おはよお！ 昨日いっぱい食べたからその分消費しないと〜🍭 　 今日はいいねの数だけ足上げ腹筋します🔥 #30日後にムキムキになるアイドル pic.twitter.com/k4Hocj0NFq

おはは~ 第35回は5×15+18＝93秒 おとももちに教えてもらった足上げプランクめちゃくちゃ辛いことに気づいた。腕と肩に力ないと顔面から床に落ちちゃうね、笑 そしてゆうすけさんに教えて頂いた筋トレ方法も挑戦してみたけど、筋トレの順番も大事なんだなって思った。とりあえず身体痛い。 #がんばれお pic.twitter.com/bU8R9diKr0

梢センパイの足上げ凄い✨ #梢センパイかっこいい pic.twitter.com/SWJjCT1SwA

おはようございます☔️雨がすごい 昨日のトレ180分 BP 82x4.4 72x6.6 60x8.8 その他ストップBP 足上げ SQ 127x3 118x4.4.4 懸垂、3頭　腹 BPはメニューを変えて一度重さを落として模索中💦 午後はセルフカットと足踏みと整理整頓と有意義に過ごせ満足 今週も宜しくお願いします🙇 pic.twitter.com/ELz7LNgpzp

思わず足上げ北斗見に行ってしまった SixTONES –「Outrageous」from LIVE DVD/BD「慣声の法則 in DOME」(2023.4.23 TOKYO DOME) youtu.be/D42-kbnwuLc?si… @YouTubeより

運良くレカぺ当たったので最高の可愛いハート目に焼き付けれた。いつのもお決まりま〜ちゃんだし、アイドルゆだちだし、ガンギマりひだし、ギリギリまで周りの様子伺い足上げデカハート西。 pic.twitter.com/66KPEb6xmL

昔の動画をやってみようシリーズw 15分前後のフローヨガが一番取り組みやすい。サイドプランクでの足上げで倒れてたな、とか、最後のダンサーポーズは前の方が上手く出来てたな、とか反芻しつつ。 デトックスがとまらない】 全身をキレイに引き締める痩せるフローヨガ #472 youtu.be/0DWB3AKQ_sY?si…

20240512 東京競馬場 12R BSイレブン賞 サトノアポロン×横山典弘騎手 典さんとの初タッグ、足上げまで見れました💫コメント的にも後方からの競馬をさせたいような感じだったので、今後差し切る姿が見れたらいいな！人馬共、お疲れさまでした！ 福永祐一厩舎/IntoMischief産駒/14着 #福永っ子2024 pic.twitter.com/yrz8cQFHEz

あと椅子繋がりでもう一つ意見聞きたいことがある…！🥺🔥 今までこまたが使ってたテーブル付ハイチェアをちび太に譲って、こま太用に新しく椅子買おうと思うんだけど 結局こういう座面浅い系と座面広い系ってどっちがいいの？ 今のが広いやつなんだけど、座面に足上げたりするのが超嫌で😫 pic.twitter.com/N2sBcVt58B

impossible 4人ver 足上げだけうまく行きました ハウスステップは 一生impossible…😭😭 pic.twitter.com/DincGNie7W

ダンク3連発💥 ①まこ ②きし ③お兄 ④おまけにみんな大好き足上げお兄（体柔らか過ぎ） pic.twitter.com/F9f0iSLofP

青巌峡の例のあれ 先週出来なくなった場所も何とか出来るようになったけどその後の足上げが全く出来ずド敗退…😅 それにしてもご無沙汰＆はじめましてのお方も来ていて楽しくいい日だった pic.twitter.com/hwIE7ECsfO

スタッフのお兄さん「はい、回りますよー❗足上げてー❗」 私「上がりません‼️」 お兄さん「アタマ後ろに倒してー❗」 私「ウワァァァァ‼️‼️」 お兄さん「逆上がりするみたいにー‼️」 私「すみません逆上がり出来ないですごめんなさい‼️」 pic.twitter.com/YGWVVTdi74

めっちゃ足上げてるドナルド pic.twitter.com/6Pp5vBRJ4t

今晩のもかちゃん 足上げストレッチ #tjpw #宮本もか pic.twitter.com/4kCJKwNZR4

今日は「オーライ」撮れたけど、昨日足上げててくそ可愛かったんだよな……と #深海ネタバレ pic.twitter.com/JAuyWSo0Kx

家に筋トレの道具があるからジムに行かなくても結構色々できる 先週から腹筋ローラと足上げをやってる お腹の肉を落とさねば pic.twitter.com/LEn0FznUTT

モニターに足上げたシュントさん‼️‼️‼️ 堂に行ってて最高にカッケーのよっ🥹✨ この姿を見に、いつかはフェスに行きたいっ‼️ #SHUNTO #JJ2024 #JAPANJAM #BF_SetSail youtu.be/cYlPC9LOhCk?fe… pic.twitter.com/peHa8NqbdB

