あいうべ体操たのしい

あいうべ体操

開くようになったら大口を開けてストレッチ→あいうべ体操でだいぶよくなるけど、寝ると振り出しに戻るんだよね…

DAY328非番 寝起⭕️体重70.4腹囲80首囲37.5 就寝23:13BP110/72HR57 24℃63% 起床5:10BP115/75HR64 22℃65% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

【治療やセルフケア】 ▪️内服薬（減薬中） ▪️EATと毎日の点鼻 ▪️鼻うがい ▪️あいうべ体操 ▪️呼吸リハと瞑想（ルーティンであるが、体調悪化時など特に有効。これによりかなり身体の底上げや基盤が確立された実感あり） ▪️踵上げ ▪️ストレッチ ▪️散歩やサイクリング ▪️充分な睡眠 ▪️食養生 ▪️心の健康

早朝トレーニング❗️ ダイナミックストレッチ 朝散歩約30分 あいうべ体操 表情筋トレーニング 夕方トレーニング❗️ 立禅15分 立腰体操5種類 朝散歩を継続して、1週間が経ちましたが 少しずつですが、確実に心身の調子がよく なっています❗️😌 この調子で、マイペースで継続していこう❗️☺️💪 #運動 pic.twitter.com/S0nL9pfEol

自分の顔を見て絶望することが多くなりました。 2枚目画像の通り、毛穴の開き、顔のたるみ、シミ、小じわが気になります。 本日から2週間、肌質改善に取り組んでいく。 【取組内容】 ①耳下腺リンパマッサージ ②オバジの美容液 ③あいうべ体操 pic.twitter.com/HX6Y4hobHz

5月11日 朝トレ ●ノルウェー式HIITバーピー ※腕立て、スクワットver※ あいうべ体操30 本日のトレお供動画 エガちゃんねる

DAY327当番 寝起🔺体重70.7腹囲80首囲37.5 就寝0:19BP116/78HR49 20℃38% 起床5:58BP108/75HR57 20℃50% いびき:少　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

「あいうべ体操」を10回。1日3セットすると、良いことずくめ。

子供から高齢者まで楽しめる、あいうべ体操🤸‍♂️ あ〜い〜う〜べ〜と口を大きく動かすだけで、口呼吸の改善予防・小顔効果・ほうれい線の改善など、メリットが沢山あります✨是非やってみて下さい🎶 #キレイライン矯正 ご興味のある方はご相談・お申し込みは こちらから↓ onl.bz/RKjzC3E pic.twitter.com/pindwQsRKu

DAY326非番 寝起⭕️体重70.7腹囲80首囲37.5 就寝22:18BP109/69HR56 22℃70% 起床5:18BP109/83HR51 20℃68% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

5月9日 朝トレ ●ユト。さんverノルウェー式HIIT-WB 下半身 ↓ 上半身 ↓ 体幹 ↓ タバタ式バーピー あいうべ体操30

DAY325当番 寝起⭕️ 就寝0:09BP111/75HR51 20℃40% 起床5:47BP121/75HR52 21℃44% 　 いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

動画あげてくれた方いたー。 いや本当に変わる…地道に2年間やってきてるけど少しずつ変わってきたもの。 あいうべ体操とセットでやるとかなり変わります。 ※嘘は書いてないよ。

返信先:@horichi1011ウチの息子が療育先で歯科衛生士さん招いてのイベントで、口呼吸だからあいうべ体操教えてもらって、歯医者さん行ってみてって言われた。ウチの息子もこうゆうテープした方が良いかもだ😅

はっけんラジオでも猪原さん出てる(ちなみにこの春から聴き逃しが始まった) 【聴き逃し】はっけんラジオ　▽九州沖縄のニュース　▽炎症ゼロ！歯と歯茎ケア　▽あいうべ体操 #radiru nhk.or.jp/radioondemand/…

画像みたいな子供用の口閉じテープ使ってる人いる？？ うち子供達口呼吸気味なんだけど、こういうの使うより、よく書いてあるあいうべ体操とかで訓練すべきなのかな… こうやって鼻呼吸になったよー！とかあれば教えて〜😭 🟡さんもご自由にどうぞ💭 pic.twitter.com/cEIGoFzdHu

返信先:@himawaruwaruうちはマウスピース矯正(マイオブレイス)、口テープ、あいうべ体操、矯正プログラム(舌や唇のトレーニング)してます(*^^*) 0.3mmほど永久歯の隙間が足りないとの事で、約2年ほど続けています。 元々の骨格のせいもあるみたいですが…口呼吸ぎみ、頬杖つく事などが我が子はNGポイントでした。

DAY324休み 寝起⭕️体重70.8腹囲80首囲37.5 就寝22:17BP112/66HR56 24℃65% 起床5:49BP109/80HR63 22℃66% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

