問答無用でCity and Sgurrをひたすらアタック #poppo練 一発は望めないので、数を揃えることを意識しました。 こなさんの言うとおり、poppo練随一の脳筋メニューで追い込めました🤮 pic.twitter.com/RGdBpOYP44

#Poppo練 🕊⁶ こなさん、8さん、まるさん、ちょびさん、YMDさん 実走で2〜4分ぐらいの丘をクライムリピートする人は多いと思いますが、できれば登ってきた道を折り返しリピするより反対側へ降りてブレーキかけることなく登り返したいですよね〜💦 Sgurr Summit は、そんな希望を叶えますね☺ pic.twitter.com/hJlrXNDd7W

火曜朝練 #Poppo練　クルッを9回 このメニューは楽しみやけど怖さもあって想像するだけで心臓がキュッてなる🤢 この時間、強度は得意やが皆にぶっちぎられる。しかしいいんだこれで。次こそは、、。皆さんお疲れ様でした🙇‍♂️ pic.twitter.com/1eOm0hQDCa

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 本日は #Poppo練 🐦！ 本日は□□□□□！ ひたすら登って降るだけのお手軽メニュー！(´∀｀)ｳﾌﾌ 脚が疲れてたのか1本目だけの1発屋で終わりましたw みなさん、おつぽでした！ 消費カロリー：0.90ワッパー 累積ワッパー：182.41個分 pic.twitter.com/rRAbLU5mND

本日の朝練。 屈指の脳筋メニューだよ❣️#Poppo練。 ひたすらアタックを繰り返す、酷いメニュー…(;´Д`) まともに登れたのは3本まで、あとは自分の中で頑張る時間を決めて登ってました。 嫌いなんですが60min経過するのはあっという間という悔しいメニュー🫦 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.twitter.com/9Tjb4QQ3XU

風次第ではお休みします🌪️ #poppo練 pic.twitter.com/FTsVClB6Ld

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 本日は #Poppo練 🐦！ 遅刻した上にLegSnapperで出し切って腹筋攣る失態／(^o^)＼ その後のメニューは死に体、インターバルはオンだけやり切る形で(；´Д｀) みなさん、おつぽでした！ 消費カロリー：1.28ワッパー 累積ワッパー：181.51個分 pic.twitter.com/A6gSM5OYOg

木曜朝練　#poppo練 つらインス×2 80分コース。それぞれのメニューの難易度はそれほど高くはないがミックスされるとつらい😇しかし後先考えず出し切れるのがpoppo練🐦チョビさんなんか1分坂で星になってたし🚀🥲さすがでした🤼皆さんお疲れ様でした🙇‍♂️ pic.twitter.com/gPSmacAg8O

#Poppo練 🕊⁴ こなさん、ちょびさん、YMDさん Innsbruck KOMをペース走とIntervalで2回登るやつ。毎回、脚のどこかが攣りそうになるから良いメニューです✨ Leg SnapperとInnsbruck Sprintは全然踏めていませんね。日和ったのかな？ pic.twitter.com/WgYKI3Tpdf

本日の朝練。 相変わらずきつインス❣️#Poppo練。 インス1本目が割と好調だったので、おや？👀と思ったけど、2本目で撃沈。このメニュー、そんなに甘くないようです。レグスナとsprintでいまいち休めないのよね…(;´Д`) でも、諦めずにやって良かった。 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.twitter.com/noNWG8XjK8

4:30AMからは #Poppo練 でNew Yorkのやつ。 これまたハードに追い込んで本日の営業終了😇 さて出勤するか。 pic.twitter.com/wet9I9iG5u

火曜朝練　#poppo練　ニューヨーク🗽 3分ちょっとのKOMが3回フリー、あとはインターバル、C.C.SST。これ日曜のオガ杯でやったとこや😵まるさんもいるし！気持ち踏めた気がして嬉しい☺️皆さんありがとうございました🙇‍♂️さあ、ゴミ出ししよ🏃‍♂️ pic.twitter.com/GCVuwBnAQO

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 本日より #Poppo練 🐦再開しました！ 更に富士ヒルまでの間、前輪を持ち上げた状態にして回します！最後の付け焼き刃ですw みなさん、おつぽでした！ 消費カロリー：0.99ワッパー 累積ワッパー：179.55個分 pic.twitter.com/XOKD3mJa9E

