夜にポジティブな言葉を唱えることで、心の状態を穏やかにし、翌日に向けて前向きな気持ちを育むことができます。この習慣は、ストレスや不安を減らし、より良い睡眠につながり、日々の生活の質を向上させる効果があります。

返信先:@MRBT_HMZN2なんのこっちゃないですよ　グリシンは日々のご飯にも自然と入ってるただのアミノ酸です　ただ良い睡眠に深く関わってる深部体温ってやつをスッと下げる効果があるんで、グリシンだけちゃんと摂ると睡眠の質が上がるって寸法です 安いし危険性が低いのがいいですねamzn.asia/d/13THWLo

返信先:@remi73qヨガとかストレッチおすすめ！！ 音楽聞きながらやれるしリラックス効果もあるし睡眠も質の良い睡眠取れるのでおすすめ♡✨

免疫力を高める生活習慣 ①バランスの取れた食事を心がける 免疫力を高めるためには、バランスの取れた食事が欠かせません。 ②適度な運動を取り入れる 適度な運動は、免疫力を高めるのに効果的です。 ③質の良い睡眠を十分にとる 睡眠は免疫力を高めるために欠かせません。 pic.twitter.com/MkffxHcopg

【記事公開】 仕事や学校でのストレスが溜まりモヤモヤしてしまってなかなか寝付けない… なんてことありませんか？実は寝る前に本を読むことでリラックスでき質の良い睡眠がとれると言われています。今回は効果的な寝る前読書法を解説したので是非今夜から試してみてください bookpedia.biz/2024/05/17/con…

返信先:@Kikka_87sakuキャァ！？ありがとうございます！！！🥰🫣嬉しいです！！そのありがたいお言葉は睡眠導入CDと同等もしくはそれ以上の質の良い睡眠効果がありますからね！！今日はもう最高の睡眠確定です！！稀華さんありがとうございます！！🥰

／ #みんなでめざそう健幸都市くさつ 日めくりカレンダー1️⃣6️⃣ ＼ 【🛀入浴は湯船に浸かって心と身体をリフレッシュ✨】 温かい湯船🛀にゆっくり浸かると副交感神経が高まりリラックス効果が高まります✨また身体が温まると質の良い睡眠につながります🛌 🔽city.kusatsu.shiga.jp/fukushikenko/k… pic.twitter.com/nJtN4fpylH

「首を温めてみて」自律神経の機能が高まりますよ。副交感神経が働くから、質の良い睡眠を取ることができる。太い血管があるので、全身の血流が良くなって、冷えや疲労回復に効果がある。長時間同じ姿勢で仕事をする人、運動不足は首元が冷える原因になるから、気をつけて。 pic.twitter.com/rX334vYe3u

返信先:@xxwaochax質の良い睡眠かぁ 効果は個人差あるけど機会があったらヘッドスパとか行ってみるとか 結構スッキリするみたいよ💆 後、枕が合ってないとか？ 原因特定するのは難しいけど、早くぐっすり眠れるといいね🐶

CBDを取り入れてから朝夜に舌下にオイル 肌にも色々寝る前バームでマッサージ 色々な物との相性の相乗効果かなり良い👍 睡眠の質も時計の計測で見るとかなり良いし体もすこぶる良い感じです🫡 花粉症の人は絶対試して欲しいです🙇🏻 メローイエローさんに良い商品紹介して頂き感謝です🙇🏻

睡眠で変わる！質の良い睡眠で得られるうれしい効果6つ（クックパッドニュース） - Yahoo!ニュース news.yahoo.co.jp/articles/8c968…

【生活に取り入れたいこと】 寝るときには、アイマスクと耳栓 【理由・効果】 良い睡眠を導く 【行動目標】 耳栓は気持ち悪そうだから、アイマスクをトライしてみようか。　確か、どこかにしまっていたような🤔 #最高の体調　#読書

睡眠で変わる！質の良い睡眠で得られるうれしい効果6つ(クックパッドニュース) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/8c968…

