さて。本日の私の昼食です。玄米雑穀入りご飯と酢玉ねぎキムチとヤオコーで買ったいかフライ160円です。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて残りの訪問介護のお仕事も頑張ります🎵✨誰か私に20万円投資して下さる方を探しています。どなたか助けて下さい！ pic.twitter.com/IRxl6U6QSf

さて。今夜の私の夕食です。玄米雑穀入りご飯と酢玉ねぎレタスキムチとチーズハンバーグです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて明日も朝から訪問介護や色んなお仕事頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/kVGtZLTYQt

さて。本日の私の昼食です。酢玉ねぎキムチとサバ缶と玄米雑穀入りご飯と爽です。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて残りの訪問介護のお仕事も頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/OzeyyIcipC

さて。本日の私の昼食です。納豆キムチと玄米雑穀入りご飯とファミマで買った豚角煮です。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて残りの訪問介護のお仕事も頑張ります🎵✨ヤバい‼️騙された⁉️ pic.twitter.com/Ce4A61sJCv

さて。本日の私の遅めの昼食です。玄米雑穀入りご飯に酢玉ねぎきゅうりキムチとコモディイイダで買った大好きなかつおのたたきとカニクリームコロッケ計334円です。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて残りの訪問介護のお仕事も頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/WqPgayNvMY

旦那のお弁当記録🍱✨ 酒飲みたくなるなぁ🍶😂 鶏肉団子の煮物・スナップエンドウ茹でたん・ネギ入りだし巻き卵・雑穀入りご飯（コシヒカリ） 鶏肉団子、こー見えて7個入ってるよ💪✨ #お弁当記録 #曲げわっぱ弁当 #曲げわっぱ #旦那弁当 pic.twitter.com/9TXpwXy9om

雑穀入りご飯や、発芽玄米入りご飯に慣れ過ぎて白飯だと何か物足りなく無ってきた。早食い癖を直したいから、一口食べる→携帯でコラムを1本読み終えるまで噛むを実践中。お外ではやらんけども(；´∀｀)　#食事　#よく噛む　#意外と難しい

さて。本日の私の昼食です。玄米雑穀入りご飯の上に酢玉ねぎきゅうりキムチとお味噌汁です。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて残りの訪問介護と色んなお仕事頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/uedfSxKoki

朝ご飯🍚の素材です。 雑穀入りご飯にウニナメタケとゆかりをかけて、残りものの利用メニューです。 🥬🥒豆苗🥕🧅レンコン🍆焼きサバ🐟砂肝レバー煮は作り置き、ベーコンエッグ🥓🥚夏みかん🍊緑茶🍵です。吐き気と味覚異常で食欲減退。どなたか召し上がれ〜🫱

さて。今夜の私の夕食です。玄米雑穀入りご飯と酢玉ねぎキムチとお味噌汁とコモディイイダで買った安くなってた惣菜計314円です。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて今夜はゆっくり休みたいです。🎵✨️ pic.twitter.com/ptWzmhUQ1Z

へぇー 私は 今日 プロテイン 前に言ってた " 高タンパク弁当 " のおかず こんにゃく米・雑穀入りご飯 ゆで卵 💡 今朝 時間無くて 電車乗りながらプロテイン飲んだけど ( ´ᵕ` )💦 普段は家でお弁当食べるし それに プラス 納豆とお味噌汁加える予定💡( ･ᴗ･ ) pic.twitter.com/r9AwVeDTlo

ポニョ、雑穀入りご飯すきー

さて。本日の私の昼食です。ヤオコーで買ったいかフライ160円と玄米雑穀入りご飯と卵白焼きと納豆卵黄酢玉ねぎきゅうりとお味噌汁ともちもちあずきです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて残りの訪問介護のお仕事も頑張ります🎵✨私が変わるかも🎵✨ pic.twitter.com/SBaMT1NoFe

今日の夕飯🍚 雑穀入りご飯 肉団子と野菜の甘酢あんかけ ブロッコリーおかか醤油和え 豆腐の味噌汁 食べたい人は納豆 今日は納豆がよく売れた そしてブロッコリーはどう作っても美味いのだ

さて。今夜の私の夕食です。玄米雑穀入りご飯とカレーと枝豆と生卵です。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて明日も朝から訪問介護や色んなお仕事頑張ります🎵✨明日は私の決戦日🎵✨ pic.twitter.com/t94HyDj8NK

朝ご飯🍚のメニューです。 雑穀入りご飯のゆかりかけ 焼きサバ🐟　ベーコン🥓エッグ🥚🧀🥒🍅 カツオのたたき（ちゃんとネギ、🫚🧄紫蘇も添えてます！）こんな贅沢！ 安ーいスーパーのおかげです^_^ 緑茶🍵は、痛みどめ、免疫力最高の飲み物だそうです❣️常時粉末緑茶を用意しています。超お得🉐🉐🉐

今日のご飯は相変わらず1人分には多いゴロッゴロのおそわりラタトゥイユ風 ローリエとタイムで煮込んで興が乗ったからたまご落としちゃったわ 雑穀入りご飯としじみ汁は昨日の呑みを癒してくれるの pic.twitter.com/Ufw9pDSxlh

さて。本日の私の昼食です。納豆に酢玉ねぎきゅうりと玄米雑穀入りご飯の上にカレーと卵とサラダとチーズとキムチを乗せたやつです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて午後は訪問介護のお仕事を頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/QxbguC2SRD

さて。今夜の私の夕食です。玄米雑穀入りご飯とキノコハンバーグと酢玉ねぎきゅうりと香ばしチキンとサラダです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて明日も朝から訪問介護や色んなお仕事頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/xStw1717Kg