#Poppo練 🕊⁶ こなさん、Harurikuさん、まるさん、ちょびさん、YMDさん リアルポッポ練の挨拶が「おはぽー」だとか、燃えるゴミは四六時中ベランダから捨てられるとか、半年前からPoppo練に参加したばかりというベテランとか。さすが偽KOMで有名なNY🗽 嘘や偽り情報満載😆 しかし今朝は踏めなんだ🥵

本日の朝練。 偽KOMに気を付けて❣️#Poppo練。 なんか思ったよりパワーが出なくて残念。NY KOMは1発目しか満足に登れていないし、intervalも途中諦めようかと思ってしまいました(;´Д`) でも、周りの「今強くなっているところ」という励ましが心を支えてくれる。 なにこれ宗教？？乙ぽでした🤗 pic.twitter.com/X5l16n6JVE

返信先:@KENT58603053おぉぉぉぉぉぉぉ優勝おめでとうございます👏👏👏👏👏👏👏👏 #POPPO練 の成果が出ましたね🎵(何を今さらw)

今朝3時の夜泣き対応時、珍しくヘルニア症状ほぼ無し！ というわけで、#poppo練 🐦 へへへ！ これは好きな会🤪 おお、痛み無ければ800w台が出せる！ しかし、みどちゃさんにまくられる😂 へへへは負けられない闘い🔥 へ、よもださんをさす！ へ、逃げる！ へ、くにさんをさす！ ラスト、力でず…😂 pic.twitter.com/Yz9w2PP7qP

本日の #poppo練 へへへ休めないVer.は富士ヒル前にはツラ有難いメニュー🤣 先週のへへよりかなり踏める感じで飛ばしたが1着獲れるほど甘くないのがこれまた有難い🥈🤮 毎年低強度タメタメ〜の連続poppoで調子を上げるスタイル、いい線まできたかな〜どうかな〜 参加の🐦🐦🐦おつぽでした〜‼︎ pic.twitter.com/H7SnzGpg02

#Poppo練 🕊⁷ こなさん、Kuniさん、Ropaさん、みどさん、伊豆っ子さん、YMDさん 毎度おなじみ完走「へへへ」 いきなり3w/kgスタートで休み所の少ないハードなトレーニングとなりました。 3周目のゲートで残り7分あれば完走かな？ 金曜試走〜土曜レースにつき、次の木曜Poppo練は お休みです🙇‍♂ pic.twitter.com/nThdbpf5m5

火曜朝練　#poppo練 へへへ C.C.SSTが赤い😇確かにきつかった、、 へへへのへは全力！しかしろぱさんに敵わず。次のへも全力！またもや、、次のへはリーダー、クニさんにサーっと抜かれてへへへ🥲ラストはあと1秒間に合わず。残念。しかし楽しかったです、あざした！ pic.twitter.com/6IlG2b1SA9

本日の朝練。 1秒足りなかったよ❣️#Poppo練。 C.C.SST以外はスプリントとへへへのアタック。ガツンとrestがないのは珍しい…コレは全て時間内に完走するため。 最後はYMDさんにずっと引いてもらったけど、1秒足りずゴール😫 1秒ぐらい短縮できたろうという、悔しさをバネに次回も頑張ります。 pic.twitter.com/NWoL2DUDaD

最近こんなにいないよね🥺 #poppo練

今朝ｽﾞｲ #poppo練　へへ C.C.SSTと5倍インターバル、SZRインターバルの合間にスプリントとへへを挟むメニュー 序盤のクリスクロスから辛いけど、今やってる最中に強くなってる！と言い聞かせてこなす😇 今日も濃い60分でした。参加の皆さんありがとうございました。 pic.twitter.com/2u8LoBmBzS

本日の #poppo練 お初のへへ回はスプリント盛り沢山の無酸素祭り🏮👹 へへでの久々👴👴対決はラスト及ばずぐやじい💦 でも本気でバトれたし、少人数ワイワイも楽しいなぁやっぱり🐦🐦🐦 そういや煙出した人大丈夫なんかな🤔　 参加の皆さんおつぽでした‼︎ pic.twitter.com/TH8VpiFnWN

