骨盤サポートガードルを履き始めてそろそろ1ヶ月、寝る前にしっかり股関節周りをストレッチするのが大事な気がすることに気づく

夕方3時間も寝てしまって全然寝れる気配なかったけど昨日あんずママから教えてもらった「ずぼらストレッチ」で股関節ストレッチと肩首ストレッチやったら身体温まって眠くなってきた🫠効果てきめんじゃないですか🤣毎日寝る前にやろ😇

・朝ストレッチ ・B-Flow寝る前10分ヨガ ・股関節もも裏ストレッチ

＊通勤徒歩往復 ＊カエル足ストレッチ ＊太もも痩せるストレッチ ＊寝ながら足踏み運動 ＊寝る前用股関節ストレッチ #ズボラストレッチ #スマートタンパク カエル足、太もも痩せ、足踏みは毎日やりたいから最低限これだけでもやる 寝る前のストレッチは気分で変えよう

2024-06-04｜HOSHI｜DUBSTEP ひさびさ朝活☀️ひさびさダブステ🎶 きのう寝る前に股関節のストレッチを強めにしたら見事に朝から筋肉痛😂 それでもHOSHIさんPGMだとスクワットもランジも捗るから不思議。 シャドー以降は大好きなゴチャっとコリオ満載でテンション上がる❤️‍🔥 朝イチのわりに動けて満足😊✨ pic.twitter.com/gWr5711yt5

今日の記録残しとこう✍️ スクワット2種類各10回×2セット 股関節回し左右各20回×2セット 肩甲骨回し左右各1分×2セット 一旦ここまでやって汗だくー もう1回シャワー浴びなければ😫 後は寝る前にこの前の筋トレのようなストレッチのようなやつ 4種類各20回×3セットやっておしまいにしよう😳

毎日寝る前に、尻と股関節周りのストレッチしてるんだけど、昨日は目眩がひどくてろくにできなくて、今日は１日外歩いたから、きっと目眩ひどいかなーって思いながらストレッチしてみたらほぼ治ってた いきなりステーキで肉食ったからだな！！ 肉は！　すべてを！　解決する！！

股関節が地獄みたいに硬いから寝る前だけでもストレッチしてきて、少しずつマシになったと思って油断してやらなくなったらまた地獄の硬さになった

最近、股関節が硬くなったなーとつくづく実感してる。 柔らかくなると「姿勢が良くなる」「体の動きがスムーズになる」「血流が良くなって冷え性・むくみ解消」「代謝アップでダイエット効果も期待できる」「体の歪みが改善」「関節痛の予防」といいことだらけなので寝る前のストレッチ習慣づけ中。

返信先:@thumiage_ot股関節に効きそうですね✨ 寝る前のストレッチの時に、やってみます♪

これ見てから毎晩寝る前に(というか、寝ようと布団に入ってから)尻ストレッチするようにしたらむくみがラクになって、パツパツだったスニーカーに余裕が出た！毎日やってたら最初の股関節回しのゴキゴキがスムーズになってきた。全てを諦めて永い眠りについていた尻が目を覚ましてくれつつある…！

返信先:@MILK_NUKKOあれ、同じものかも。 夕飯の後くらいに２錠です。 寝付き良くて、まぁまぁしっかり眠れてる感じはします。 あと合わせて、寝る前は酒飲まないのと、首と股関節のストレッチしながら深呼吸します。 pic.twitter.com/q1EKczAORP

＊通勤徒歩片道とちょっと ＊太もも痩せるストレッチ ＊寝ながら足踏み運動 ＊カエル足ストレッチ ＊寝る前用股関節ストレッチ #ズボラストレッチ #スマートタンパク

股関節と胸椎の柔軟性がねー、動ける体だと挙げられるんだよなんて話を身内としたので 30分ストレッチエリアで筋トレ前に教わった事前準備➡フリーウエイトでひたすらデッドの練習➡💀💀💀💀💀 下半身がー👻👻👻👻👻 寝る前もストレッチするか…😇ｼﾘｶﾞｲﾃｪ

先日、寝る前急に指先が痺れてしまい、脳梗塞か？！と心配で眠れなかった日があったのですが、相談したら血行不良だったようだ😅 痺れの種類も知っておくと安心するもんだなと。 産後ずっと股関節痛くて診て貰ったけど、梨状筋と腸腰筋がガチガチ…（坐骨神経痛） ストレッチもがんばろ。。。

股関節と内ももの硬さ＆疲れを和らげるゆるストレッチ「寝る前にたった1分行うだけで違う」(ヨガジャーナルオンライン) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/9dba1…

今日ひさしぶりに左膝痛くなってこれはさすがに運動不足すぎるのかも…と思って寝る前のストレッチしたら今まで柔らかった股関節がめちゃくちゃ硬くなってて痛すぎて悶絶してる夜長

寝る前にやる股関節のストレッチ、硬すぎて股関節も膝もﾊﾞｯｷﾎﾞｯｷ鳴る 合ってる？大丈夫そ？₍ᐢ×̯ᐢ₎

最近、股関節が硬くなったなーとつくづく実感してる。 柔らかくなると「姿勢が良くなる」「体の動きがスムーズになる」「血流が良くなって冷え性・むくみ解消」「代謝アップでダイエット効果も期待できる」「体の歪みが改善」「関節痛の予防」といいことだらけなので寝る前のストレッチ習慣づけ中。

寝る前に股関節のストレッチと耳マッサージしてから寝ます！おやすみなさい( ᎔˘꒳˘᎔)