今日の夕飯🍚 雑穀入りご飯 鶏むね肉の梅肉和え ベビーリーフとトマトのサラダ 鯛皮と大根の味噌汁 食べたい人は納豆 今日の学校の給食は、レーズンパンと焼きそばだったらしい。変わった組み合わせだね…

さて。本日の私の昼食です。玄米雑穀入りご飯と酢玉ねぎきゅうりとお味噌汁とコモディイイダで買った鰹のたたき197円です。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて残りの訪問介護のお仕事も頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/4YpCtPsWOF

さて。今夜の私の夕食です。玄米雑穀入りご飯とカレーにキムチと昨夜の残り物を添えたやつです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて明日も朝から訪問介護や色んなお仕事頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/ScHZe4T7ZS

さて。本日の私の昼食です。玄米雑穀入りご飯と納豆キムチとお味噌汁とヤオコーで買ったコロッケとおはぎです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて残りの訪問介護のお仕事も頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/Q1TH2sQUir

さて。今夜の私の夕食です。玄米雑穀入りご飯の上にさばの味噌煮缶と酢玉ねぎきゅうりと横にファミマで買った香ばしチキンです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて明日も朝から訪問介護のお仕事他も頑張ります🎵✨私は負けません🎵✨ pic.twitter.com/LZasJ0FQSr

夜の食事が遅くなる、あなたなら 血糖値が上昇しやすい😖 そんな時は 夕食の主食を玄米や雑穀入りご飯にして 自分を愛していこう！😄 #an3 「全粒穀物」が糖尿病リスクを低下！？ポイントは主食から摂る食物繊維 | あすけんダイエット column.asken.jp/blue_circle/bl…

さて。本日の私の昼食です。大好きなマグロのお刺身と酢玉ねぎと玄米雑穀入りご飯とお味噌汁です。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べてゆっくり休んで休みます🎵✨ pic.twitter.com/rD7nPMiEXk

朝ご飯は、納豆キムチ韓国のり温玉乗せ23雑穀入りご飯と、ナメコ油揚げオクラ山椒の葉っぱ三つ葉入りの味噌汁と、ヨーグルトにインド産の純ハチミツをかけたやつと、焼き鳥2本。

1時間遅れのお夕飯 アスパラをチーズと豚肉と餃子の皮で巻き巻き そのままでもポン酢でも 煮豆・生野菜🍅 雑穀入りご飯🍚お豆腐と三つ葉のお味噌汁 お昼後胃もたれかな 休んでから作り始めたから遅くなった どうしようかなと思ったけど完食！ 食べられたから大丈夫 明日はお休み ゆっくりしよう pic.twitter.com/l6PugutANa

さて。今夜の私の夕食です。玄米雑穀入りご飯にあごふりかけとお味噌汁とファミマで買った香ばしチキンと酢玉ねぎきゅうりとパンケーキです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて明日はゆっくり休んで休みます🎵✨ pic.twitter.com/HNIYYtCuzY

さて。本日の私の昼食です。玄米雑穀入りご飯と酢玉ねぎきゅうりとmaruetsuとヤオコーで買ったお惣菜とおやつです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて残りの訪問介護のお仕事も頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/Wgg1OET1GN

さて。今夜の私の夕食です。酢玉ねぎきゅうりと玄米雑穀入りご飯とキャベツの千切りとフキの上にボンカレーゴールドとナナチキを乗せたやつです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて明日は年金会社に電話します。月給130000円に16520円の年金は高過ぎませんか？ pic.twitter.com/lIcFnC7L4o

さて。本日の私の昼食です。納豆卵黄酢玉ねぎきゅうりと玄米雑穀入りご飯の上にキャベツの千切りと香ばしチキンとフキと卵白焼き(卵黄ちょい入り)を乗せたやつです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて残りの訪問介護のお仕事も頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/iaLL5ZtRn0

さて。今夜の私の夕食です。玄米雑穀入りご飯と酢玉ねぎきゅうりとフキを茹でてマヨネーズとマグロのお刺身とお味噌汁です。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！フキって筋を取るのがめちゃめちゃ手間でした。明日も朝から訪問介護や色んなお仕事頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/45AzCTg29x

さて。本日の私の昼食です。納豆卵黄と玄米雑穀入りご飯の上にキャベツの千切りと酢玉ねぎきゅうりと卵白焼きとファミマで買ったスパイシーチキンを乗せたやつです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて残りの訪問介護のお仕事も頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/xyVkJIDxQm

お弁当182日目 雑穀入りご飯、豚巻き（🥕）、焼きポテト、水菜の胡麻和え、トマト pic.twitter.com/Hb3xycfZBd

さて。今夜の私の夕食です。玄米雑穀入りご飯と昨夜の残り物と大好きなかつおのたたき207円と酢玉ねぎきゅうりです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて明日も朝から訪問介護や色んなお仕事頑張ります🎵✨私が信じてる未来は本物であれ🎵✨ pic.twitter.com/3uMhvkvUwf

さて。本日の私の昼食です。玄米雑穀入りご飯とコモディイイダで買ったカニクリームコロッケ133円と昨夜の残り物です。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて残りの訪問介護のお仕事も頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/8SiywpOo8i

5/13の夕食。新玉ねぎの丸ごとレンチンバター醤油、ブロッコリーのアーリオ・オーリオ風、きんぴら蓮根。めかぶ、キムチ、発芽玄米と雑穀入りご飯。タンパク質が足りないですね。まあ一食ぐらいこんな感じでも。 pic.twitter.com/DX3RuJ5cqO

さて。今夜の私の夕食です。玄米雑穀入りご飯と肉野菜厚揚げ炒めです。ハイ！123🎵ななえカーニバル～🎶ななえカーニバル～🎶ハイ！これを食べて明日も朝から訪問介護や色んなお仕事頑張ります🎵✨ pic.twitter.com/eWl8YWmNeU