#Poppo練 🕊⁵ こなさん、Harurikuさん、Kuniさん、ちょびさん 久々のちゃんとしたPoppo練😄 Richmondの「へへ」なのでC.C.SSTやりながらSprint、IntervalやりながらSprintのハードなトレーニングとなりました🥵 来週火曜日は「へへへ」です✨ pic.twitter.com/Wf0aYZXFHj

本日の朝練。 はー、スプリント優先だよ❣️#Poppo練。 初っ端からC.C.SST5本とか嫌だなぁ…と思っているのに途中スプリントを挟む。挟んだら直後チカラが出ないこと出ないこと。 更にintervalにも挟んできてｷﾞｷﾞｷﾞってなりました(#^ω^) 参加された皆さん、乙ぽでした🕊️ pic.twitter.com/6qrkAllJnB

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 今朝は #Poppo練 🐦 で「へへ」！ の予定が「へ」でスマトレが煙を吹き御臨終しました(； ･`ω･´) ハルヒル直前まで保ってくれて感謝です！ 流石に今回は買い替えますw 消費カロリー：0.49ワッパー 累積ワッパー：175.32個分 pic.twitter.com/Rs1390NGo8

#poppo練 GW明けにGW😅 pic.twitter.com/pg2tyFcTGp

#Poppo練 🕊⁶ Kuniさん、8さん、みどさん、まるさん、ちょびさん G.W・・・Golden Week G.W・・・Group Workout GWにGW2回目も「まとめる」Power Party。 英語でナビする中野さんの言ってることをYellowBeaconまるさんに翻訳して貰ったら中野のやつ「負荷125%に設定しろ」なんて言ってたらしい🥵 pic.twitter.com/aSpCxJzZaK

本日の #poppo練 まとまるパーティ練🤮 ジワる3分と余計な1分、シッティングにダンシングと忙しいがまとまってる⁇メニュー📊 心拍が上がりきってないからストラバのエフォートも低め🤯 参加の皆さんおつぽでしたー🐦🐦🐦 pic.twitter.com/b2pso6lox3

おはようございます！(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ 昨日は強風の中、筑波山へ行ってきました！ 降りで向い風食らって30km/h出なかった時はどうなることかとw 今朝は #Poppo練 に出ましたが疲労で撃沈／(^o^)＼ その後Bぺを少し 皆さん、おつぽでした！ 消費カロリー：0.62ワッパー 累積ワッパー：173.78個分 pic.twitter.com/ETlVL8oa9m

寝るのが遅くなったので #poppo練 怪しいです先に言っておきます( ˘ω˘ )ｽﾔｧ…

明日の #Poppo練 は、GroupWorkoutです。 リンク先からエントリーしてくださいませ😊 zwift.com/events/view/43…

本日の朝練。 今日もシンドイ❣️#Poppo練…じゃないぞコレ‼️ いつも通りにPoppo練にログインしたと思ったらチョビ練で「あれ？」ってなったけど、どうやらPoppo練お休みだったらしい… 結果的には楽しく90min乗れたのでラッキー、チャット内容は見せられないよ😊 参加された皆さん、お疲れさまでした。 pic.twitter.com/9oC1FlUx0M

返信先:@kona_san今日は、#Poppo練 お休みです(^_^;)

#Poppo練 🕊⁵ Harurikuさん、まるさん、ちょびさん、YMDさん G.W・・・Golden Week G.W・・・Group Workout GWにGW 土日祝と連休になると、火曜Poppo練は疲れて走れない人も居るので「まとめる」GroupWorkoutとしました。メニューはPower Partyで、La Reine after party付き🥠 皆100%設定だった😱 pic.twitter.com/RuFAF8ykN9

今朝ｽﾞｲ #poppo練 グループWO 連休後だから軽めのWOと聞いていたのにいつものpoppo練と何も変わらない辛さ😇 体感TSSは100超えてましたが実際は75...。 残りはSSTやって登頂。 FTP走の15sカウントダウン途中でやめてすみませんでした🙇 pic.twitter.com/oteYPvrYLZ

火曜朝練　#poppo練 もう沢山 今日はクラブチームでのワークアウト それぞれ個人のターゲットパワーになるからありがてえ😊と思ったが辛い、辛い。みんなのW見てると5倍マンしかいないように見える😇頑張って喰らい付くぞー。ありがとうございました！ pic.twitter.com/yvZgTs2yl1