返信先:@X2kdGS0SB2dhBhb揚げ物無しの和風弁当です 多分、ご飯がぎゅうぎゅうに固めてあって糖質量が多いのかな？って思いますね フツーの人だとそこまで細かく量らなくても良いですもんね😂

◆食品別、糖質量 ※1食の糖質量の目安は20～40ｇです ・もち麦ごはん（200ｇ） 糖質量：55.2ｇ 脂質量：1.0ｇ タンパク質：5.6ｇ カロリー：260Kcal 【特徴】 ・米系の中で一番糖質量が少ない ・タンパク質もそれなりに多い… pic.twitter.com/MTS820JBi6

◆食品別、糖質量 ※1食の糖質量の目安は20～40ｇです ・もち麦ごはん（200ｇ） 糖質量：55.2ｇ 脂質量：1.0ｇ タンパク質：5.6ｇ カロリー：260Kcal 【特徴】 ・米系の中で一番糖質量が少ない ・タンパク質もそれなりに多い… pic.twitter.com/TBuLUnT26V

正解は...刺身定食 繰り返しますが、 天ぷらは衣に糖質が含まれているので 避けたいメニュー 魚介類の糖質量は微量で しかも刺身ならわさびやしょうゆを少しつけるだけ 調味料の糖質を考えずにすみます 外食の際はごはんの量を「半分で」とオーダーし ごはんの食べ過ぎを防ぎましょう

今日(8日)の朝食と糖質量、 ご飯(白米)70g……24.9g 鶏むね肉とブロッコリー(セブンイレブン)……2.4g レタスサラダ(同上)……1.5g 和風ドレッシング(同上)……2.9g ルイボスティー600ml(同上)……0g めかぶ1パック(タレ付けずに)……? ツナ缶1個……炭水化物0.1g (続く

今朝食べたものと糖質量、 ご飯(白米)85g……30.3g 鶏むね肉サラダ(セブンイレブン)……2.4g トマトジュース(カゴメ)200ml……7.1g ツナ缶1個……炭水化物0.0g チョコレート効果72%(明治)×2枚……1.6g×2 6pチーズ コクとうまみ(雪印メグミルク)1個……0.0~0.7g あと、ほうじ茶。40gを越えている。

返信先:@sakanapoji糖質量だけでみると…ですね🥹 どうしてもラーメンは脂質が高くなり高カロリーになるのでごはん＋低脂質のおかずがオススメです👌✨

ビール大瓶で、ごはん1杯（160g）と同じくらいのカロリーです。また、糖質は19.5gと、スティックシュガー約6.5本分と同じくらいの糖質量が含まれます。 ごはん一杯より糖質は少ないか🍺😄 （アルコールの摂取はさておき） ビールと冷奴とレバニラ炒めというのもありかも🦆 macaro-ni.jp/107372

晩ごはん（笑） 昼食べた炒り豆腐の腹持ちが良すぎて食欲がわかないので。 ＜糖質メモ＞ 　ポップコーン　　　　…58g 　低糖質っぽいソーダ　…4g 昼しか食ってないだけあって糖質制限的には余裕があったので、ちょっとハメを外してみる。 今日の糖質量は81gでした。… pic.twitter.com/AjpxadozlN

返信先:@kuma_vegetableおさえどころは糖質量（と総摂取カロリー）だろうから、ご飯とタンパク質の量はきちんとして、野菜の組み合わせはレシピから多少ズレても大丈夫じゃないかなぁ？ 手元にラカントみたいなカロリー0系砂糖持っておくと煮物とか作り置きするのに便利だよ。 あと、困った時はカレー味。S&Bの赤缶おススメ。

昨日の食事 朝　❌ 昼　バターコーヒー、ミックスナッツ 夕　欧風カレー、野菜サラダ 夜ごはんは夫が作ってくれました♪ ご飯は玄米を使っていますが、糖質量はしっかりあります😓 糖質制限メニューとしてはあまりオススメ出来ませんが 土日なのでokとしました👍 ちなみに昼は少し締めてます😀 pic.twitter.com/K69NfNjwHH

ちなみにハンバーグは肉100gに対してと糖質15g。たんぱく質20.9g、脂質31.7g。 （食品別糖質量ハンドブック参照📚） たんぱく質もとれるけど脂質も高いから血糖値上がりやすいんだろうな📈 主食のご飯は糖質15g分マイナスしないと足が出る🥹