睡眠時無呼吸も治ります。 睡眠時無呼吸はいびきの延長です。 あいうべ体操、舌トレ、鼻呼吸、よく噛む、減量。 これらの継続で治ります。 ですが、睡眠時無呼吸は怖い病気です。 耐えられない昼間の眠気、運転中の事故などを引き起こすレベルなら、 じっくりコツコツなど言っていられません。

返信先:@pUevaqAI1881800他1人俺は、あいうべ体操をやってるから大丈夫だと思いたい。

早朝トレーニング❗️ ダイナミックストレッチ 朝散歩約30分 階段上り下り あいうべ体操 ベロ回しトレーニング 表情筋トレーニング 昼散歩約20分 朝散歩を継続して、やる様になってから、 心身ともに調子が良くなっている❗️ このまま継続して、完全復活まで頑張ろう 😌💪 #トレーニング #朝散歩 pic.twitter.com/U7pdvuxI9I

返信先:@asiu06161あいうべ体操などを コツコツの積み重ねると・・・ SASも治りますよ、あしうさん。

返信先:@spiritual_noda他1人鼻詰まりにも いびきにも 顔のたるみにも しわにも あいうべ体操は効果大です✨

返信先:@netarin_ibiki_0変顔体操ちがう・・ あいうべ体操ちゃんとやると顔がポカポカしてきますよね！

べたべた張り付く後鼻漏には『顎の運動』も効果的！ 絡みついて取れない=鼻や喉の粘膜が動いていないということ。 口周りの筋肉を動かすと血行促進・筋トレになり、口呼吸が改善したり痰が切れやすくなる等の効果に繋がります。 ・あいうべ体操 ・ガムを噛む 毎日の積み重ねが大切☝️

DAY323休み 寝起⭕️体重71.4腹囲80首囲37.5 就寝23:17BP117/74HR57 24℃68% 起床6:02BP117/76HR56 23℃ 65% いびき:無　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️入眠アロマ⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

【あいうべ体操のさらなる効果】 顔の筋肉を動かし、舌の筋肉を動かすだけじゃない。 副鼻腔の血流を改善する効果が！ 鼻詰まりの原因の一つが血流の停滞 顔を大きく動かすことで、副鼻腔の血流も改善します✨ ポイントは変顔🤪 あいうべ体操で血流改善、鼻詰まりを治し、いびきを治しましょう👃✨

鼻呼吸したら痩せるのかな。あいうべ体操はじめました🦷

口元の筋肉を鍛える「あいうべ体操」とは？yamate-green.com/aiube-gymnasti…

5月6日 朝トレ ●ノルウェー式HIITバーピー ※腕立て、スクワットver※ あいうべ体操30 本日のトレお供動画 なし

早朝トレーニング❗️ ダイナミックストレッチ 朝散歩約30分 あいうべ体操 ベロ回しトレーニング 表情筋トレーニング 立腰体操5種類 這い10分 腕回し練り各100回 ストレッチ 今日も、快適な1日が終わりました❗️ さて、お風呂に入るべし❗️☺️💪 #トレーニング #太気拳 pic.twitter.com/VfeFfREEOG

DAY322当番 寝起🔺体重70.6腹囲80首囲37.5 就寝0:56bp128/88HR49 23℃40% 起床5:47BP116/85HR50 24℃39% いびき:有　歯軋り:無 鼻呼吸運動⭕️手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️

返信先:@ete_inc1素敵な企画😍ありがとー😆💖✨ いつも(人''▽｀)ありがとう☆🤩🙏 「あいうべ体操」はかかりつけの歯科医院で教えて貰いました・・でも、中々続かないのですね～還暦すぎたのでえんげくんで予防の意味でも使いたいです！！画期的な製品ですね。 enge-kun.com

返信先:@DRVO_Project仰向けで寝た時だけイビキをかくので横向きに寝るのはいかがでしょうか。 あとは、舌の筋力が落ちて、舌が気道を塞ぐことでイビキをかくので、　あいうべ体操　で舌のトレーニングですかね。

↓舌の位置自体が保てない人はあいうべ体操、あによべ体操で舌そのものの強化を。

5月4日 時間ないので レスト時間短縮ver 朝トレ ●ユト。さんverノルウェー式HIIT-WB 下半身 ↓ 上半身 ↓ 体幹 ↓ タバタ式バーピー あいうべ体操30

DAY321非番 寝起⭕️体重70.9腹囲80首囲37.5 就寝23:09BP107/72HR80 20℃70% 5:46BP112/81HR50 18℃68% いびき:無　歯軋り:無 手洗⭕️日光⭕️うがい⭕️マッサージ⭕️アロマ枕⭕️カフェイン⭕️白湯⭕️マウスピース⭕️ツボ⭕️あいうべ体操⭕️舌トレ⭕️呼吸筋ストレッチ⭕️瞑想⭕️鼻唄⭕️咀嚼⭕️