返信先:@uxxxtu良い食事と良い睡眠、これ以上のものはない

睡眠の悩みを抱えている方は、多くいらっしゃると思います。今回のブログでは、睡眠と食生活の関係を取り上げています。タイトルは「良い睡眠を得るには食事が大事！！」です。 ameblo.jp/refresh-lotus/… pic.twitter.com/Jj1mMd3xHL

5月15日(水)☀️ ☀️ランチ　11:45～15:00(Lo.14:30) 🌙バル　　18:00～22:00(Lo.21:30) 今日は移動中に気温が上がっていくのを 感じました 日々の気温の変化ヤバい バランスの良い食事 適度な運動 質の良い睡眠 全部出来てないな😨 坐骨神経痛出てきた(T ^ T) #ランチ #晩御飯 #バル #おひとりさま pic.twitter.com/Ut9jgYScXC

返信先:@weiwan288427風邪は万病の元。 栄養ある食事と良い睡眠を摂って身体を休めてください🍀 お大事になさってください🌷

若返りホルモン知ってる？DHEAというホルモン。20代がピークに分泌し、40代ではピークの半分になってしまう。 出来るだけDHEAを増やす方法は4つあって ①質の良い睡眠を取る ②食事の内容を見直す ③ストレスを発散 そして最後の一つが↓↓

雲☁多めな朝もTHE ALFEE💕AGRで元気注入💪睡眠短め💤にっくきアレルギー性鼻炎で安眠妨害😅鼻が年中スッキリなら何て幸せな人生🤣概ね良い睡眠・食事(炭水化物・脂質多め😋お腹いっぱい)で、お肌・髪・心も内側からちゃんと整う✨ 高見沢さんの美しさは内側から整っているゆえ🤗やはりお手本💕💕 pic.twitter.com/yQMQgc4oaR

平日に九時間くらい寝たら浮腫やら何やら超絶スッキリした…足りてなかったのは運動とか、食事制限とかでなく質の良い睡眠……。なるほど納得。

よく考えたらさ、日常で一番フォーカス置いてる「食事/運動/良い睡眠」って全部身体のメンテじゃん メンテし続けるためにメンテしてんのか

若々しくいるための生活習慣 ・1日2ℓお水を飲む ・食事は腹7分目 ・365日紫外線対策 ・ていねいなスキンケア ・39℃のお湯に15分つかる ・自分だけのリラックス法をもつ ・質の良い睡眠

返信先:@runa_pokemasお元気になられた様で本当に良かったです💪✨ 私も筋トレ等を最近始め… 元気マンで居られる様に励んでいるところです😅 今トープにいますが… 🔥ウィークの祭はどこ吹く風でリサーチは中々厳しい感じです🤯 仰る通り無理は禁物です😫 美味しい食事＆良い睡眠💤でより元気になってくださいね😁👍

＞不規則な生活や睡眠不足による仕事中の眠気を防ぐには、質の良い睡眠を取ることがポイント帰って寝るだけならなんとななるかもしれないけど…食事＋入浴の 帰って寝るだけならなんとななるかもしれないけど…食事＋入浴の後ってそんな寝付けないっす。録画したものや資格学習してたら一瞬で…

もっと運動して良い食事をして良い睡眠を取れば変わるのかもしれないけど… 健康になるって大変ァ〜〜〜〜

声の調子も良い やはり良い睡眠、食事、運動、音楽。

栄養バランス考えた食事と適度な運動と質の良い睡眠と授業全出席と課題全提出と試験勉強と習い事と遊びとバイトって絶対全部同時にこなすの無理

返信先:@ZrNWXLKj6y4IuQJ卵巣と卵子の抗酸化機能を高めるのも大切なのですね。親の無知は子供と社会に迷惑かけることも肝に銘じておきます。栄養バランスを考えた食事をとる、質の良い睡眠を確保する、喫煙は避ける、身体を冷やさない、定期的に運動を行う ストレスを溜めすぎない、確かに現代でどれだけ実践できるものか。

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思考や感情をコントロールする力「ウィルパワー」にも一定の量があり、集中力を使うたびに少しずつ消耗していきます。 ウィルパワーは良い睡眠を取る、エネルギー源となる食事を心がけるなどの行動によって回復していきます。

【良い睡眠のための生活習慣】 ・寝る前の食事はこってりした料理や甘いものは厳禁(消化に時間がかかるため) ・和食メイン ・早寝早起き ・朝の光を浴びる ・日中の運動 ・バランスのとれた食事 ・カフェインを夕方以降控える

おはようございます。 年齢を重ねると、天候による気温の変化についていけなくなっているような気がします。 食事に気を付け、体に良い睡眠がとれるようにしたいです。 今日も頑張りましょう！ #就職 #転職 #派遣 #キャリアコンサルタント #ＡＦＰ #豊橋 #豊川 #蒲郡 #新城 #田原