返信先:@tonton_3710カーボカウントの事だと思いますが、 主食、ご飯の重さ(g)に対しての炭水化物量又は糖質量(g) ＋副菜の炭水化物量の合計をきちんと把握する事と、自身の朝、昼、晩のインスリン１単位に相当する炭水化物量(g)(インスリン/カーボ比) が分からないと計算はできません。１０gからはじめるのが普通です。

おはござ☁️ 夕方から大雨降るみたい☂️ 備えはちゃんとしておこう 昨日は暑かったからか運動量が多かったからなのか低血糖2回なりました 糖質量計算してご飯食べたけどダメでした ようわからんね！ pic.twitter.com/12dHzLspVV

超超ゆるフワ糖質制限生活の結果が3ヶ月目でようやく出始めた。(夜ご飯の糖質量だけ制限あり) 気温も上がって朝活もしやすくなって来たので、運動もプラスして体質改善をしようではないか。

パン自体が腹持ち悪いというかご飯と同じぐらいの糖質量とって、かつスープとタンパク質しっかり食べればご飯食と変わらなくて大事なのは結局PFCなんだなって。 ただタンパク質も糖質も不足しがちなうえ脂質オーバーするから選び方もある。

返信先:@bushinyan1009ちなみにこのロースかつは1枚140gの肉なので2枚で280gです。 糖質量は1枚当たり13g位なので二枚で26gの糖質量になります。 糖質制限は1日最大50gまでにしているので、ご飯抜きトンカツは余裕の低糖質量になるんだよね。

ダイエット垢が載せてるような鳥のご飯みたいなのは無理だしガリガリになりたいわけじゃないんだよな。とりあえず糖質量抑えるかぁ

ヤメテー「和食はヘルシー」は大きな誤解。和食を3回食べると１日糖質量はおよそ90g×3＝270g。仮に砂糖を270g摂る事を想像してみて。和食をヘルシーにする方法は刺身・貝・納豆・海藻など追加。ご飯は1/3に！タンパク質ふやし良い油を積極的に摂る！薬を使わない薬剤師が教えるもう一工夫はプロフです pic.twitter.com/s9nvc7DxkB

長期的にはごはん上手に食べる習慣をつけるべきと思い、最近これやってます。今の私は1日550gを4回に分けて食べてる😎朝はしっかり160gほど 体重 x24=基礎代謝 基礎代謝+ 300=1日の必要なカロリー 必要カロリー÷2=糖質のカロリー 糖質カロリー÷4＝必要な糖質量 必要な糖質量÷37x100＝1日のお米の量 pic.twitter.com/9z5DDCwXO1

昨日寝る前に今日の晩御飯用に肉じゃがを作り、副菜はお母さんに任せたんだけど… 帰ってきて出てきた副菜が冷凍餃子入りの中華スープ＆たこ焼き もちろん主食に白ご飯もある… いや炭水化物ぅ！ あなた糖尿病もあるんでしょうが！糖質量考えなさいな！ 『お野菜はお願いね』って言ったはずなのに！

昨日の食事 朝　❌ 昼　コンビニご飯 夕　カツカレー、味噌煮 夜ごはんは次男からのリクエストでカツカレーです😀 糖質量は多めですが、土日はルールは緩めているためokとしています👌 お昼は次男の習い事の都合でコンビニご飯デス✨ こちらは、糖質控えめのメニューをチョイスしています💪 pic.twitter.com/dGEr0etpmi

返信先:@yutta_fit糖質量を考えると、夜ご飯にはかなりいいですよね。 自分はかぼちゃもローテに入ります。

ご飯一膳（160ｇ）の糖質量は58.9ｇ。 これを角砂糖（3.3ｇ）に置き換えると、約18個になるらしいですよー🙄🙄🙄 pic.twitter.com/LWiaoBbFdD

ご飯一膳（160ｇ）の糖質量は58.9ｇ。 これを角砂糖（3.3ｇ）に置き換えると、約18個になるらしいですよー。 pic.twitter.com/w8P5i1bT7p

ご飯一膳（160ｇ）の糖質量は58.9ｇ。 これを角砂糖（3.3ｇ）に置き換えると、約18個にもなります。 pic.twitter.com/Uu8NDF3Dv1

ご飯以外は糖質制限食 糖質量は１５グラムくらいかな このご飯ボイルホタルイカを 炊き込みご飯にしました あまりの美味しい匂いに食べてしまいました なので今日は糖質制限できてません😂 pic.twitter.com/f5C28gfln6