睡眠は脳やカラダを休めて、明日への活力を蓄えます。よく眠ったはずなのに、何となくだるくてやる気が起きない・・・という人は、睡眠の質に問題があるのかもしれません。質の良い睡眠をとることで、朝スッキリと目覚められられます。そこで、質の良い睡眠をとると、どのような効果があるかというと

睡眠で変わる！質の良い睡眠で得られるうれしい効果6つ（クックパッドニュース） news.yahoo.co.jp/articles/8c968…

メンエスに行きたい気持ちを筋トレで発散すると、以下の効果がある ・代謝が上がり健康に良い ・睡眠の質が向上 ・セラピストさんとの話題作れる ・時間潰せるのにお金かからない ・紙パンツが似合うようになる ・シンプルな服が合うようになりお金かからない ・テストテロン出て血流も良くなる

🍚このダイエットをして感じた効果や感じた事等🥐 ⚫︎良い睡眠が取れるようになった。 (ダイエット前は、食後に寝たくないタイミングで寝てしまいしたかった事が出来ず、結果自分の事を責めてしまってメンタルにも悪影響が出ていた。ダイエット期間中は、食後に眠気を感じても目が少し眠くなるくらい

ホワイトセージ、凄いな！ 効果も具体的に書くね（個人の感想）。 ・寝つきが抜群に良くなった ・睡眠途中で起きずに眠れた ・質の良い睡眠が取れた ・体が軽い ・億劫だった事への心理的抵抗が減り、サクサク動ける（例:断捨離、服の整理等） 私にはかなり合う（効果が実感しやすい）のかも。

Lグルタチオン、ビオチン、Lシステインを同時に摂っています。どのサプリの効果か分からないのですが1ヶ月経たないうちに出てきた効果と言えば睡眠の質です。眠剤を少なくしても質の良い睡眠が取れるようになりました。本来の目的はアンチエイジング効果なのでこれはアンチエイジング、、、

返信先:@cho_cola_latte_お昼寝の場合は寝る前にカフェイン取るとちょうど起きる時にカフェイン効果で目が覚めやすくなるからおすすめよ👍 そうそう、寝る前に飲むならカモミールティーとかがおすすめかなあ〜、あったかいものを飲むの自体はいいはずよ うむうむ、良い睡眠をとって心身共に健康になるのじゃよ

返信先:@oshirase_gan自律神経を整える「爪揉み」をしてはいかがでしょうか？拾い物画像なんですが、赤い丸の指だけ爪揉みします。効果があると良いのですが…良い睡眠が取れる事を祈ってます！！ pic.twitter.com/tGmjxLMQ6B

返信先:@Nemyu6仮眠じゃなくて、本気寝になってしまいましたな（やっぱり）お昼寝は60分以内の質の良い睡眠が取れるようになるとスッキリしてる効果的です。ある程度の生活リズムを作ってのお昼寝ですね

めっちゃ 眠れた～ 💕🍀✨💕🍀✨💕🍀 いやぁ ほんと いや絶対に！！ 質の良い睡眠こそが どんな 健康法よりも 効果絶大な気がする(*´ω｀*) でも ここでまた すぐに 頑張り まくらない方が 良い気がする～( ` -´ )bｲｲﾈｯ✨ お天気も あれだしな～☁ 今日は どーたーの ２回目の精神科 → pic.twitter.com/ycLlLLZbuV

おはねねー！ みんなのアイドル、ねねちゃんです♪ 良い睡眠を得るために鼻の下にスーッとなるやつを塗ってみたんだけど効果があったのか効果てきめん❤ 今日も寝る時にぬってみよ～♪ これで快眠猫だー！ みなさんも良い睡眠を取ってくださいね～！ #おはようVtuber pic.twitter.com/trEf1EfzMj

返信先:@nomjoonyui私も聞いたことある痩せるって… でも効果ないんだね💦ダメやん😓 睡眠には効果的面なんだね😆✨ 睡眠不足も太る原因になるって聞くから良い睡眠は大切👏✨

返信先:@ie_slotmanイヤホンで二人の会話聞いてましたが、良い睡眠効果が得られました。とてもペンギンが打ちたいです🤭

驚くべきマグネシウムの秘密 ・腰痛、肩こり ・質の良い睡眠 ・疲労回復 ・頭痛解消 ・生理痛改善 ・足がつらなくなる ・代謝アップ このような効果が確認されている ①ぬちまーす ②エプソムソルト ③カルシウム強化食品を控える ①②③の方法で摂ってみて 早めに効果を感じられるから