1. バランスの取れた食事 2. 適度な運動 3. 質の良い睡眠 これら3つが大事であって、ワクチンやマスクやソーシャルディスタンスなどではないと言ったら袋叩きに遭いました。結果、アカウントを停止する羽目に。私を叩いた彼らのほうが間違ってたやないか。答え合わせしましょうよ。

返信先:@kakidaiもしかして… 試合がおわって 勝って… なんだか… とかなってませんか？ 昼間は、楽しいことして 仕事を切り上げ運動して 食事して ゆっくり お風呂につかってみてもよし あと、寝る前の 携帯禁止🈲ですよ 良い睡眠がおとづれますように

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ちゃんと頭回す為に質の良い睡眠と栄養バランスの良い食事を取ることを心がけていきたい。 エナドリとか飲んだ時より健康に過ごしてた方が全然パフォーマンスいい

実は昨晩寝付けなくて良い睡眠とれなかったし、食事も喉通んなかったの朝に無理やりつめこんできたせいか、なんか今めっちゃ色んなとこガタガタしだしててうける😇 こっから用事あるけど、夜ははやめに寝るね……寝不足ではないんだけどね……ストレスがすぎる

脱ニート・引きこもり・うつ病を まずはぐっすり眠る事から始める、朝の行動が鍵を握る 食事を意識してる？？？食事も良い睡眠のきっかけに 運動をやってる？？？噛むだけでも良い睡眠に近ける 今日からちょっとずつ意識していこう pic.twitter.com/sEec1vCjBw

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返信先:@kokeshi19761118💤おやすみなさーい💤本日も楽しく☀有難うございました😊健康的な食事でしたかぁ?!😆🥩安全に過ごせましたかぁ?!🌱無事って事ですよね〜?!🤩📺就寝前に👏大っ好きなカタがご出演で🥳良い睡眠時間が取れそうですね〜😍夢にも出てきてくれるかなぁ🕶🎤?!お疲れ様でした✌また朝にお会い致しましょう💤😴

子供の将来の身長予測 男子＝ { 父親の身長(cm) +（ 母親の身長(cm) ＋ 13 ）} ÷ 2 女子＝ {（ 父親の身長(cm) - 13 ）+ 母親の身長(cm) } ÷ 2 大切なのは、最大限の努力でこの予測を越えていくこと‼️‼️ 【質の良い睡眠・適度な運動・バランスの良い食事】

夜中に食べすぎると、目覚めが悪いでしょ？ それって消化にエネルギーを使ってるから質の良い睡眠を取れてないって事💡 朝でも疲れが取れなかったりお腹がいっぱいだったりするので不調になりやすい。 寝る前の３時間前までに食事を終わらせれると目覚めが全然違うよ✨

返信先:@yunyanxx荒技ならペパリーゼと アリナミンかなぁ 質の良い睡眠と バランス良い食事 のほうが大切なのは わかってても なかなか難しいですよね

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#朝活書写_1673 #朝活書写 おはようございます！お題ありがとうございます。 今日は6時間も眠れたぞ〜！ 良い睡眠と良い食事、良い運動で健康になりたい pic.twitter.com/MAe2shMXyF

返信先:@iwaojunkoおはようございます〜♪ん〜最近、早起きさんですねぇと、良い生活リズムを作れている？と、少し（笑）質の良い睡眠と時間。バランスの取れた食事。これ大事🐈✨何だか朝がちょっと肌寒いので、体調に気を遣いながら自分なりのペースでまったりと、健やかにお過ごしくださいませ〜♪そして良き週末を💕

地球上で最高の抗うつ薬は、運動、栄養価の高い食事、そして良い睡眠習慣である。 ・週3回の運動 ・高タンパク質で脂質と炭水化物を削っていない食事 ・砂糖とジャンクフードと加工食品を避ける ・ビタミンB群のサプリメント ・一晩7~9時間の睡眠 ・起床時刻と就寝時刻を毎日同じにする…

良い睡眠を得るためには 1. 適度な運動を行う 適度な運動は、睡眠の質を向上させます。ただし、過度な運動は就寝前に行わないようにしましょう。 2. 健康的な生活習慣を維持する ヘルシーな食事、ストレス管理、アルコールやカフェインの摂取を制限することが重要です。 #睡眠 #睡眠の質 #寝る

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良い食事、良い睡眠、良い運動習慣 健康です

睡眠にいい食事の取り方 ・毎日規則正しい時間に食事をする ・カフェインは寝る4時間前まで ・お酒の量は控えめにする ・良い睡眠は肥満予防にも効果的 ・夜はグリシンを摂る →体内時計に作用して睡眠のリズムを整える →魚介類 ・トリプトファンを摂る →気持ちを落ち着かせる →大豆製品

注目してください！ 頭痛にならないための生活習慣 ➀喫煙をしない ➁十分な質の良い睡眠をとる ➂バランスのとれた食事 ➃適度な飲酒 ➄定期的に身体を動かす ➅朝食を毎日食べる