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足上げクランチ 20秒 休憩 10秒 レッグレイズ 20秒 -------------------- 上記3セット(計3分) 実施 _( ˘ω˘_ )⌒)_オヤシム… #腹筋 #筋トレ youtu.be/2wY41fBnJ8o?si…
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自宅トレーニング 終了 ダンベル・カール20kg×9、1 足上げクランチ×51回 パンチ・シャドー×1R まだ左膝が全快していないので、自宅でのトレ 右肩腕が全快し、ダンベル・シャフトが届いたのでダンベル・カールを久々にしたが…まずまずだね。パワーはそこまで落ちていなかったので安心した。 pic.twitter.com/nhL607uVyK
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ウェイト、キック×2C 終了 ウェイト SQ:20×2S、60、100、200×5発(ベイビー) レッグ・プレス:171kg×10、5 足上げクランチ×61回 レスラー・ブリッジ:30秒×5S キック:アウト、テクニック(蹴りを中心の攻防) SQ200kgは何とか… キックアウトは、久々にやると細かい動きが難しい…餓狼に成りたい… pic.twitter.com/bgJsGmxYhd
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この長期休暇で、 少し食べ過ぎてしまったので 「ポッコリお腹・下っ腹」をどうにかしたいという人もいるはず。 そんな人にオススメの腹筋6つ ①足上げ ②レッグレイズ ③サイドタッチ ➃ニトゥーチェスト ➄足上げクランチ ⑥ジャックナイフ この中から3つ選んで、 10回×3セットでやってみましょう pic.twitter.com/N2wuV9ePP4