いのと散歩してかなり有意義だった。 毎回大体7キロ歩いてる事がわかった。 自己設定したタスクをクリアしていくと自己コントロール感からか、万能感を感じる。 YouTube、テレビを見る暇が無くて良い。 パワーナップを試してみて良かった。

返信先:@tacasuyこんばんは🐹💤 お疲れ様です🐸💤🐧💤 新手のかくれんぼです😋✌️ ゲームはまだまだ始まったばかりですよー😏(笑) パワーナップは疲労回復に良いらしいですね❤️

おはようございます。 疲れを感じた時は、無理せずに休む事。 時には、パワーナップをするもの良いですよ。 20分程の短いお昼寝は、体力も知力も回復させます。 #タロットカードリーディング #マヤ暦 pic.twitter.com/c5a6NqUaz8

荷物（ラック×2）届いたら、少しパワーナップしよ。。。

返信先:@kaokaomaru安静がいっちゃん辛いくて難しい。私も若くないので隙を見て休みます！パワーナップ得意！

昼休憩の時間🌞エネルギーチャージ！😄 パワーナップしてます💤✊ 今日も一日、自分らしく輝いて！午後も頑張ろう🌞💫

今井さん首藤さん🥹おはよう日本の松山ズ🥹🥹🥹🥹💖💖 パワーナップします明日から昼休憩にパワーナップ、パワーナップ

パワーナップ！

なんとかなんねぇかな…🧙🏼‍♂️ 首痛め散らしてから🧙🏼‍♂️ ちょいちょい頭いてぇや🧙🏼‍♂️ 天気もあるのかな🧙🏼‍♂️ 首の付け根の少し上らへん🧙🏼‍♂️ ここんとこめまいして頭いてぇ🧙🏼‍♂️ やんなっちゃうじゃんそゆの…🧙🏼‍♂️ んーん🧙🏼‍♂️泣き入れてねぇで🧙🏼‍♂️ 痛み止め飲んで今自分にできる最善を尽くそう🧙🏼‍♂️ パワーナップ🧙🏼‍♂️お昼寝しよ🧙🏼‍♂️🐑

昼食後の血糖値スパイクをトリガーにパワーナップして、睡眠時間を稼いでる。仕事が終わると直ちに二食目の弁当を食べ、すぐに自転車やウォーキングで帰宅移動を開始、食後の急激な血糖値の上昇を防いでいる。 #血糖値スパイク #ダイエット！？

ニュースで「パワーナップ」という言葉を使って仮眠とれるようなスペースつくったりしている事例を紹介していた。過剰にそれを推進するのもどうかなと思う反面、人間的な振る舞いを考えると、昼にちょっと休憩で仮眠するぐらい、あたり前のことかなとも思う。人間的に無理をせずに働く、という方向に世…

୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧　 　朝から、おやすみなさい… ୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧ 押尾駿吾です　けさは 都内の寝具メーカーの仮眠室から 企業で広がるパワーナップ ＝パワーアップ＋ナップ（仮眠） の取り組みを中継でお伝えしました 詳しくは👇 plus.nhk.jp/watch/st/g1_20… pic.twitter.com/O54FeIFrAY

実際短眠を極めてくると、覚醒した瞬間が一番脳が活発化するので、1日3～4回パワーナップ（10分仮眠）が一番作業効率が良くなる 実際の生活で4回仮眠は結構難しいけど… ちなみに自分は平均2回

NHKでパワーナップ。簡単に言えば20分以下の短時間の昼寝

お昼寝革命💤 パワーナップピロー 座ったままでお昼寝!「首カックン」防止枕 Power Nap Pillow 枕 ピロー 座ったまま 眠れる お昼寝 居眠り 楽な姿勢 寝れる うつぶせ寝 しないの よだれ 防止 a.r10.to/hNKrqc #眠い　#昼寝

