朝、52.4kg。ご飯、味噌汁、アジフライ、ミートボール。 #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/XKfmWsy3j5

給水：（どしゃ降り）即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

給水：水道水マグ1杯0.3L。 #dietjp

おはよう、腕立て伏せ50回（所要時間1分）完了。 #dietjp

歩数（iPhone SE3ヘルスケア値）：5月12日6.1km 8261歩。→平均歩幅73.8cm。主に柴犬娘あや（彩姫号 5歳）との朝夕の散歩。 #dietjp

水分補給実績（起床から就寝まで）マグ13杯 =3.9L：目標（3.5L以上）達成。腎臓愛護。 #dietjp

給水：（就寝前）水道水マグ1杯0.3L。 #dietjp

（屋外で）スクワット100回（所要時間5分）、立位ストレッチ等（3分）、掌開閉60回と爪先上げ踵上げ落とし30回（2分）。（部屋で）座位ストレッチ・正座等（5分）、歯磨き中ドローインとアキレス腱伸ばし（実質0分）完了。入浴前の日課。 #dietjp

間食：鈴カステラ2個、チョコ6粒、紅茶＋豆乳少量マグ1杯0.3L、純ココア＋シナモン微量・豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

ラザニア♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/kuDBTq099B

とめいとー♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/jdgRYaTrbn

マグロのカツ♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/2qFKJbEDPd

(^_^)／й☆й＼(^_^) さぁ、始めましょう。かんぱーい♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/pGekRzFIX4

夕食：生キャベツ8切れ、冷奴4切れ＋おろし生姜、蒸し鶏胸肉4切れ、味噌味煮物（野菜・肉団子）2口分、もち麦入り御飯 平小鉢半杯、チョコ4粒、素煎り落花生46粒、緑茶マグ1杯0.3L。 #dietjp

給水：（夜半から雨の予報。ワンコと40分ウォーキング後）冷即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

昼食：生キャベツ8切れ、納豆1パック、ミニハンバーグ3個、大福1個、チョコ4粒、緑茶マグ1杯0.3L、即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

間食：鈴カステラ2個、チョコ4粒、即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L、玄米茶マグ1杯0.3L。 #dietjp

いつものカスピ海ヨーグルト。 #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/ty8Kkyfze1

マグロ追加。 #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/kSfzuZ93Ag

朝、52.5kg。ふわふわ白身のTKG、味噌汁。 #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/6MbC2valaq

お食後：紅茶＋豆乳少量マグ1杯0.3L、チーズ1切れ2口、チョコ2粒2口、冷凍ブルーベリー8粒2口、素焼きアーモンド15粒15口。1口40噛み以上。 #dietjp

朝食：生キャベツ8口、レンジ蒸し人参＋オリーブ油3口、牛蒡1口、キクラゲ2口、黒胡麻1口、ワカメ・アミ海老＋黒酢2口、無塩煮干し2口、竹輪＋おろし生姜3口、バナナ4口、恵ヨーグルト無脂無糖1匙＋ゼライス5g、トマトピューレ1匙、緑茶マグ1杯0.3L。1口40噛み以上、繊維→蛋白→糖質の順。 #dietjp

給水：（雲が多い。下り坂の予報。ワンコと30分早朝ウォーキング後）即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

給水：水道水マグ1杯0.3L。 #dietjp

おはよう、腕立て伏せ50回（所要時間1分）完了。 #dietjp

歩数（iPhone SE3ヘルスケア値）：5月11日6.0km 8007歩。→平均歩幅74.9cm。主に柴犬娘あや（彩姫号 5歳）との朝夕の散歩。 #dietjp

分補給実績（起床から就寝まで）マグ12杯 =3.6L：目標（3.5L以上）達成。腎臓愛護。ポスト漏れ1杯。 #dietjp

給水：（就寝前）水道水マグ1杯0.3L。 #dietjp

（薄い雲の隙間から明るい星や飛行機の灯りが見える。屋外で）スクワット100回（所要時間5分）、立位ストレッチ等（3分）、掌開閉60回と爪先上げ踵上げ落とし30回（2分）。（部屋で）座位ストレッチ・正座等（5分）、歯磨き中ドローインとアキレス腱伸ばし（実質0分）完了。入浴前の日課。 #dietjp

間食：チョコ4粒、鈴カステラ2個、玄米茶マグ1杯0.3L、純ココア＋シナモン微量・豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

か・わ・き・も・の♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/COfY3LyxO7

マグロ♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/EKrwmnwKQE

昼の外食の後、ヤオコーで買ったお惣菜。あ、この前にローストビーフと野菜サラダとトマトを食べたけど、写真撮ってないや♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/QrIobRRqiI

(^_^)／й☆й＼(^_^) さぁ、始めるよ。息子が母の日プレゼントにワインを買ってくれたので、息子も交えて、かんぱーい♪ #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/ZgQql307Og

夕食：冷奴4切れ＋おろし生姜、トルティーヤサラダ1個、握り寿司（サーモン）2カン、押し寿司（アナゴ）2カン、チョコ4粒、素煎り落花生30粒、緑茶マグ1杯0.3L。 #dietjp

給水：（強い南風がひんやり心地よい。ワンコと40分ウォーキング後）即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

昼食：生キャベツ8切れ、納豆1パック、ニッスイ魚肉ソーセージ1本、葡萄パン1枚＋オリーブ油、鈴カステラ4個、チョコ4粒、緑茶マグ1杯0.3L、即席珈琲＋豆乳少量マグ1杯0.3L。 #dietjp

ツマミのチャーシューや、写真を撮らなかったけどチャーハン、餃子、春巻きも味見程度にいただいた。 #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/cqMTboJdjk

今日の昼ご飯は、「来来亭」でネギラーメン。 #recdiet #dietjp #gohan pic.twitter.com/EM9xNniX7L