＊通勤徒歩往復 ＊太もも痩せるストレッチ ＊寝ながら足踏み運動 ＊脚やせストレッチ ＊カエル足ストレッチ ＊立ったまま腹筋伸ばし ＊全身ダイエットストレッチ ＊寝る前股関節ストレッチ #ズボラストレッチ 今日からプロテイン #スマートタンパク 導入

体が常時ばっきばき民だけどマッサージ行くの躊躇われるので、海人くんから学んだあれこれ •寝る前の股関節ストレッチ（膝抱え込む系は私は効かないので開脚してる） •足の真ん中に重心を置く •肩甲骨ストレッチ　手後ろに組んで伸ばすやつ　ついでに私は膝裏も伸ばすヨガ的に🆕

【61日目】28（火） ・座ス10 ・ゆる10 ・ストレッチ5分 ・湯脚マ ・洗顔マ ・首肩落とし ・下半身（カエル上げ／脚パカ／膝倒し／膝カエル開き／股関節回転／三角尻上げ／HB／足曲げ／腹上げ　各20） 🍰水羊羹、ベビースター小袋1 ▶︎口ゴボ、寝る前の下半身トレ調べる

座り仕事なせいか最近股関節が固まってしまってて😂寝る前にストレッチしてるけど効いてるのかなぁ

返信先:@cafemocagrammocaさん、こんばんは。自分が運動してることもあり、決まったストレッチを必ず行っています！1ふくらはぎ、前もも、お尻、腿裏、股関節のストレッチをそれぞれ40秒くらいやっています。10〜15分くらいかかり、入眠に15分くらいかかるので、寝る前のスマホ使用防止にもなります！

最近、股関節が硬くなったなーとつくづく実感してる。 柔らかくなると「姿勢が良くなる」「体の動きがスムーズになる」「血流が良くなって冷え性・むくみ解消」「代謝アップでダイエット効果も期待できる」「体の歪みが改善」「関節痛の予防」といいことだらけなので寝る前のストレッチ習慣づけ中。

股開くポージングし過ぎて案の定股関節が終わった 寝る前ストレッチもしたんだけど…

＊太もも痩せるストレッチ ＊寝ながら足踏み運動 ＊脚やせストレッチ ＊ウォーキング(画像参照) ＊骨盤矯正股関節ストレッチ ＊全身ダイエットストレッチ ＊カエル足ストレッチ ＊寝る前用股関節ストレッチ #ズボラストレッチ pic.twitter.com/enTgr0Aibp

寝る前に股関節を緩める体操をすると、不眠の私でも1時間は確実に多く眠れる✨ 1時間だけ？と思われる方もいるかもしれないけれど、凄く切実で嬉しいことなのです あと、ストレッチローラーで後頭部と首を押すのを合わせてしてる 効く！ youtu.be/FIh2ANfnKAw?si… @YouTube

寝る前にストレッチして緩和してたけども下半身（特に股関節まわり）の筋肉痛がヤバし

#朝ラン　15km 昨日仕事中に突然股関節に痛みが…😭この動画を見つけて寝る前にストレッチ☺️ すごい‼️1回で痛みがほぼなくなって今日は15kmいけた🏃　 20km目指したけど暑さに負けて終了🥵 pic.twitter.com/jitCbqZIsE

O脚改善ストレッチ✍🏻これ股関節と脚がめちゃくちゃ伸びて下半身の歪みが直る。毎日寝る前にやってたらO脚が直って脚まっすぐになって来た...😭歪みを直すには筋トレよりもストレッチが効いた！！！ pic.twitter.com/35fqcQgUed

右の股関節と言うか、よく分からん所が地味に痛くてストレッチを寝る前に入念にするようにしたら、治ってきたわ。 筋肉が固くなってきてますなぁ…普段使わない所を動かすようにしないとねぇ。

月曜から初出勤で金曜まで働きました。事務の仕事って股関節固まりそう。寝る前のストレッチの必要性を感じます。

腰痛が辛くてマッサージに行ったら、尻が硬くてむくみが酷い、靴のサイズが変わるレベルでむくんでると教えて貰ったので、寝る前とか起きたときに股関節回したり前もも伸ばしたり足を4の字にするストレッチなど3日くらい続けてみたら、ジャストサイズ過ぎて夕方には痛かったスニーカーが平気で履けた！

下半身筋肉痛、左肩だっこで負傷してるのに、さっき右足をものにぶつけて親指怪我した😭(つめが内出血🩸)あちこち痛すぎる、、午前中筋トレしててよかった、 寝る前に股関節のストレッチだけして寝よ。。。 朝の運動貯金大事☀️

最近、股関節が硬くなったなーとつくづく実感してる。 柔らかくなると「姿勢が良くなる」「体の動きがスムーズになる」「血流が良くなって冷え性・むくみ解消」「代謝アップでダイエット効果も期待できる」「体の歪みが改善」「関節痛の予防」といいことだらけなので寝る前のストレッチ習慣づけ中。

【股関節はがし】内転筋と腸腰筋が痩せる秘訣！詰まりを剥がして−11kg寝る前ストレッチ youtu.be/7-FjyNCceao?si… @YouTubeより

あとずっと座ってるから股関節周りが固まりがちなので前もも付け根伸ばしのストレッチと、寝ながらローラーにお尻乗っけてゴロゴロほぐしてる。やり始めて気付いたけど、デスクワークしてるとお尻って結構凝るんよね…。もう寝る前にゴロゴロしながらお尻をほぐしておかないと気が済まないレベルwww