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普段は高齢者にストレッチ指導🤸 目的と根拠を説明すれば 御年90オーバーでも真剣! 炭水化物それなりに 脂質はセーブ 少しでもいい油と砂糖 ジュース要らん 小麦粉セーブ 臀部 下肢の筋トレ大事 食事と運動意識すると 精神衛生も善き #ワイドスクワット #ストレッチ #よく噛む #空腹時間大事 x.com/I5F4MODSWTOLHj…

ねこにい@I5F4MODSWTOLHj9

パンを控えめにしてるから これは嬉しい #健康管理中 ポジティブになる為の取り組み中 反ルッキズムだが 自分のテンションが上がる為に 体型管理はしたい #ワイドスクワット #よく噛む #睡眠 #ストレッチ #節酒 #水分補給 #湯船 #ご飯しっかり 代謝絶望的年齢でも 効果は出る

ねこにい@I5F4MODSWTOLHj9

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咀嚼47回で 自分に合った食材なら 美味しいし 合ってないとまずいらしいよ #よく噛む

シンガーソングライター鮎美@ayumikouhaku

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私は黒糖パンやドイツのかたい黒パンが好きです。顎が疲れる。早食いは胃に負担をかける。食事は穏やかに副交感神経を優位にしよう!#よく噛む #黒糖パン #黒パン #パンが好き #やさしい鍼 #体質改善 #メンタルケア  #整体 #板橋区カウンセリング #蓮根図書館 #高島平図書館 #心とからだ pic.x.com/kdSwQUjTWO

高島平はり灸コンディショニング@hariqseitai_azu

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【早食いは太る原因】 よく噛んで食べると、、、 ・たんぱく質の吸収がゆるやかに ・血糖値の急上昇を防げる ・満腹感が得やすく、食べすぎ防止 「口に入れたら30回噛む」が基本! ランチは25分、夕食は30分かけて。 ゆっくり食べるだけで痩せ体質に! #ダイエット #健康習慣 #食べ方改革 #よく噛む

のり|健康オタク@NoriRakuHealth

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パンを控えめにしてるから これは嬉しい #健康管理中 ポジティブになる為の取り組み中 反ルッキズムだが 自分のテンションが上がる為に 体型管理はしたい #ワイドスクワット #よく噛む #睡眠 #ストレッチ #節酒 #水分補給 #湯船 #ご飯しっかり 代謝絶望的年齢でも 効果は出る pic.x.com/XC6sJg1n81

ねこにい@I5F4MODSWTOLHj9

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