返信先:@hajimeTwit|ω･)ゆる糖質制限ダイエット経験者です。（1日の糖質量を120くらいに押さえてました）お気持ち、めちゃくちゃ分かります！ 糖質制限は、一週間目くらいがめちゃくちゃ精神的にきつくて、ごはん食べた過ぎて夫の前で半泣きになりました（ご飯食べたいよぉぉーと笑）。 続

ご飯🍚茶碗に軽く1杯150ｇで糖質量50ｇとな…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ 1日の糖質量成人女性400ｇ 明らかに糖質過多な食してたゎ。 塩分もね1日6.5ｇ未満…。 人摘みで(指2本)0.5ｇ 雪塩とかサラサラしてるから、サラダにバーっとかけてた^^; 天然塩が良いとか言うけど…。 適量心掛け今日も食と活動を✊🏻 ̖́- pic.twitter.com/thAATpuM6v

晩ごはん ●おにぎり✕2 ●かきたまスープ 友人がお米ダイエットで１日２合食べてる、というのを真似して…私も糖質量を増やしてます💪 たしかに、お米って脂質も少ないし腹持ちもいいから、意外に良いんじゃない🤔？と思い始めています。 結果はどうなるか、楽しみです🤗 #ダイエット記録 pic.twitter.com/Uc2OFLekhP

いつもの3倍くらいのご飯…そしてジョアの炭水化物13g…確実に大幅に血糖オーバーするよー😭全部食べたくない 諦めてインスリン打った方がいいのは分かるけど、今までの糖質量でも赤ちゃん問題なかったから食べる気しないよ… pic.twitter.com/cx3x26ImOM

高いからと帰宅して追加で打ちたいというので1.5打って、18時からごはんで糖質量を伝えた。 ご飯食べてると低血糖アラート。 18時打ちすぎた？でも何故か履歴マーク出てない。1.5が効きすぎた？ おかしいなぁ？と思いながら半量追加。とっても適当になってきている pic.twitter.com/blyzEleglB

私は油は割と血糖値の上昇を抑える感ありますけどね。 ご飯多めで油分少ないとピークがより高くなると思います。 油はピークを抑えますが、血糖値の下がりは遅くなる感じ。 どちらも揚げ物ですし、糖質量が支配的のように思います

昨日の夜ごはんはしらたき豆乳坦々麺🍜作った〜🫶🏻💕 ちゃんとお腹いっぱいになるのに糖質量はめちゃくちゃ低め❤︎ 食べてから今にかけても血糖値はちゃんと安定🥺これはりぴ確だ！！！ pic.twitter.com/ZTz1SnodcA

かためのご飯すき 水分割合少ないせいで糖質量増えるから最近やらないけど

昨日の食事 朝　❌ 昼　バターコーヒー、ミックスナッツ 夕　鰻卵とじ、鰻ザク、切干大根のナムル、ポトフ 鰻の切り落としがあったので、卵とじと鰻ざくを作りました✨ 冷凍物ですがうまい😋 この日の晩ごはんは少し糖質量は多めデス😓 土日は糖質制限を少し緩めてるので、ご飯もokとしてます👍 pic.twitter.com/zvl64Vr94h

#シャロ勉合宿延長戦 この頃ずいぶんおデブのオットちゃんとわたし😅 糖質制限で少し痩せるぞ！ ご飯は豆雑穀入り玄米 量はいつもの半分 1日の糖質量は60〜100でなんて意気込んでたのに... オットよ　これは反則だ😣 #Cチーム #社労士24 #糖質制限　#ダイエット部 pic.twitter.com/OFcEYxsFgF

大福まで入れて糖質量これくらいだ 晩ご飯は鶏じゃがなのでおかずも糖質量多めだけど、ご飯100g食べて大丈夫そう pic.twitter.com/1N6nUnCvlQ

色々考えたけど低糖質的なギョーザは作れないという事で買った🥟 高いけど仕方ねぇ😇 天下の味の素だから絶対美味いと思ったけどやっぱり美味かったよ😋 糖質量がひと目でわかるから妊娠糖尿病の私にはものすごく助かる！ 私は5個食べましたŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹” +もち麦ごはん30g🍚+山盛りサラダ🥗 pic.twitter.com/NJ43poZOZ9