腹筋ローラで床オナに目覚めたオオタチ 🦡💦💦💦 pic.twitter.com/QRXfkKCvLG

遅ればせながら朝練完了！ 踵上げ150、脚上げ250、腕立て56、ダンベル500、腹筋100、ジャンプ１分、アブローラ60、種々ストレッチダン（61/75）。 pic.twitter.com/2PRXCf7egn

釣りの代わりに色々雑務をこなし、余った時間でモチベーションを上げる方法を考えた。 とりあえず筋トレに関しては、西城秀樹の「傷だらけのローラ」を歌ってから腹筋ローラーをやれば気分が乗るのではないかと思いつき、今度試してみようと思います。

腹筋ローラが一番体幹とハラに効くのよ pic.twitter.com/2q8557ygWY

◼️5月を制する者は夏を制する 〜1日のルーティン〜 ❶腹6分目 ❷仕事の合間に腿上げクビレ運動 ❸松岡式腹筋 ❹アブローラ30回 ❺週3水泳 ❻煮干し酢、トマトジュース豪飲 ❼甘い物は敵 ❽戸籍から仲村トオルに改名する ❾本物の鉄の意志とやらを見せる ➓ワンサイズ小さい服を買う

おはよー！ また4時にトイレ起き。昼休み寝よ。 最近、バイク漕げないことが多いな。 踵上げ150、脚上げ250、腕立て56、ダンベル500、腹筋100、ジャンプ１分、アブローラ60、種々ストレッチダン（60/74）。 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日の歩数8,991 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ

返信先:@asmrniceローラ検索してきた(`･ω･´)細マッチョ女子、魅力半端ないよね！！ 今年中に腹筋縦線入ったらいいなー🥹今から間に合うかな？！

11日目 お酒を飲んでしまったので腹筋ローラのみにしときます 明日倍にします

おはよー！ 今日は事務処理のためお休み 踵上げ150、脚上げ250、腕立て56、ダンベル500、腹筋100、ジャンプ１分、アブローラ60、種々ストレッチダン（59/73）。 本日のお言葉 #高城れに 昨日のスロラン52分5.5km107bps 昨日のバイク60分22.6km 昨日の歩数10,942 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.twitter.com/I8e93enUQI

明日朝早起きして筋トレしたいところ！ 起床後の筋トレは何分後がいいのかしら？ 30分〜1時間の間なら水分しっかり取ったらよっぽど大丈夫かなって思ってるんどけど、、、 いつも通り 腕立て 腹筋 腹筋ローラ カール ベンチ デッドリフトかな〜 新しい種目取り入れてみたさはある！

腹筋ローラ買ってみたから昨日やってみたら思ってたよりもめっちゃきつかった。。。

腹筋って自重+アブローラでええかな。　何年経っても割れません。

上体起こし35×3 腕立て伏せ30×4 スクワット40×2 ダンベルもちスクワット25×2 軽い腿上げ30~40×2 膝立て腹筋ローラ30×2 後半、気分は悪かったが気持ちよかった。 トレーニング後、いつものような倦怠感と心地よさは無く、目眩と強い吐き気が襲ってきた。 鳴らしていきます。

今更ながら、朝練完了。 踵上げ以外、ホントきつい。ダンベルは3kgしか持ってないからやたら高速でやらねばだし（手首や肘を痛めないように）。ボチボチ6〜7kgの買おうかね 踵上げ150、脚上げ250、腕立て56、ダンベル500、腹筋100、ジャンプ１分、アブローラ60、種々ストレッチダン（58/72）。

返信先:@Ting2012商品への質問: 連続何回の腹筋ローラに耐えられますか？

冬はぜんぜん緩くなって なんとかゴールデンウィークの繁忙期までに カラダ整えたくて4月🪼 フィットボクシング🥊と 足上げ腹筋・スクワット・アブローラ 腕・負荷2キロブンブンで 進捗　イマココ🪼ですわ さらに夏までには筋量あげて、ちょい絞り あと…ヒップトレ🍑しっかり が目標♪ #筋トレ pic.twitter.com/cjOqlH4jVD

おはよー！ 4時過ぎにトイレ起床。あと少し眠りたかったな 踵上げ150、脚上げ250、腕立て56、ダンベル500、腹筋100、ジャンプ１分、アブローラ60、種々ストレッチダン（57/71）。 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日のバイク45分17.9km 昨日の歩数12,443 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.twitter.com/FuYPihlDxN

