返信先:@weibe_wolke二枚爪、爪が割れる、、の症状は、私もあって😂 悲しいけど年齢によるものと、たんぱく質不足、あと乾燥ね❗ ネイルサロンの先生に言われたよ😂 それを防ぐのにネイルすると良いらしい😘 特に乾燥には気をつけて🤚と強く言われた🤚 ネイルオイルで改善できるみたいで、私もだいぶ良くなったよ❗

タンパク質が不足しているようだ… 爪割れたので、とりあえずトップコート塗っておきます（←いや、先に栄養取れ）

返信先:@kannpeita他1人看護師視点で何か知ってるのかと😅 僕の爪はいつも綺麗です😎 もしかしたらタンパク質不足じゃないですか？

返信先:@KAMY_channelおはようございます〜☀️ 爪はカルシウムではなくタンパク質なのよ〜 あとは水分不足も割れるから保湿しましょ〜ね✨

爪が割れたり欠けたりしまくってるので本当に悲しい 6.8久々のオルスタだしギリギリまで短く切って、また育成していくしかないか😢 いっそのことジェルネイルもアリかもしれん タンパク質不足なのかもしれん

#反り爪 は栄養不足が原因の事が多い 鉄やタンパク質が足りないと弱い爪になり、指側からの力に負けて反ってしまう タンパク質は肉類だけではなく大豆製品やナッツ類、ブロッコリー等野菜からも摂れます 爪の縁が剥がれていると、やはり指の力に負けて反るので縁を切り過ぎないように注意！ #深爪 pic.twitter.com/OK86LGqOYQ

返信先:@rokkoupiano今は改善してるの良かったです☺️ﾍﾙｺﾆｱの方もかなり効果ありましたか？ 私も栄養偏ってます💦お昼は同僚の目もあるので見栄を張ってバランス良くしてるのですが...🙄💦 野菜もですが、タンパク質がどうしても不足してるみたいで爪も髪もボロボロ😩肉も卵も食べてるのに謎です😔

返信先:@alice_w_13爪はタンパク質不足かもしんないですね プロテイン飲みましょ〜

最近伸びたそばから爪がバキバキ割れてくんやけど、調べたら鉄とたんぱく質不足らしい 栄養足りてねぇのか

タンパク質不足になると ・肌荒れ ・二の腕がたるむ ・髪や肌にツヤがない ・爪が割れやすい ・筋力･免疫力の低下 ・疲れやすい ・ボディラインが崩れる ・風邪を引きやすくなる ・太りやすくなる 効率良くタンパク質を摂取できるのは "プロテイン"

1日のタンパク質摂取量を計算して、不足気味だったから運動関係なく1日10gプロテインでタンパク質を補充するようになってから貧血が改善して抜け毛が減って爪が割れにくくなった 何ごとも過剰摂取は良くないよねって話なだけ

最近爪に亀裂が入る たんぱく質不足 ついでに野菜不足で1.5kg増量中

返信先:@doradora_cosmeそうだね！私はお肉や魚が苦手だからタンパク質不足しがちで、補う程度に飲んでる。飲んでる時の方が爪とか髪とかいい感じだったりするし😊 朝ごはんの代わりだとソイの方は特に食物繊維もしっかり取れるものが多くて腹持ちいいとかあるし、飲み過ぎに気をつければ悪いことばっかじゃないと思う🫶

返信先:@MiekoAzare筋肉だけでなく、爪も髪も皮膚もタンパク質から作られてるので、不足しないように摂るのが大事だそうです！ ダイエットアプリで食べたもの記録してたら、タンパク質全然足りてなかった… 私の場合プロテイン飲んで意識的に鶏胸肉や豆腐食べてちょうどいいくらいです😊

タンパク質不足で、爪がボロボロ…😭 明日はプロテインとゆで卵食べよう💦 あとちゃんと日焼け止めも塗る💦 髪はそんな感じないけど、人からみたらボロボロなのかも

ししょーたくさん食べてるはずなのに 爪の状態てきには タンパク質、鉄分、ビタミン不足かもらしい、、

ストレスなのかタンパク質不足なのか爪の白筋が取れない

貧血気味、爪が脆なる、もろにタンパク質不足の症状じゃん！ 髪も薄くなるらしいけどそれは起きてないな

返信先:@nomakajuen爪をさ。綺麗に伸ばしたいんだけど。タンパク質不足だったり乾燥の季節って欠けやすくなるよねぇ。何かの拍子に欠けると短く整えるじゃん。そうこうしてると親指の爪って頑丈だから長く残りやすいよね。となると必然でマンダリンとか🍊剥く最初の一刀は親指の爪ぶっ刺すから親指の爪先蜜柑色…かわいい

