#Poppo練 先週若干調子悪かったのでレストを取りつつ過ごしてたらまあまあいい感じに回復。 坂のPWR指定はデブにつらい。65kg以上が他にいないって悪い冗談🤭いけないハトたちね！ KOMが平らになるまで踏みましょう。先っちょだけでもがんばった。 今日もおつぽでした🕊️ pic.twitter.com/y6wbCODT2T

本日の #poppo練 暑熱順化の疲れか(今日は27度設定)実走バイクで計測だと低め(普段高め⁇🤔)に出るからなのか、とにかく辛かった😂 心拍もセンサーエラーなのか全く上がらず。 ブリックランは意外とサクッと走れたので調子はよくわからなくなった😇 参加の皆さんおつぽでしたー🐦🐦🐦 pic.twitter.com/xH4IBtTuGO

#Poppo練 🕊⁵ Kuniさん、こなさん、しろねこさん、YMDさん 先週に引き続きWatopiaの新コースでお試しMU。Gradeの走り方は様々だと思いますが、360m等間隔ならSSTでもIntervalでも何でもできますね✨ 木曜日も新コース。お楽しみに!! pic.twitter.com/z2xV27OMed

火曜朝練　#poppo練 新コース Elevation Evaluationでメニュー。相変わらずキツいメニューの波状攻撃。脚はキツいが短時間なら気合いで何とかなるもんですね🤢勾配が踏みやすかったのかな。皆さんありがとうございました🙇 pic.twitter.com/SQxOtVQBnl

本日の朝練。 新コースもトロピカってる〜☀️🪸🦩🥭🧜( ᐛ و (و”♪🌈#Poppo練。 ('A`)ｳﾞｧｰ、結構キツイぞこれ… 途中、C.C.SSTは1minコーヒーブレイク&その後のスプリントをスルー。休みどころも少なく、各領域オールレンジで叩く感じでした。 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️🐈 pic.twitter.com/SyoWiHqgFE

本日の #poppo練 新コースは終わってみたらVO2max叩きまくり練だった🥵 最後の各々の指定Wクライムは競えない、団結できないで辛すぎ😂 しかし火曜日に全力アタックしたら今週は流せるという心の平和をゲットできるのが◎😌🍵 参加の🐦🐦🐦おつぽでした！！ pic.twitter.com/13NeEX7e0o

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝は #Poppo練 🐦！ ミニレースで半死半生、2段KOMの途中で脚お亡くなり…(；´Д｀) 皆さん、おつぽでした！ 消費カロリー：1.03ワッパー 累積ワッパー：13.13個分 pic.twitter.com/ajQmw35ooO

おはようございます。 今朝は久々の #poppo練 、新コース(遅刻 いつまで踏むかわからないKOMを何度も登るのがきつかった..体重調整してなんとか最後までメニュー完遂。ありがとうございました。 木曜は休みだそうです🐦 pic.twitter.com/Dr7XMgSUtf

今日のズイズイ❗ 参加型ZWIFT バラエティー #POPPO練 でした🎵 約半年ぶり(今年初w)の参加で、もう２度と出たくない強度❗:( ´ω` ): まぁええわ、今日朝練したから夜ツール見れるし……もしかして寝落ちコースかこれ？🥺 pic.twitter.com/Gn64DEr1s4

#Poppo練 🕊⁶ Kuniさん、Harurikuさん、みどさん、ちょびさん、Yasuomiさん Watopiaの新コース、Snowmanでお試しMUやりました。Snowman、どこかで聞いたと思ったら発信元は嫁ゆきんこでした。いつもメーメーゆうてます(-_-;) 🐑🐐 レース遠征につき、明後日木曜のPoppo練はお休みです🙇‍♂ pic.twitter.com/ORWNjSLXc5

#poppo練 が始まる頃には着きそうかな🐦 今日はお休みします🙇 pic.twitter.com/lde1MN3eoI

#Poppo練 🕊⁴ こなさん、ちょびさん、YMDさん セット数は関係なく、てらこむてっぺんまでひたすらIntervalを続けるメニューでした。 1本1本は楽なんですが、積み上がると🥵 最後までお付き合いありがとうございました😊 来週木曜Poppo練は遠征前につき、お休みです🙇‍♂ pic.twitter.com/LnL6yQaPon

木曜朝練　#poppo練 寺インターバル メニューの実施は議会に通して可決されてからというやさしいpoppo練。MBはもうダメかと思った😇次は最初に4.5W40secもあってもよいのではないでしょうか🙋 参加の皆さんあざした！ pic.twitter.com/gZmwV79lVQ

