそれぞれ3分🥵 全くやれる気がせなんだ🙇‍♂ pic.twitter.com/AziAhohIpG x.com/KENT58603053/s…

明日4:30です。 #Poppo練 三連休で疲れていてもペダル回してたら何とかなります✨ Poppo練まとめるGroupWorkout zwift.com/events/view/44…

#poppo練 とcarsonだけやってればシルバー最速になれる。サブクスでもいい。最近出てないけど。 x.com/kona_san/statu…

真面目な話、毎週2回それなりのメニュー出してトレーニングさせてくれるのはありがたい。コレ無料なの？って感じです。 #Poppo練

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝は #Poppo練 🐦！ 新ルートで新メニュー模索キャンペーン中につき、普段よりハードでした(*´Д`)ﾊｧﾊｧ インターバルからのスプリントは鬼w 皆さん、おつぽでした！ 消費カロリー：0.99ワッパー 累積ワッパー：17.99個分 pic.twitter.com/41IlinDtI8

木曜朝練　 #Poppo練　またこのコース 脚重たくてタイタンアタックは全く踏めない。諦めかけたがFTP付近なら何とかこなせるのでラストまで🏁完走出来て嬉しい☺️皆さんあざした！ pic.twitter.com/HAZKKoe2mD

本日の朝練。 今日も新メニューだよ❣️#Poppo練。 前半に高強度叩いて後半はSST、バランス良いメニューに参加したハトたちはタジタジ。特に前半のメニュー間のレストが少なくてツラかったです。 後半はSSTの3.8W/kgが優しく感じて、なんか悔しい🫦 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.twitter.com/tWNsIaoX5W

#Poppo練 🕊⁴ こなさん、ちょびさん、YMDさん 3回連続Watopiaの新コースでお試しMU😤 分かってきたのはスタート直後にSprintやらKOMやら平気でやってくるHardコースが多いこと💦 来週火曜日Poppo練は、こちらからEntryです✨ zwift.com/events/view/44…

来週火曜日 #Poppo練 は「まとめる」GroupWorkoutやります😃 Poppo練まとめるGroupWorkout zwift.com/events/view/44…

#Poppo練 先週若干調子悪かったのでレストを取りつつ過ごしてたらまあまあいい感じに回復。 坂のPWR指定はデブにつらい。65kg以上が他にいないって悪い冗談🤭いけないハトたちね！ KOMが平らになるまで踏みましょう。先っちょだけでもがんばった。 今日もおつぽでした🕊️ pic.twitter.com/y6wbCODT2T

本日の #poppo練 暑熱順化の疲れか(今日は27度設定)実走バイクで計測だと低め(普段高め⁇🤔)に出るからなのか、とにかく辛かった😂 心拍もセンサーエラーなのか全く上がらず。 ブリックランは意外とサクッと走れたので調子はよくわからなくなった😇 参加の皆さんおつぽでしたー🐦🐦🐦 pic.twitter.com/xH4IBtTuGO

#Poppo練 🕊⁵ Kuniさん、こなさん、しろねこさん、YMDさん 先週に引き続きWatopiaの新コースでお試しMU。Gradeの走り方は様々だと思いますが、360m等間隔ならSSTでもIntervalでも何でもできますね✨ 木曜日も新コース。お楽しみに!! pic.twitter.com/z2xV27OMed

火曜朝練　#poppo練 新コース Elevation Evaluationでメニュー。相変わらずキツいメニューの波状攻撃。脚はキツいが短時間なら気合いで何とかなるもんですね🤢勾配が踏みやすかったのかな。皆さんありがとうございました🙇 pic.twitter.com/SQxOtVQBnl

本日の朝練。 新コースもトロピカってる〜☀️🪸🦩🥭🧜( ᐛ و (و”♪🌈#Poppo練。 ('A`)ｳﾞｧｰ、結構キツイぞこれ… 途中、C.C.SSTは1minコーヒーブレイク&その後のスプリントをスルー。休みどころも少なく、各領域オールレンジで叩く感じでした。 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️🐈 pic.twitter.com/SyoWiHqgFE