いつのまにか爪が割れてた、タンパク質不足だと思うんだけど今朝賞味期限が10日過ぎたヨーグルトを食べたことと因果関係あるのかな、超濃厚でおいしかった、

返信先:@apollo_0913タンパク質の摂取に関しては個人差が大きいけど(俺は各種プロテインが合わなかった)、「(脂質少な)肉でマメに摂る」は汎用性が高いので問題なかろう。 足りなくなるとわかりやすく髪・爪がボロボロになるから、「お手入れしてるのに、なんでこんなに傷んじゃうんだろ？」＝タンパク質不足、の認識を！

細胞は2週間ほどで入れ替わるといいますが、2週間前の橒良の栄養不足のツケが今来ています 爪が……折れた…… 慌ててタンパク質とり始めました プロテインだけじゃダメだったか……

【隠れタンパク質不足チェック🥛】 あなたはいくつ当てはまる？ ☑︎朝食を抜きがち ☑︎髪や肌、爪がもろい ☑︎気分の波が激しい ☑︎食事制限をしている ☑︎夕方にむくみがち ☑︎風邪をひきやすい チェックが多いほどタンパク質不足な可能性が！ 意識して摂ることで健康美人に近づけるかも👀✨

よく「筋トレしないのにプロテイン飲んだら脂肪になるで」って話を聞くが、三大栄養素すべて過剰に摂取した分は脂肪になるのじゃ たんぱく質は筋肉だけじゃなく、髪や爪、皮膚にも使われる超大事な栄養にも関わらず現代人には不足しがちなのだ！！ なので声を大にして言いたい、プロテイン飲め！！！

爪が折れるのってタンパク質・鉄分不足なのか

返信先:@miyabi_marumaruこんにちは😀 一生懸命歩いてた頃は両足の爪の下が内出血して黒くなり何度も剥がれました。 タンパク質が不足してたのか変形したり爪が何枚かに分かれて剥がれました。 痛かった記憶は無いです。

卵はタンパク質摂取に 最も優れている食材ですが。。 生卵については注意点が✋ 卵白のアビジンが 卵黄のビオチンに結合して 吸収できなくしてしまう ビオチン不足は 皮膚・爪・毛髪などに悪影響 対策は 70℃以上に加熱 卵白アレルギーがある人にも有効 半熟がおススメ☝ pic.twitter.com/8c7DK9v62a

【たんぱく質、足りてますか？】 「蛋白質」は「一番大事なもの」という意味。 不足が続くと、カラダから不足のサインが出ているはず。 主に６つ！ ❶皮ふカサカサ・弾力なし・傷の治り遅い ❷髪細く抜け毛増え、艶なし・バサバサ ❸爪薄く、割れやすく、成長遅い ❹疲れた様子・力がなく見える…

返信先:@toho_ino食生活大事ねぇ…(最近音ゲーで爪割りすぎてタンパク質不足を指摘された)

以前から愛飲してるタマチャンショップのタンパクオトメ❣️ タンパク質不足には欠かせません💦 たまに浮気して市販の買ったりしたけど、人工甘味料やいろいろはいってて💧 やっぱりこれに戻る💞 今回はベリー味にしました😊 爪も丈夫になるし、髪や肌も調子良い👍 pic.twitter.com/sa0cqQZmVp

返信先:@saaaaaaaaako17私はタンパク質不足すると親指爪ボコボコになります。 亜鉛はおすすめです。亜鉛の働きをぜひ検索してみてください。 日本人のほとんどが足りてません。亜鉛は吸収率が悪いのです。足りてない人は、規定の倍以上は摂取必要です。亜鉛は銅の吸収阻害するので、銅入りサプリがおすすめです。

【長友選手アンバサダー】エステプロラボのプロテインナチュラCM✨消化負担を気にしなくて良いプロテインならコレ一択。『ホルモン、血液、爪、皮膚、髪、骨』みんな材料はタンパク質からのアミノ酸✨筋肉不足、栄養不足、睡眠不足、運動不足がとっても多いです。まず取り組むべきは栄養から🤩ブラボー pic.twitter.com/jlefXcKtVZ

つかタンパク質不足を感じるのでプロテイン買おうかな しばらくの間エビオス飲んでるけど爪がガタついてる

最近爪がよく割れる（剥げる？）のはタンパク質不足？？

貧血→鉄分 頭痛持ち→鉄分 爪が割れる→鉄分 冷え性である→鉄分 朝起きられない→鉄分 よく息切れする→鉄分 歯茎の出血がある→鉄分 アザができやすい→鉄分 月経周期がおかしい→鉄分 鉄分だけが原因ではありませんが、不足しているサインです。タンパク質とセットで摂りましょう！肉が最強！

ここ最近、爪が薄くはがれる様に割れる・・・タンパク質不足か？　卵食って牛乳飲むか。　#栄養　#タンパク質

髪（と爪）飲食で摂る水分とタンパク質不足ですぐバサバサなるから厄介だよ〜栄養…

返信先:@1afkU8qgwGv7PDr爪の病気かぁ…😫 栄養不足はあると思う。1日のカロリーが足りてなくて動き回ってる自覚あるし、たんぱく質足りてないと思う💧

爪がバキバキに割れて、生き残りが2本になったんだが明らかにタンパク質不足なんよ。