腹筋ローラやりすぎて家の外まで発進する所だった

返信先:@SW7458RlDJuxLF腹筋系統が1番苦戦してるのでアブローラやブイアップ等で鍛えまくってます 現在飲んでるやつはザバスのミルクティー、リッチショコラ、グレープフルーツ、フルーティ味の4種ですかね

腹筋がいたひ…。 ＿(:3 ﾉ ∟)＿ 腹筋ローラヤバい。 ＿(:3 ﾉ ∟)＿ バキバキ頑張ろ。 (*´ω｀*)

最近はアブローラで回数じゃなくて秒数でセット組んでます腹筋死にます😂 おはようございます☀ pic.twitter.com/f35WaWiQpO

返信先:@Zunao_0126腹筋ローラ

息子は痩せ体質で、中学の体育祭の騎馬戦で上半身裸になった時、女子に「ほっそ！ww 」って笑われたのがトラウマ 食べてもあまり太らないのでかわいそうなんだけど で、3年前の誕プレが腹筋ローラ 2階からゴロゴロゴロって音がすると「今日も頑張ってんな」って思う😌

返信先:@sk784379プラチナ腹筋ローラ

私は丹田から発し仙骨から背骨を通す事が重要だと思うのです。 そうした意識から腹筋ローラやバー付きスタンドなどの器具の取り組みをするとそのことが私なりに実感ができました。

おはよー！ 朝炊きの炊飯器より早く起きてます。 踵上げ150、脚上げ250、腕立て56、ダンベル500、腹筋100、ジャンプ１分、アブローラ60、種々ストレッチダン（56/69）。 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日のバイク30分11.3km 昨日の歩数7,098 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.twitter.com/mabdMb5vEj

アブローラを50回やったら(勿論膝コロ) 腹筋よりも背中と肩に筋肉痛きた よっぽどフォーム悪いんだな 今度動画撮って確認してみよう

1年と4ヶ月ひたすら腹筋ローラしまくった結果 酒も飲みまくるため脂肪あるので腹はバキバキじゃないけど背中と肩がとんでもなく変わった 現場からは以上です

返信先:@e9M9wMuZZQhPuZ6激分かり 腹筋ローラ家にあるのに腹筋ローラできる腹筋がない

返信先:@motopokeailv俺一時期そーゆーのめっちゃ見てやってたんですけど結局は腹筋ローラが最強です

昨日のアップ忘れてた！ 夜遅くにトレーニングすることになったけど、汗かいていい運動できた気がする 腕立て30×3 腹筋ローラ20×2 スクワット30×3

返信先:@anis_aks_i_dアブローラは複数箇所一気に鍛えれるのと、腹筋周りはこれ一個でほぼ間違いないです！立ちコロは必要なく膝コロができるようになれば十分です！ 「ストリートワークアウト」で検索すれば自重トレーニングが出てくると思います。私は結構自重トレばかりやってますね。器具は買ってもあまり…後悔…

昨日eMaxis Slim投資 カーフレ　200回　2,000円 クォータースクワット　50回　500円 腹筋ローラ　30回　300円 サイドクランチ　60回　600円 マウンテンクライマ　30回　300円 リバースランジ　30回　300円 腕立て　30回　300円 24.01km🏃‍♂️x 100円　2,401円 Duolingo 500円 合計　6,901円 #小遣い投資

おはよー！ 久しぶりのフルセット。 踵上げ150、脚上げ250、腕立て56、ダンベル500、腹筋100、ジャンプ１分、アブローラ60、種々ストレッチダン（55/68）。 本日のお言葉 #玉井詩織 昨日のスロラン50分5.1km100bps 昨日のバイク60分24.1km 昨日の歩数13,248 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.twitter.com/apJwnnbkcQ

返信先:@D5L4KxAK6gM0rJ9wwwwww ペタッとなっちゃうやつですね😂 正直ローラは結構難易度高いので、普通の腹筋でも全然いい気がする！

返信先:@aiueo_xxsやろやろ〜！ てか女性で腹筋ローラできるのすごいw

３日目 金曜日は酒飲みデーなんで腹筋ローラ飲みやりました

下半身 ワイヤーハム43.25k10×3 2段 ライナーレッグ片足103k10×3 ヒップアブ閉じ138k138k138k10×3×3 ヒップアブ開き138k138k138k10×3×3 ブルガリアんスクワット24k15×3 深く レッグカール74k10×3 sカーフ195k20×5 レッグエクス96k10×3 腹筋ローラ10×3 ラッドプル47k52k60k15×1 シートレッグ200k10×12 pic.twitter.com/cn1iFTC7HY

昨晩のアブローラで今日すでに腹筋がはってるみたいに痛いのは筋トレ不足と言わざるおえないwww