睡眠の質を上げる方法 【豆知識】😴 熟睡するための3つの習慣👇 ・就寝2時間前に入浴 ・寝る前のスマホは厳禁 ・室温は18〜20度が理想 質の良い睡眠で 翌日のパフォーマンスが変わる。 #睡眠 #健康 #豆知識 #INI交換 #義ノ富士 #ファミマのスパイシーチキンはうまい #INI THE WINTER MAGIC

睡眠の質を上げる方法 【豆知識】😴 熟睡するための3つの習慣👇 ・就寝2時間前に入浴 ・寝る前のスマホは厳禁 ・室温は18〜20度が理想 質の良い睡眠で 翌日のパフォーマンスが変わる。 #睡眠 #健康 #豆知識 #義ノ富士 #INI交換 #ファミマのスパイシーチキンはうまい #モグコレ #ウィンマジ

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【睡眠の質を上げる方法10選】 筋トレと睡眠はセット。 筋肉の回復、ホルモン分泌、代謝アップすべてに影響します。 今日から実践できる科学的改善法↓↓ 1.就寝2〜3時間前に食事を終える 2.寝る90分前に入浴（38〜40℃） 3.寝る1時間前にスマホをやめる 4.寝室は20℃前後・暗く・静かに

睡眠の質を上げる方法、何があるかな？ ⑴禁酒 ⑵禁珈琲 ⑶禁煙 ⑷運動する ⑸食事は就寝3時間前に ⑹入浴は就寝90分前に ⑺スマホ・PCは就寝60分前からオフ これくらい？

いつもご覧いただき ありがとうございます！ 今回のテーマは 「寝る前スマホをやめたら 睡眠時間が短くなった！」 です！ 睡眠の質を上げる方法は たくさんありますが、 最もシンプルな方法が 寝る前に30分（できれば60分） スマホを見ないこと。 僕自身の体験をお伝えします！ pic.x.com/4CbTMDQVRt

睡眠の質を上げる方法 【豆知識】😴 熟睡するための3つの習慣👇 ・就寝2時間前に入浴 ・寝る前のスマホは厳禁 ・室温は18〜20度が理想 質の良い睡眠で 翌日のパフォーマンスが変わる。 #睡眠 #健康 #豆知識 #悪役のエンディング #作戦名は純情 #f1jp #フロイニ #連載マンガ #LINEマンガガチャ

睡眠の質を上げる方法として寝る前2時間スマホ触らないとかあるけど、その2時間追加で寝た方が良いんじゃねえのか