【今朝のランニング】 🏃‍♂️ 400m×5（r400m jog） ⏱️ 76-74-71-72-71 👟 NIKE #ヴェイパーフライネクスト 📍 古市場土トラック 先週・先々週と200mのレペでスピード感覚を戻しつつあるので、今日は400mチャレンジ 1本目はおそ！となったけど、3本目から狙っていたあたりに着地しました🙌 pic.twitter.com/dexqFO8QOk

週末ラン🏃 5/25土 20km6'00"/km 5/26日練馬練習会（浦和駒場出張練） 👟ｳﾞｪｲﾊﾟｰﾌﾗｲﾈｸｽﾄ% 5000(4'00"/km)-3000(3'50")-2000(3'40") -1000(free) ⇒3'59"-4'01"-3'58"-4'02"-3'59"(r5'24")3'47"-3'48"-3'52"(r5'14)3'39"-3'43"(r4'15")3'36" 2000はペーサーから離れた😢 200×3→36-37-35" pic.twitter.com/EReeckVKeD

週末ラン🏃 ●5/18土 舎人公園練 👟ｳﾞｪｲﾊﾟｰﾌﾗｲﾈｸｽﾄ% 10000m→4'15"/km 1000m×7(7分回し) →3'47"-47"-47"-46"-47"-47"-43" 久しぶりに、なすや🍚🍺 ●5/19日 虹の広場練＆本練🍺 👟AdidasBOSTON12 30km4'54"/km 陽射しもなく何とかキロ5で。本練🍺🍖🍛初参加、楽しい週末でした😋 pic.twitter.com/90csb0clHq

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平和の森公園練習会 #メタボの会中野支部 👟ｳﾞｪｲﾊﾟｰﾌﾗｲﾈｸｽﾄ% 中野支部メニュー ①400×4(r3')レペ →※72(r6')+76-76-76-78　※１本練習 20分Rest ②8000m(4'00"/km)ペース走 →4'02"/km いつもよりトラックはランナーで混雑していたのでペース走は外周コース。5000で集団から離れた😢 pic.twitter.com/yhtEwklUik

週末ラン🏃 5/11土 朝2hLSD 22km 👟HOKARincon3 5/12日 赤羽ふれあい駅伝🍺 2区3km3'44"/km 👟ｳﾞｪｲﾊﾟｰﾌﾗｲﾈｸｽﾄ% 3'40"/km切りを目指したが…😵 スピード向上に向け夏場鍛錬したい💪

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連休後半ラン🏃 ☆5/3金 👟HOKARincon3 3h走30km6'00"/km ☆5/4土 👟ｳｪｰﾌﾞﾘﾍﾞﾘｵﾝ 15km5'06"/km ☆5/5日 舎人公園練習会🍚🍺 👟ｳﾞｪｲﾊﾟｰﾌﾗｲﾈｸｽﾄ% 6000m4'15"/km 400×15(3分回し)設定84"→82~86 ☆5/6月 駒場練習会 👟ｳﾞｪｲﾊﾟｰﾌﾗｲﾈｸｽﾄ% 1200×6(r3')3'46~54"/km pic.twitter.com/HVvPay5dxX