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今日もうちヨガ、お腹引き締めコアトレーニング❤️3 私がLAVAに入会した時に最寄り店舗に所属されていたIRさんのレッスン。店舗移られてからかなり経つけど、こうやってうちヨガでレッスン受講できることに感謝！ちなみにお腹周りの体幹鍛えるなかなかきついレッスンでした😅 #ホットヨガLAVA
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重要です。 体を"ネジる"メリットは多い。 姿勢を丸めやすい現代生活、 コレを習慣化するメリットは ・首や肩こり予防 ・お腹引き締めて美姿勢 ・背中美人 こんな効果がある。さらに、 肋骨と胸が動くことで 呼吸が深くなるから、 ーーーーーーーーー 集中力アップ 自律神経の調整 リラックス… pic.twitter.com/RoNeTZpSQJ
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昼休みにお腹引き締め系のヨガ受けたら 途中の肘付きプランク→肘付き3点プランク→肘付きサイドプランクをわりと長めにやらされて、疲労がひどすぎて午後のおしごと使い物にならないひとです🧘♀️
ピラティスのお姉さんに聞いた肋骨を締めるメリット🤍 ①横隔膜の筋力向上▶︎お腹引き締め ② 多裂筋(体を反らせる時に働く筋肉)の筋力強化▶︎ 腹筋を同時に鍛えられ、猫背やストレートネック、腰痛など姿勢改善 ③開いた肋骨が締まり内側入る▶︎離れ乳改善 肋骨を締めて美姿勢を手に入れよう🪽 pic.twitter.com/58ovCLQCrt
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