３時間くらいだけど ちゃんと寝床に入ると 目覚めも体調もラク🙄 私にとってのパワーナップ？🤔 いや、ちゃんと睡眠時間確保したい…

おはよう日本中継パワーナップについてふとんの西川さんから。 パワーナップとはパワーアップ＋ナップ（昼寝）の造語。 専用仮眠スペースで15分ほどの仮眠を推奨…。さすが寝具メーカー、ベッドやらクッションやらちゃんとそろってる。 私は1回寝たら起きられる気がしないから仮眠部屋行くの怖いな😂

中継、押尾さん ﾊﾟﾜｰﾅｯﾌﾟ

今日また朝から副業入ってるんでそれまで作業すすめるために一度パワーナップかまします こうやって宣言しとくと意外と起きれる pic.twitter.com/8aKU2u5gwQ

【５月９日(木) 放送予定】 ✅ 那須・遺体遺棄事件　最新情報 ✅「 戦勝記念日」　ロシアは･･･ ✅イスラエルとハマス 　 戦闘休止・人質解放の交渉は ✅ 連休疲れの回復に!?　“パワーナップ” ✅不登校の子どもに“バーチャル学校” ▼番組ページ▼ nhk.jp/p/ohayou/ts/QL…

パワーナップ終了 なんかパワーダウンしたんだが・・

とーっても眠いのでパワーナップします pic.twitter.com/4VtBMncDgK

旦那さんが休みの日でもしているパワーナップ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ pic.twitter.com/uWizhHo1bj

返信先:@riri23fuご飯食べたら パワーナップしてきますって台詞を残して 15分お昼寝さ 眠くなる前に寝てしまうという

こちらを読んでます。 90分の昼寝は8時間の睡眠に匹敵するって書いてあった。 90分は流石に無理だけど、昼休憩はなるべく20分パワーナップするようにしてる。 それで午後のパフォーマンスは、しなかったのと比べて劇的に違うのは実感してる。 amzn.asia/d/9g4Hv0F

#ミニチュアヨギボー パワーナップでその後の能率アップ

机の上で、うつ伏せにおでこを乗せて、パワーナップ #ミニチュアヨギボー

自分の場合はスーパーパワーナップとなってしまい10分×5セットでさらに強化されてコンプリートスリーピングとなる

パワーナップしてくるか🤔 pic.twitter.com/dDvEw20Q9U

返信先:@193_126パワーナップという昼寝方法がありますよ♡

返信先:@kaoru777773㊗️役所脱出✩.*˚*良かったねᵕ̈* ランチ食べて... パワーナップできたかな？ 午後も無理なく♡ ん？さては... ジムに行きたいのね！ (๑´ლ`๑)ﾌﾌ♡ 行けるとイイね(◜ᴗ◝ )

パワーナップで回復。基本5時起きだから昼食後力尽きる

パワーナップ

くそぅ、こうなったら最終奥義パワーナップで全てを終わらせる！！

日中に長時間の仕事で疲れたとき、パワーナップは心身のリセットボタンとして機能します。 特にランチ後の眠気を感じたときには、効果的な方法。 昼寝の最適な時間帯や時間の長さを把握し、習慣化することで、日々のストレスや疲労感を軽減できます。 夜の睡眠に影響を与えないように注意が必要です。

仮眠室でパワーナップしよう寝る😪

午後のパフォーマンスを向上させる短時間の昼寝「パワーナップ」！ 効果的な時間帯や理想的な時間、パワーナップとカフェインの相性について紹介します。 眠気スッキリ、認知能力アップなど、パワーナップのメリットを活かして、充実した仕事ライフを送りましょう！ life-0123.com/power-naps/

鋼の自己肯定感　第7章 3-1 ③昼寝をする 鋼の自己肯定感を高める ためには睡眠も大事。 特に３０分以下の短い睡 眠、キャットナップを取 る。アメリカの睡眠研究 者はパワーナップと呼び それによって、ストレス 削減、記憶力・創造性・ 免疫力の強化に役立つそ うだ。

やばい、朝8時からmtgなのにまだ寝てない、、明日はmtgとパワーナップのサンドイッチだな