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝は #Poppo練 🐦に参加してきました！ 久しぶりにフル参加出来て、やっと帰ってこれた感が…！！ 皆さん、おつぽでした！ 来週木曜はF練だよ！後ほど作ります！ 消費カロリー：1.29ワッパー 累積ワッパー：12.10個分 pic.twitter.com/e0X8uqRott

本日の朝練。 interval祭りだよ❣️#Poppo練。 5、6、7と来て、最後に7.7のmicro burst(;´Д`) 最後は1setでギブしようかと思ったけど、みんなツラいんだから…と思って我慢。 最近調子が良いこともあり、なんとか完遂。とてもトロピカってる〜☀️🪸🦩🥭🧜( ᐛ و (و”♪🌈 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.twitter.com/WnJNrwWJlk

#Poppo練 「わたしとつりばし、どっちが大切！」 あの時僕が何気なく言った言葉は正しかったのか？時計の針は戻らない。三度のつり橋の後、濡れそぼり湯気立つ躰と裏腹に途方もない無力さを感じていた。 ーーー僕は弱い。 次回Poppo練、「誤魔化さなかった未来」 お楽しみに🕊️ pic.twitter.com/2lwLLP83wI

#poppo練 　　　あ、もう4:30か、、あああ、、💤 pic.twitter.com/Evqmkq7jwc

本日の #poppo練 苦手意識しかないJungle MTB アタック1本目は果てしなく遠い吊り橋🤮 オワタと思ったが2本目もラスト上げられたので全力アタック🤮🤮 めちゃ苦しかったけどチャットがツボにハマりまくってたww😆 参加の皆さんおつぽでした🐦🐦🐦 pic.twitter.com/qgVtXmE59b

#Poppo練 🕊⁴ こなさん、Kuniさん、しろねこさん 普段はJungleCircuitを3周したら終了のMUを、4周目突入してみました。4回吊り橋渡れたので、なかなかのボリュームになりましたね🥵 一人、ロードかグラベルロードで頑張ってた🥺 pic.twitter.com/ainhCODBZG

本日の朝練。 Ave.が高いよ❣️#Poppo練。 初っ端のC.C.SSTでもう終わりなんだわ… 吊橋アタックは2分ぐらいが限界だけど、我慢してとにかくやる。ペース走は2本目で騙される。最後は先行して逃げる。 なんだかんだと頑張れたのでヨシ🤌 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️🐈 pic.twitter.com/Wuca4JlE3R

バラモンキング、スイムキャンセルにつきBike154.8km, Run42.2kmのデュアスロンになりましたが、8:16:15(Bike 4:48:33, Run 3:27:42)でたぶん総合8位入賞しました❗️ やったー🙌 スイムあったらもっと順位低かったです😇 #水ミー #poppo練 #24noR #潮ミー pic.twitter.com/kfPxk58iEx

#Poppo練 🕊⁵ こなさん、Harurikuさん、ちょびさん、YMDさん Hilly Route（Vo2Maxじゃない） 火曜日のVo2Max は砕け散りましたが、もう大丈夫✌ けど、Intervalの合間にスプリント4回とZwiftKOM3回 やってたら、結局途中で玉砕🥵 あーしんど pic.twitter.com/7FCk197oiG

木曜朝練　#poppo練 VO2がないHilly コースは火曜と同じくHilly。メニューにVO2ないとかヨユーか(ﾎｼﾞﾎｼﾞ と軽い気持ち😙 怒涛のインターバルラッシュでボコボコにされました🤕毎回よくこんなギリギリこなせるメニュー組めるなと呆れ、、感心するばかり🤔リーダーさすがっす。皆さんあざした！ pic.twitter.com/UG9AToL2G8

本日の朝練。 今週はヘビーだよ❣️#Poppo練。 火曜日の大惨事から2日後、これまた達成できない系メニュー(;´Д`) Zwift KOM突っ込んだらメニューできないし、メニューするとKOM突っ込めないデッドロック。いや、KOMは完遂できずに途中で朽ち果てるのが正解なのか…🤔 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.twitter.com/oks7D9grni

木曜 #poppo練 HillyのスプリントとKOMの間にインターバルを挟むメニュー 病み上がりのせいか、しばらく乗ってなかったせいか30分しか持たなかった😇 ゆっくり戻していきます...。 pic.twitter.com/0s6oHsq3Bz