これやる前にチョンロがマークとジェノに｢これやろ｣ みたいに足上げに行ってたの可愛すぎたpic.twitter.com/g2Hbe9EZ47

#筋トレしよう #拡散希望 FFにあんなこと言ったけど俺自身運動不足なんでやります てか足上げって何すればいいの？ フォロワーは581人から pic.twitter.com/BAuFC7n9TU

100回以上観てるのに全然知らない新たな発見がたくさんあった推しポイント解説会🤗私はPTTの足上げ激高大和さんを観てもらえたので大満足です💚 pic.twitter.com/RkbFPQFTtl

足上げてるけいとちゃんかわいい #IZANAGIはいいぞ pic.twitter.com/HdztgcQ9mE

本日はリリイベと対バンの2回しでした！ お越しくださった方々ありがとうございました！ 4DAYS頑張ったので足上げてみた 次は金曜日のZepp新宿さん！ そして土曜日のリリイベ！ 間あくけどA3のこと考えて過ごしててねー🫂 #4期Z2A3 #ゼロプロの5人姉妹 pic.twitter.com/9JdUJnkjra

マジで一見は超普通 でも感想としては「履いてないみたい」「異常に足上げが良い」 noteに立体裁断のちょっとした解説も書いてみました 明日公開予定 pic.twitter.com/W3AofGXyc0

ニコニコお話中兄弟の後ろにノリさんの足上げする直前の福永さんが pic.twitter.com/OOInsmcCF1

行ってきたーー！！SixTONESカッコよかったよ！ 北斗くんマジで良かった！いつものように重心低いダンスでガシガシと力強く踊って、足上げも打点高く、歌声も最高に良かった！！ #ごぶごぶフェス pic.twitter.com/AnfwGSRego

🦶足上げふぁみりー 結成から2ヶ月余り ホントに良き🦶に恵まれ 人生の1ページをありがとう。 こんな私と走ってくれる🦶達に こんな🦶達を見守ってくれてる フォロワー様達へ 感謝を込めて、はなちゃんより💚 これからも🦶は死ぬまで笑える人生を 笑顔の絶えないふぁみりーに。 精進して参ります pic.twitter.com/lgWQ0XTj0K

8時より　約20km BIKE🚲＋砂丘walking🚶 15時より　workout 🏋️ ストレッチ チェストプレス　36kg 10x3 シーテッドロー　41kg 10x3 レッグプレス　　81kg 10x3 カーフエクステンション　91kg 15x3 腹筋　足上げ　10x3 ノーマル　10x2 ラットプル　26kg 10x3 walking 15分 ストレッチ　体幹 終了 pic.twitter.com/uMwddvOdpt

これはせっかくのぱくちーがユタカさんの足上げしてるのにピントがしんだかなしい写真 pic.twitter.com/NcifdO6MR6

今日は胸高重量の日 ベンチプレス3setまで5回できた 次回は4setまで5回目指そう JMプレス、高重量ディップス、足上げベンチ取り入れて、タンパク質だけでなく炭水化物も多めに摂るようにしたら調子良い 体重も少し増えてきたけどベルトきつくなってないからそこまで脂肪は付いてないはず #筋トレ pic.twitter.com/qNE0T73odT

まじまゆちゃんかっこよ 足上げ、スゴすぎ #フューチュラフリーTOUR #ExWHYZ新潟 #mayu_ExWHYZ #ふくしゃちょーのしゃしん pic.twitter.com/HCNQlHdkGu

腹筋50回 ヒップリフト100回 足パカ100回 横向き足上げ左右50回 膝左右倒し100回 腕立て50回 腰をクルクル左右回り各100回 お酒を入れて 嫌な事はお酒が解決！ #筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/QVgKkfjmHj

足上げっぱなしですよ pic.twitter.com/OJl7jJqcFm

福永先生と典さんの初足上げ☺️ pic.twitter.com/k3JLpGLkjw

足上げベンチ 101×7 pic.twitter.com/f5x4DXDl34

スローシャッターで撮ってみた ライアンってすごい足上げてるけど軸が全くぶれてない #小川泰弘 #swallows pic.twitter.com/LyJwgA80Jr

足上げ運動💪笑 お尻見たい人👍 pic.twitter.com/vF0aZE5oZh

筋トレしてたら長男貸してくれた 四つ這いになって手と足上げるやつ(名前知らん) 四つ這い足上げ(名前知らん) スクワット ダンベル持って腕上げたり下げたり 腹筋 15分くらいで汗ぶわぁ💦 辛いよりも気持ちいいが勝ってきた 何かが変わり始めてる🏋️ pic.twitter.com/ToVott1qEy

川崎のLACOSTEさんへ！！！大きい画面にボーちゃんいた！！！😭✨こんなおっきなボーちゃん日本で見られるなんて感動だ！！😭🐊💚 ぬいちゃんもボーちゃんの足上げに挑戦したけどちょっと難しかったね🥹(足の長さ) pic.twitter.com/Ef7A2UMMEs