すごいぞ【深呼吸】連休明け初日、疲れたー！そんな時は深呼吸してみよ。酸素をしっかり取り込むことで、血行促進、脳の活性化、自律神経機能の調整、リラクゼーション、質の良い睡眠、疲労回復など、多くの心身への効果が。無意識に【浅呼吸】になっている人が多いよ。「お疲れ様」の深呼吸しよ😊

Lグルタチオン、ビオチン、Lシステインを同時に摂っています。どのサプリの効果か分からないのですが1ヶ月経たないうちに出てきた効果と言えば睡眠の質です。眠剤を少なくしても質の良い睡眠が取れるようになりました。本来の目的はアンチエイジング効果なのでこれはアンチエイジング、、、

【運動するメリット💪🍄】 睡眠の改善😴 セロトニンは良い睡眠をつくるメラトニン(ホルモン)を作る材料にもなります。 運動によりセロトニンの増加がより良い睡眠を得る事に繋がる。 睡眠の質が上がると食欲のコントロールをするホルモンが安定する。 👇 ダイエットがより効果的になる🦵

返信先:@so_ma_spiiiそまくんのおはポス嬉しい♡ 昨日はそまくんの安眠ボイスを聴いてたら即落ちでした そまくんの声の癒し効果ってすごい♡ しかも朝はアラームなしで6時ぴったりにスッキリ目覚める事が出来たしそまくんのおかげで質の良い睡眠が出来ました(*´˘`*)♡ 今日も大好き 夜会えるの楽しみにしてます #そまくん

睡眠が便秘解消に効果的な理由は、緊張をほぐすから。腸の動きはリラックスしている時によく動く。つまり「質の良い睡眠」をとることで便秘解消になります。便秘がつらくて寝れない人は、次のことが効果的です→

YouTube、ゲーム、スマホの時間が長くなり視力が落ちて寝るのも遅くなってる娘にブルーライトカットのメガネを買った。効果は僅かかもしれないけど少しでも目の負担が軽くなり良い睡眠ができればいいかなと思って。そもそもはYouTubeなどを少なくすれば済むことなんだけど、なかなか難しい〜 #不登校

返信先:@Honuppi_ヨガ効果で質の良い睡眠となりますように～おつかめさまでした( ﾉ^ω^)ﾉ 😌🌃💤 pic.twitter.com/QxE1Bhqlg1

返信先:@MityヤクルトY1000本当に効果あるんですね！！！睡眠の質は、日中の活動にも大きく影響しますもんね。これからも継続的に良い睡眠を得られるといいですね！

返信先:@naochin5_gundamなる前にお風呂に入ることでリラックス効果で質の良い睡眠が取れるという話も聞きますが、僕もnaoさんと一緒で風呂入ると眠気までスッキリしちゃうんで気持ちわかります😇

驚くべきマグネシウムの秘密 ・腰痛、肩こり ・質の良い睡眠 ・疲労回復 ・頭痛解消 ・生理痛改善 ・足がつらなくなる ・代謝アップ このような効果が確認されている ①ぬちまーす ②エプソムソルト ③カルシウム強化食品を控える ①②③の方法で摂ってみて 早めに効果を感じられるから

連休も休まず仕事の方もいますね。私もです。気分を変えて「深呼吸」してみませんか。酸素を取り込めば、細胞が活性化して血行が良くなる。自律神経が整って、幸せホルモン「セロトニン」が分泌される。脳細胞も活発になる。疲労回復、質の良い睡眠に効果がある。深呼吸して、がんばりましょう。 pic.twitter.com/l1Ac4nPRVh

ワンクリノンが私には効果がなかったか…？ ツイート見てると効果ない人結構いる🤔 私は薬との相性がかなり悪いから、 デュファストンも効果あるか心配だ…。 あと私に出来ることは ・良い睡眠をとる ・副交感神経を優位に ・サプリをとる（ラクトフェリンとプロバイオティクス）