皆さんおはようございます🌞今日は久々にヨガ行く予定だよー‼️‼️いま180度開脚こんぐらい‼️最初は骨板も立たないしテディベアみたいだったのに🧸🧡脚もほっそりするのでおすすめです🧡YouTubeで石井亜美さんのストレッチを毎日やってる成果の中間報告なり🧡今日も1日よろしくお願いします‼️ pic.twitter.com/TBdUaEz8iX

5/30 マリネス　腹筋３分、背中8分、お尻6分 石井亜美　前後開脚ストレッチ4分

2年ほど前に大きく体調を崩した時から、お酒をやめ 体調を整える習慣や工夫を続けています💦 そんな中で偶然、Youtubeで見つけたストレッチ動画が 石井亜美さん(@Ami_Ishii…

5/27 マリネス　腹筋3分、背中５分 石井亜美　前後開脚ストレッチ　４分

5/25 マリネス　腹筋3分、背中５分、お尻8分、下半身ストレッチ8分 あい先生　顔痩せリンパ10分 石井亜美　前後開脚ストレッチ5分

5/23 マリネス　腹筋、背中痩せ５分、お尻8分 石井亜美　前後開脚ストレッチ じつはこっそり、腹筋3分1ヶ月チャレンジに挑んでおります。半月まできたよ！

5/22 マリネス　腹筋３分、お尻8分、背中痩せ５分 あい先生　顔リンパ8分 森拓郎　30日でスキニーベーシック 石井亜美　前後開脚ストレッチ

5/20 マリネス　腹筋３分、お尻8分、背中痩せ５分 あい先生　寝る前10分 石井亜美　前後開脚ストレッチ

5/17 マリネス　腹筋３分、背中５分、お尻8分、顔痩せ運動上級3分 石井亜美　前後開脚ストレッチ あい先生　顔リンパ10分

✨今日メニュー✨ なんだかストレスな始まりだった今日。 動いたらどうでもよくなった気がする。やっぱり、動くって大事！ #ダイエット垢さんと繋がりたい #自分磨き垢さんと繋がりたい #竹脇まりな #ストレッチ #石井亜美　#自律神経を整えるマッサージ pic.twitter.com/f5Zc8L4RqM

5/15 マリネス　腹筋３分、背中痩せ５分、おしり４分 石井亜美　前後開脚ストレッチ

5/12 マリネス　腹筋３分、背中痩せ5分、お尻8分 石井亜美　前後開脚ストレッチ あい先生　頭皮リンパ8分、脚リンパ10分 脚リンパ流しやってみたら、股関節あたりのスッキリ感すごい！私のリンパは今確かに流れているわ！そして、どれだけ滞ってていたのかしら。リンパ流したいところたくさんあるよ

5/9 マリネス　初心者用25分　準備運動、有酸素、ストレッチ 顔痩せ運動上級3分 石井亜美　前後開脚ストレッチ