【運動】5/31起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク20分 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/30昼食後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク15分 ・ウォーキング(買物)20分 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/29起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク20分 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/28昼食後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク15分 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/27起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク15分 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/26起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク30分 運動中に寝てました😴 20分後くらいに気づいて運動再開👍 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/25夕食前 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク45分 ※ダンベル・膝コロトレあり #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/24起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク30分 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/23起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク30分 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/22夕食後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク45分 ダンベルトレ追加💪 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

良い。 できるときにやるだけ。毎日やらなきゃとか思った時点で、それができなかった日に落ち込むから、ルールは決めない方が良い。 腰痛のときは、腰痛体操とかも良い。 とはいえ、 自律神経　ヨガ で検索して10分程度のやつとかが１番手軽。

【運動】5/21起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク45分 朝はまだ若干肌寒く感じる🤔 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/20夕食後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク45分 最近、非番帰宅後の睡魔が凄い🥱 昼飯後4時間も寝てしまった😴 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/19起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク20分 昨日のカフェタイム。ケーキ美味かった😋 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/V1PFHWGuCy

【運動】5/18外出前 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク30分 気温上昇&虫出現。までは仕方ないとして、歩いてる時に見た事ない虫がぶつかってくるのやめてw #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/17夕食後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク30分 ダンベル&膝コロ追加しました💪 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/16起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク15分 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/15起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク30分 昨日の間食と夕食。相変わらず間食の量が多い。分かってるけどストレス解消もあるから止めれない^^; #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Bx1A3xOdQl

【運動】5/14起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク60分 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/13泊まり勤務終了後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク5分 泊まり勤務明け昼から勤務のため、休憩室で少しだけ運動しました! #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/12起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク15分 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/11夕食後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク90分 起床後と夕食後に分けて運動しました。あと、ダンベルを使用した筋トレもしました💪 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/10夕食後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク30分 最近非番時の睡魔が凄い。帰宅&昼食後、約5時間寝てました😴 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

返信先:@SANDAI_JOU整体は？ 骨の歪み、筋肉のキズ コリの緩和、リンパの流れ、血流 プラセンタ療法、 針灸、腰痛体操、ヨガ 調べるだけでも疲れます。 いい加減な整体師さんに当たりませんように🙏🙏唱題第一に知恵が湧くまで自他共に祈ります。

【運動】5/9起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク30分 今朝はちょっと肌寒いです🌬️ #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/8夕食後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク30分 今日はいつもより間食の量を減らせた。糖質の摂取量も控えめ👍 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/7起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク30分 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/6起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク60分 ダンベル使用した筋トレもしました💪 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/5夕食後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク45分 いろいろやりたい事あったのに、めちゃくちゃ寝てしまって、やりたい事の半分も出来なかった😓 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/4夕食後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク60分 ランチ:チキン南蛮 カフェ:ティラミス どっちも久しぶりに食べた😋 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/WvjftxBNo8

【運動】5/3起床後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク30分 良い天気☀ 仕事に行ってきます🚃 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

【運動】5/2夕食後 ・ヨガ&ストレッチ ・腰痛&骨盤体操 ・ラジオ体操第一 ・自重トレ各種 ・プランク系 ・空手&シャドー ・その場ウォーク15分 珍しくやる気スイッチが入らなかったので、その場ウォークは短め🚶 #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい

ヨガを1万人以上に指導してきたけど、普通の腹筋は今すぐ辞めて！『どうせやるならコレやろう』1日1分体操でおなかはぺったんこ。腰痛予防にもなるしくびれるしダイエットにもなるし一石百鳥です❶片足前へ❷両手をあげる❸肩の高さで胸を開く。で全お腹が泣く。20回で1分だからブクマしてやってね。 pic.twitter.com/XRF6MdoCoQ

ヨガを1万人に指導してきたけど、コレはマジです。幸福度と外見は比例してる。『手っ取り早く痩せたい』って全ての人へ。1日1分体操で人生は変わる。腰痛改善にもなるし痩せるし波動上がるし一石百鳥。❶足を肩幅へ❷背中を90度前屈へ❸左右に揺れるポイントは、真ん中で止めて呼吸は、吐く吸うで戻る pic.twitter.com/pe1gttGbVe