女性の上半身のトレーニングでめちゃくちゃ問題となる、四つ這いや、腕立て姿勢での「手首が痛い」問題 PCワークやスマホなどで手や前腕が張ってしまっていたり 肘や肩の捩れ、上腕二頭筋や首肩の張りからの凝り、 神経系の緊張などが原因になります これの改善なしに上半身の筋トレ厳しいですよね💦

返信先:@FANZAtsumugin20代女性身体活動レベル2とすると、1日の必要なカロリーは2000kcal弱。なのでカロリーだけで言うと2300～2500はとりたいところ。筋トレ分も考えると、2500～2600とれたら◎3食ではとるの難しそうなので間食しっかりと✨️(*´˘`*)動物性のタンパク質は急に増やすと上半身のリンパ詰まりやすくなります！

今日は上半身とプランク！！！ 成果は体とウエストに現れて目標達成しちゃったもんだけど最近何だろなー🤔 私の筋トレのモチベがあがるような体してる女性インスタで探してる☺️ #Vtuber界隈健康部

返信先:@imademaruron593慣れて来たら『スクワットバンド』 をAmazonでポチってみて下さい ケツも鍛えられます ケツとモモ鍛えるだけで 代謝上がるし見た目も変わります 下半身が飽きたら上半身にもチャレンジ 女性は『ムキムキになりたくない』 とか言って筋トレやりませんが ムキムキにならないです そんな簡単には

ズボラの私はこういうのが大好き。 そしてやっぱり運動しながらダイエットすると本当にキレイに絞れますよね🥹💛 これ一本で全身痩せと下半身、上半身の筋トレもできちゃう、大人女性の為の宅エクです❤️‍🔥 youtu.be/oAiNlvaOt4k?si… pic.twitter.com/VAyZm4xIWN

通常運転の水曜日は、 上半身筋トレ💪 シックスパックHIIT トレッドミル25分 からのエアロバイクで読書📖 今日からこちら👇👇です✨ #絶叫 #葉真中顕 一人の女性の波乱の人生 彼女に何があったのでしょう？ pic.twitter.com/gzXzBg3JYZ

きついし長いので本気で身体を変えたい女性だけやってみて下さい！ プロが考えた本気で身体を変えたい女性専用！上半身筋トレ動画！【ボディメイク＆ダイエット】 youtu.be/AKphuWkK6Ik?si… @YouTubeより