何より心の拠り所としていた豆乳が高FODMAP類と知って卒倒しそうになった。お前もかよ！💥✋😭 肉魚海藻米木綿豆腐卵玄米紅茶水バナナ苺レタストマトにオートミールで生きていく。とりあえず解毒のため3週間。そのあと糖質別に高FODMAP食品を少量摂って何がマジでダメか調査する🧐

食ってるのに腹減る 今日はオートミールと牛モモと米からしか脂質とってないからいつもより少ないかな カレーと玉ねぎのカロリーで相殺できてるといいけど

このレシピだとふにゃっとした食感になってしまうからココナッツオイルを追加してオートミールの量少し増やしたらサクッとなった🙆‍♀️🍪太白胡麻油とかでもいけそう。

オートミール生活再開…！？

ゥがオートミールで痩せたって言ってる

返信先:@kamokamo1030オートミール😎

俺のダイエットメニュー、プロテインくらいしかねぇ... 昼オートミールに変えるから夜の余裕は出来そう

晩ごはん 鶏むね肉サラダ🥗 オートミールにブルーベリー🫐ヨーグルトMCTオイル入り 豆腐にネリ生姜🫚納豆乗せ インスタント味噌汁にネギ胡麻入れ 緑茶&コーヒー交互飲み👀‼️ また明日です。 お疲れ様でした🙇‼️ #バルクアップメニュー pic.twitter.com/ZpAGQN5Nux

西松屋で買ったこれ、爆食いして草🌱 怖いぐらい前のめりで食べようとしてた ちなみに私はオートミール食べたことない😉 そんな美味いんか？？少し貰えばよかったな pic.twitter.com/HSzjVeWxXr

とりあえず、オートミールを再開した。毎日だと病むから、３日に1回は白米にしよう

オーガニックのオートミールが原料でめちゃくちゃ穀物！って感じのスクラブ😆🌾 角質ケアだけじゃなく肌の油分・水分のバランスも整えてくれるんだとか✨ 角質ケアは肌がつっぱるイメージがあったけどこちらは乾燥しにくくて、本当に余分な角質を落としてくれる感じが🙆‍♀️ pic.twitter.com/bXL5QQd2xh

これ買って遅れたんよ てか入るの遅かったから お話しできたし🫢.. 結果、良かったんでは！ となってるぅーー✨ 焼き菓子やけど防腐剤入ってない (小麦粉不使用オートミール) 早めに食べてね( ´ ▽ ` ) クッキーにおい付きやすいから さらにビニール袋に入れて冷蔵庫 🤗 pic.twitter.com/noHlsOQCS3

オーバーナイトオーツ好き過ぎて朝ご飯ずっと楽しみにしてる。食べ過ぎよくないからオートミールは絶対1日1食！は〜〜やっと寝れる！やっと明日になる！やっとオーバーナイトオーツ食べられる！

オートミール炒飯 鳥ひき肉玉ねぎみじん切りコーン卵 pic.twitter.com/S2U1r8UmZR

返信先:@maimero79929114なるほどね🥲 無理にオートミール食べなくても自分が食欲落ち着くものを食べるのが1番だと思います！！

糖質は主に 果物 穀類 (たまにオートミールや玄米) から摂ってます

プクむし図鑑 スタンダードTシャツ オートミール XL を買ったよ。 suzuri.jp/muunyu/1406280… #suzuri #SUZURIで買ったもの見て

えええんオートミールとカレー粉のぐちゃぐちゃのやつまずいよぉおおお

深夜のラドゥ作り。昔ながらの甘い香りのギーが口内にジワリと溶け出し潤う感じのもの。ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙやｵｰﾄﾐｰﾙなど 昔ながらとは意味合いが異なるHealthyなもの。そのどちらも良いとこどりの味わいのもの♪ pic.twitter.com/KLclMym4mk

返信先:@i3_a169豆乳にオートミールを冷蔵庫に1晩寝かして食べてみて

返信先:@r_s_pearlオートミールは低糖質で消化ゆっくりだから血糖値が上がりにくくて腹持ちがすごく良いよ、朝と昼にオススメ。逆に言うと消化悪いから夜に食べるのはオススメしない(´･ω･`)寝てる時に消化してる状態が1番よくない。私は朝と昼オートミールで最初の1ヶ月で4キロ痩せたよ〜。食べ方大事。

今晩は😊今月の締めはチーズハンバーグで終わりでした😊ゆみは、朝と夜オートミール生活復活しました💪頑張ってまた痩せていきまーす💪それでは皆さんまた来月宜しくお願い致します pic.twitter.com/ZujtmCenWQ

向井さんのブラウンフードは今はオートミールとか全粒粉パンとかにしておいた方がいいよ〜笑 #むかいの喋り方

オートミールを圧力鍋で煮ることあるのか・・

お酒飲むときは主食ないこと多いけど、後になってお米食べたくなると夜食にオートミール作ってしまう。 健康食ならノーカンな気がして…🤭

返信先:@r_s_pearl雑炊にする為に煮込むの何気に手間だけど、スープジャーにオートミールと適当なスープぶち混んでおけば昼には立派な雑炊になってるから楽ちんよ。朝ごはんに味噌汁作ってるならそれでもいいし面倒なら市販のお湯注ぐだけのスープでも。お試しあれ🫶

オートミールを牛乳で溶かしたプロテイン（バナナ味）と一緒に食べてるけど失敗したな… 勿体無いから食べるけど

明後日から1ヶ月間 ・毎朝パン食べてるの辞めてオートミールか米にする ・サプリ忘れず飲む。 ・肌のスペシャルケア2日に1回何かしらする ・週末の朝にヨガする

返信先:@gnck自分は歯ごたえ好きすぎみたいで、ふやける手前のボリボリ感が強まる所が好きみたい。 素のオートミールも基本苦手だけど炒ったらいけた。

オートミールなんか30gでお腹いっぱいなるわけないんだよな　でもプロテイン入れるだけでめちゃくちゃ変わる。タンパク質あるしカロリー低いしお腹も満たされるプロテインコスパいい

なので夜は、キャベツスープとゆで卵とさつまいもに。オートミールすら怖くなってきたよ。

スコーンを作りイングリッシュブレックファストティーを飲み時々1人アフタヌーンティーを開催しオートミールポリッジを食べる...

返信先:@chin_chin_no1前にオートミールのバナナパンケーキにハマって作ってた時ある

家に何もなさすぎるのでこんな時間にオートミールオムライスした…

朝は粉末オートミール30gとプロテイン20gを豆乳で混ぜたオーバーナイトオーツ（ブルーベリー入り）。 昼は玄米100gに鶏ハム3枚にブロッコリー。 夜は玄米100gに鯖の切り身にブロッコリー。 帰ったら昼の弁当に入れ忘れたゆで卵とアボカド1/4食べるけどこんな量でも我慢できるんだなあ〜

オートミールに白ゴマと醤油を入れて食べようかしら。

返信先:@r_s_pearl子供小さいうちはね〜(´･ω･`) 会社にはお弁当持ってってるの？スープジャーにオートミール雑炊持っていくのマジおすすめ

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返信先:@mashamasha1974オートミール入りですか！ カラダに良さそうです^_^

最近またオートミール始めた。 主食これに代えるだけでカロリー抑えられるしお通じもすこぶる良くなるよ。もちもちして美味しいよ。 レシピ本もついてくるから初めての人にもとっつきやすいぞ。 私はフリーズドライのたまごスープと一緒にレンジでチンしてお粥作るのが好き。 room.rakuten.co.jp/room_ontine/17…