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝は #Poppo練 🐦に行ってきました！ が、スプリント後のインターバル中に咳が出始め、ZwiftKOM登り始めたら咳が止まらなくなったのでDNF(；´Д｀) 皆さんおつぽでした！( ˘ω˘)ｽﾔｧ 消費カロリー：0.26ワッパー 累積ワッパー：8.38個分 pic.twitter.com/T8vQUXiguw

#Poppo練 今日はシンプルにスプリント、2分KOM、VO2max intervalだよ🕊️インターバルは[5.6Wx3m+4.1Wx3m]x3だよ🐦できるか！ 思い出してもなんでやろうとしたのか…L6域を3mは辛すぎる…ちょっとずつがんばってそのうち大きな🕊️になれるかなぁ… 今日もおつぽでした🕊️🐈 pic.twitter.com/UUasvqyBcj

火曜朝練　 #Poppo練　最凶Hilly ズイコムは全力。VO2MAXは2セット目で脚終わり☕️。こんなんよくこなせるなと🤔やはりpoppo練最凶メニューでした。いつかは完遂💪リーダー、皆さんあざした！ pic.twitter.com/j5X24wU5Vj

本日の #poppo練 Vo2max祭り‼︎ただしそれは後半戦🖐️🏮 っと言っても放たれる🐦🐦🐦💨 メインディッシュを完食できたのでサブスリーに向けてのクロストレーニングはうまくいってるかとso far😄 あとは小鹿の脚を成長させねば🦌 参加の皆さんおつぽでしたーー🕊️ pic.twitter.com/rhueWAITD2

#Poppo練 🕊⁵ こなさん、Kuniさん、しろねこさん、YMDさん Hilly Route（Vo2Max ） 富士ヒル後にトランス状態になってる人達のように、レース明け「ゾーン」突入😤 んなわけない出来栄えでした🥵 木曜日は同じコースでIntervalやります。 pic.twitter.com/DCBQqWYkHr

本日の朝練。 ぶっ壊れるよ❣️#Poppo練。 もうもはや絶対できないのが分かっているので、どこまでやるかの問題(;´Д`) ワタシは最初の3minだけは頑張って、そこで終わりでした…いや、コレでも当社比ではよくやった方です。 木曜日は同コースでメニュー違い、参加された皆さん乙ぽでした🕊️🐈 pic.twitter.com/AuchsJqU8o

「#Poppo練 が10秒早く始まるバグを修正しました」は、まだかな😊 pic.twitter.com/I9uHVAEgA9

300回も特別な日を迎えられた！！ これからも特別な日が続くとか最高すぎ。 #poppo練 ジャーになったのは、25日目 x.com/ropa362/status…

#Poppo練 死刑宣告に等しい寺KOMを見てそれまで全力出すことを決意。いきなりルーフトップ。意外と最後長いじゃないの…CCSST前後のスプリントは割と何とかなるもののいい感じに使い切れました🐈 寺？記憶にないなぁ… 今日もおつかれさまでした🐈🕊️ pic.twitter.com/VgKNxXDND8

#Poppo練 🕊⁴ Kuniさん、しろねこさん、YMDさん Makuriをじっくり味わうChasing the SunでMU。 KOMの無限Attackと、Workoutの指定w/kg型の混合トレーニングが効きます🥵 「なんでさっきKOMでもがいてしまったんだろう(?_?)」と考えても後の祭り🏮 水曜宿泊出張につき木曜Poppo練お休みです🙇‍♂ pic.twitter.com/L6Wz1vxP4U

本日の #poppo練 富士ヒルボーナスが残ってる⁉︎と思いつつ寺コムを駆け上がりながら、アレ！4分くらいでは⁇という大きな勘違い🤢 しかしボーナス効果で最後までプッシュ💪 と思ったのも束の間、最後のそのままスプリントでごぼう抜かれ😂改めて課題が浮き彫りになった本日の🐦🐦おつぽでした‼︎ pic.twitter.com/2CWtCJkgkV

火曜朝練　#poppo練 🟥しかないよ 軽めのpoppo練なんてどこにもない。調子は悪くない、しかし勝てない🫠だがこれがたまらなくいい🤤皆さんありがとうございました！ランは8km、やはり調子は悪くない😅 pic.twitter.com/4wIBLjoH4j

今週木曜、6月13日はリーダー不在の為 #Poppo練 がお休みです！ つきましては、代替のF練(FはフリーダムのF、ね？😉)開催しますので、よろしくお願いします！

返信先:@chobissimoすいません、正式にアナウンスできていませんでしたね🙇‍♂ 6/13木曜日の #Poppo練 はお休みです💦　 珍しく水曜日に宿泊出張が入ってきました😗